学会做强大的自己

心理学的研究表明，我们生活中绝大多数的负面情绪，其实都不是因为事情本身，而是源于我们对事情所抱有的看法。

美国著名的整形医生和心理学家马尔茨，就曾经谈到他保持内心强大的秘诀，那就是——把事实与看法分开。

马尔茨说：“当我宣布想当一名医生时，有人说我的愿望不会实现，因为我家里很穷。是的，我母亲是很穷，这是事实，但说我永远不会成为医生，这只是一种看法。后来又有人对我说，我不可能在德国读研究生，一个年轻的外科医生不可能在纽约挂牌营业，靠自己从事整形医学事业是不可能的。而这些事情，最后我都做到了，因为我始终提醒自己：所有这些‘不可能’，都只是看法，而非事实。”

马尔茨还告诉我们：要想有效控制心理，做一个内心强大的人，就必须把事实与看法、真实情况与放大的障碍分离开，然后把我们的反应和行动，牢固地建立在事实本身而不是自己或他人的看法之上。

感想：把事实与他人或自己的看法分开，把反应和行动建立在实物本身。完全理性，不掺杂情感。

对于我来说，分开是事实，自己和她都存在问题，这也是事实，而整天胡思乱想，抑郁自己，就是由于自己看法导致的，我以为这样可以博得周围人的可怜，我以为可以感动，我以为能让自己记忆深刻。

理性的思考：尊重这一事实，不要总是去思考去想这件事，因为于事无补，该思考的都已经思考过了。明确自己的行为，告诉自己该干什么，不该干什么。遇到问题，想想一个聪明人会怎么做，或者怎么做才是最好的。当心情不好时，想想为什么，肯定因为自己的看法出现了问题，调整这一看法。