如何远程连接并进行文件的上传下载

现在我目前接触的这种软件有两个

一个是苹果下用的SecureCRT

　　具体教程如下：http://blog.csdn.net/skykingf/article/details/17450561

　　个人使用过后的感觉，就是不好用。经常安装好后第一天可以正常使用，第二天就开始出现密码错误的现象，第三天可以进去了，但是什么都不显示给你看了。

一个是在windows下的Xshell

　　这个我目前是用苹果电脑的，只能在苹果电脑下面安装虚拟机，然后用虚拟机来安装这些东西。正在尝试

　　我弄完后，会写一个详细的操作页面。

然后我试过公司的ftp协议，但是公司内部好像把ftp的一个东西给改掉了，我不知道是改成什么了，没办法用。