IT人 应该保护好我们的身体

我是IT刚刚入门，感觉每天都是腰酸背痛的，因此就找了点儿预防方法，现在跟大家分享下。

 防辐射：

上班时最好不要趴在电脑前睡觉   辐射最大的是键盘，其次是鼠标 再次是屏幕最小是手机
多吃水果蔬菜防辐射   还有芝麻、蛋类、啤酒、海产类
常喝绿茶   绿豆    勤洗脸    在电脑桌附近拜访一盆植物或水
每天6——8杯水  早饭宜好、午饭宜饱、晚饭宜少。

防腰酸背痛：

必须遵循“三个直角”  电脑桌下膝盖处形成一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂的肘关节形成第三个直角
手部运动：把你的手我成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次，转动手腕一分钟
背部和肩部运动：站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢回头，同样方式对右肩再做一次
头部和颈部运动：把头从左往右转，再转回左边，把头往前低，再往后仰。
每周至少吃一顿鱼，特别是三文鱼  防止老年痴呆症  提高记忆能力
茶水中泡柠檬
每天睡觉七到八个小时
熬夜时一定要有足够的白开水  不要吃泡面来填饱肚子   使用面包、清粥小菜来充饥、喝绿茶
熬夜后要记得洗脸和泡脚
每周散步四道五次，每次30道40分钟   每天尽量能跑步30分钟，最好是，跑走结合
跳绳    持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几

防郁闷：

心里上：面对挫折
第一，沉着冷静，不慌不怒
第二，增强自信，提高勇气
第三，目标不变，方法改变
第四，再接再厉，锲而不舍
第五，移花接木，灵活机动   若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来代替
第六，寻找原因，理清思路
第七，情绪转移，寻求升华  
第八，学会宣泄，摆脱压力
第十，学会幽默，自我解嘲   学习阿Q精神胜利法  比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”
列出明天你所能预见的工作；
按照工作的重要性和紧急性做出划分和排序
将不重要且不紧急的工作请别人代办或者推后
按照排序、有条不紊的把工作完成
每天一小结每周一大结