蛤蟆先生去看心理医生

《蛤蟆先生去看心理医生》一书内容介绍是这样的：出版20多年来，已成为英国国民级心理咨询入门书。它基于TA沟通分析心理学的理论，讲述了一个抑郁症病人通过十次心理咨询，终于找回快乐和自信的全过程。在书中，可以看到心理咨询的倾听、共情、沟通技巧，也可以看到一个标准的心理咨询流程的模板。读者犹如亲临现场，体验心理咨询的每一个细节，见证疗愈和改变的发生。这样看，我想似乎是准备想做心理咨询师的人可以阅读一下本书。那我为什么会看这本书？一个目的是想学习自己排解心理问题。通读全书，一个收获是在心理咨询过程中，心理咨询师主要是起引导作用，引导咨询者自行探索；另一个收获是如果想要排解心理问题，那么首先需要认识自己，了解我们心理、情绪运行的机制，然后接纳自己，改善自己。所以，在这里我不会介绍心理咨询过程，我会介绍书中的几个概念：儿童状态、父母状态、成人状态、人生坐标，这几个概念可以让我们更好地认识自己。

儿童状态

何为“状态”，可以理解为人在外在刺激下较为固定的反应，犹如巴普洛夫条件反射实验中的狗一样，听到铃声就会不由自主地流口水。

儿童状态包括自然型儿童状态、适应型儿童状态。

自然型儿童状态，是人最基本的情绪反应，大概是我们所说的七情六欲，书中提到自然型儿童状态下基本的情绪反应有快乐、深情、愤怒、悲伤、恐惧，如儿童饿了就会哭，高兴就会笑，这是与生俱来的基本情感，好像色彩世界中的红黄蓝三原色一样。婴儿的基本情感都是类似的，而随着个体成长，个人情绪变得越来越个性化，好像由三原色混合而演化出五光十色。但是儿童状态不代表着只出现在儿童时期，不管我们年纪多大，都可能处在儿童状态。我们进入儿童状态后，我们的感受和行为如小时候的自己如出一辙，与实际年龄无关。

适应型儿童状态，是婴儿为了适应外界而发展出来的一套行为。在婴儿的成长过程中，受到父母、照顾TA的人的影响，婴儿会用同意、取悦、道歉、依赖的行为来抵御父母的愤怒或攻击，用来保护其免受伤害。

父母状态

父母状态下的表现是指责别人，挑剔、教育别人。

不过，值得注意的是，父母状态的表现有可能是对自己，那就表现为自我批评、自我惩罚、自我定罪。

成人状态

成人状态的表现是我们为自己的行为负责，为自己的情绪负责。我认为这是我们一种理性的状态，我们会运用理性去分析问题，做出判断。

人生坐标

从两个维度你如何看待自己、你如何看待别人，划分出四种态度。
1.我好；你也好。
2.我好；你不好。
3.我不好；你好。
4.我不好；你也不好。

为什么我们会对自己不满，是因为我们在成年状态下评判儿童状态、父母状态的行为。

而儿童状态的反应是不由自主的，成人状态下的我们想进行控制，但发现控制不了，所以我们会对自己不满，产生各种情绪。

我们要做的不是完全否定儿童自我状态、父母自我状态做出的种种行为，而是在成人自我状态角度审视自己儿童自我状态、父母自我状态所作所为。