摘要：
任何体育锻炼无疑都对身体有益，有些项目甚至还能使人变得年轻。近日德国《健身娱乐》（Fit For Fun）邀请德国体育运动学专家针对具体哪些体育项目有助于延缓衰老、永葆青春进行了研究总结。专家称，慢跑、骑自行车、长距离滑雪和徒步远足等十项运动可以留住青春，但乒乓球、篮球，拳击等14个项目对延缓衰老并没有明显效果。 慢跑：慢跑可以使人身心保持年轻状态，是该类最理想的运动项目。 自行车：仅次于慢跑，但老年人要在骑车时注意安全，以防受伤。 徒步远足：可以训练力量，同时锻炼耐力，一举两得。而且几乎没有受外伤的危险。 另外还有伸展性的体操、滑轮、力量训练、骑山地自行车、跳舞、网球及骑马都有助 于永... 阅读全文
摘要：
一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。1.晨练5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。2.站起来接电话 站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。3.边沐浴边唱歌 淋浴时大声唱 阅读全文
摘要：
我要做一个充满活力的人。充满活力，可以使自己更开心，更有效率，更受认可。我才不要做一个整天像秋天的叶子蔫蔫的人。 我觉得，我可以尝试着从以下几个方面着手去保持活力: 一、要早睡早起 现代生活节奏加快，人们习惯于晚睡晚起，但其实这是很不好的。要知道，人的肝脏等内部器官修复的时间是晚间的11时至次日的3时。如果有这个时间段内休息，第二天会觉得很轻松；相反，如果错过了这个时间，需要更长的时间才能达到同样的休息效果。而我肠胃不好，似乎心脏也不太好，那就更应该注意这一点了。 很多人都说晚上学习效率高，可是总的来讲，有点得不偿失。而且就算是效率高，也只是做事的效率高而已。如果是记忆什么东西... 阅读全文