锻炼一下

    干我们IT的，老起来可是一身病啊，脊椎的、腰的、眼睛的。。。。。。
    这一天到晚的坐着太坏身子了，好在单位楼上有健身房，趁晚饭后上去锻炼锻炼，顺便放松一下筋骨。
    想当初第一次去楼上的健身房时，我刚吃饱饭就去上面胡乱玩了一通，汗倒是出了不少，可是碰到了
健身房的管理员，把我好好的批评了一顿。后来才顿悟：首先不能刚吃完饭就去锻炼，至少得40分钟以后，
而且去之前不能大量喝水，都对胃不好；其次，健身器材的使用顺序、使用时间和使用方式也是很有讲究
的，按管理员的话说是：“如果胡乱玩，不但不能锻炼身体，反而会越练越差，越练越没兴趣”，一般来说
先用跑步机或者脚踏车热身20分钟左右，让身体热起来（推荐用跑步机，还可以甩动双手扭动腰部），然后
再去其他的器械上锻炼；最后，要控制好时间和数量，不易做一个项目太久或太短，一个项目要分几步做，
一个礼拜锻炼3次左右，每次1个半小时差不多了。
    身体好，啥都好啊，可不能年轻时用健康换金钱，以后用金钱换健康啊，那是换不回来的。