蛙泳教学1
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蛙泳腿是脚后跟靠近臀部，而不是大腿靠近腹部。
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换气下沉的原因：低头伸手之后才蹬腿；刚抬头还没吸到气就蹬腿（两头起）
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换气划手的时候手的动作要慢。嘴巴确认吸到气之后再收腿。抬脖子抬头引导慢慢划手，快速前伸。
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换气下沉的原因：抬头非常快，抬头的时候肩膀和脖子都在用力。
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先在水下憋着气，当身体比较平衡的时候开始进行抬头的动作：鼻子慢慢吐气，到水面上气刚好吐得差不多，张嘴自然吸气，然后收腿准备蹬腿。
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先抬头，再慢慢划手，划手的时候就会带着支撑力，支撑着脑袋更从容的换气。
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（憋着气）吐气领先于头动，头动领先于划手
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假呼吸：抬头都出水面了才开始吐气，太急促了；每次换气把身体提得很高，这样下去就会掉得越深。
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初学两次打腿一次换气。
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蛙泳漂浮的时候，憋着气，这个时候核心是自然收紧的。
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初学蛙泳头不要起太高（后面腿没有力气把你往前顶，那你就会往下掉很多）；肚子太挺，腰太踏；气没吸够；划手太向下用力，为了换气而游泳。
12.蹬腿的效果一定要做好
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抬头的过程中鼻子吐气，抬头起来之后用嘴巴说个pa，吸进足够的氧气
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低头入水的过程中要稍微憋气再慢慢吐气
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肩背放松，不要缩着肩，要找到沉肩的感觉，就像躺在床上一样；重心往前使劲，不要把重心往腿上放，找往前扒，甚至往前扎的感觉。腰不能塌下去，肚子要收腹，而不是挺肚子。
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原地划手换气练习，多一个憋气再吐气。漂浮蹬腿练习，蹬完腿之后要去票一会儿。原地漂浮练习。
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避免膝盖分开过多，膝盖是往前的。膝盖与肩同宽，稍比肩窄一些些。
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收翻蹬夹腿外翻漂一会儿。说是蛙泳腿，其实是马踢腿，强调收的那一下。
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两点脚后跟，膝盖两点，形成一个W。
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双手夹着头，然后再蹬腿。
