睡眠公式

睡眠 = 动力 + 节律 - 阻力

动力

• 保持足够长的清醒时间，减少午睡时间、不喝咖啡和茶

节律

• 白天晒一下太阳
• 睡前不要长时间面对发光屏幕

阻力

• 环境：声音、温度、光线、湿度
• 行为：
• 身体：
• 情绪：
• 药物：
• 睡眠障碍：