Cynthia说我要是个女人的话,就活不了了。
原因是昨天我突然觉得肚子肥了一圈,开始狂做仰卧起坐,一直到尾骨那里的皮磨破了为止(我是传说中比一般人多一块尾椎骨的人,估计进化没完全)。
平时还算比较注意锻炼身体,但好像手臂锻炼居多,家里的器具也基本都是手臂锻炼用的:拉簧、哑铃、臂力器、腕力器、握力器,等等,而腹部锻炼几乎没有,自初中毕业以后就再也看不到那六块腹肌,搞得现在手臂暴粗,腰也暴粗。
对于大部分时间坐着工作的人,应该更要注意避免腹部脂肪的堆积。我应该修改一下我的锻炼内容,增加倒立(据说倒立对人的五脏六腑、平衡能力都非常好)、跳绳、长跑等有氧练习,天气不是很热的情况下恢复篮球、乒乓运动。哑铃运动减少到一周一到两次即可。
让我比较头疼的是无法在家里做仰卧起坐(尾椎骨问题),只能到学校的双杠上练,比较麻烦。
争取一段时间后能把腰部脂肪减掉一些,体重要控制在80公斤左右。
【推荐】编程新体验,更懂你的AI,立即体验豆包MarsCode编程助手
【推荐】凌霞软件回馈社区,博客园 & 1Panel & Halo 联合会员上线
【推荐】抖音旗下AI助手豆包,你的智能百科全书,全免费不限次数
【推荐】博客园社区专享云产品让利特惠,阿里云新客6.5折上折
【推荐】轻量又高性能的 SSH 工具 IShell:AI 加持,快人一步