训练顺利度过了第四周,我对自己指定的健身计划也更加坚定与自信了!因为我慢慢感觉到了一点身体的变化:

这几天感觉胸部中间位置(现在还没有乳沟或者说只是很浅的乳沟)酸酸的,这是肌肉在生长的标志。这段时间几乎身上不间断地有某个部位在酸痛,胸的两侧靠肩的部位明显变硬,估计一般小孩几乎按不动了,还有一个感觉比较明显的变化是肱三上方的肩部肌肉变紧,用手捏一捏也是很硬;腹部的肥肉几乎没感觉有变化,还是一捏一大把,但是能摸到里面的腹肌结实了一些,但是坚硬程度远达不到胸和肩;另外腿部肌肉明显变硬。

自己感觉不太满意的还是腹部脂肪几乎没看到有什么变化,胸肌也没有很明显的变化,由于腹部肌肉变紧,表面上看肚子变小,整个身体的腰部已呈凹进去的状态,只是看不到腹肌的轮廓,哎,长路漫漫其修远啊!

背部肌肉因为我的锻炼计划涉及的很少,所以几乎没什么改变。

今后的方向:重点腹部兼顾胸部。本来我的16周计划也是针对腹部的,还在时间才过去了四分之一,相信16周以后我会实现当初的目标:正面能大体看到6块腹肌的轮廓。

加油!!

 

----By Sonne

2012/4/9