目标-计划-执行-结果 

  比如：

  本周

  目标：让自己从书中体验到自己没有经历的事情，来增加自己的阅历；

  计划：每天晚上半个小时，周六的上午，如果未完成则周日上午再继续；

  执行：如果执行了，就奖励自己，如果没完成就惩罚自己；

  结果：每周五复盘，如果没完成，就需要把自己周末的时间给补贴上去；

  通过几个参数来记录自己的状态轨迹