摘要： 最近认识一个小有名气的健身私人教练，聊了很多，谈到最简单的有氧运动时，发现很多人还是有很多误区，甚至包括像我本人一样学了一些运动学知识的。他的一些MM学员尤甚：训练很刻苦、也花了时间，还纳闷自己为什么没有效果？这是不懂得科学有效地健身。这次我特整理了一篇关于跑步健身的文章，希望对立志于健身瘦身的朋友们有所帮助！写文章之前特地啰嗦一句：目前上海的空气（包括全国绝大部分城市的空气，除非你住在西藏或张家界）质量非常差，极不适合户外运动，故以下所说的跑步运动是指在室内，人员较少的情况下的训练（最好是有条件在家里训练），否则对身体的伤害大于锻炼的效果，切记切记！！！大家都知道有氧运动是最佳的减肥运动之一 阅读全文