疫情刚爆发的时候，人在北京，没有听从同事们的劝告，过年还是回家了。没想到情况发展如此严峻，如今身在湖北的我，在家待的时间比放暑假还长。
作为重点关注对象，居委会隔几天会打电话问问身体情况，同事，领导也时常会关心唠唠。没有后悔当时这个决定，待在家人身边比一个人在北京过年，只能电话担心家人健康要踏实的多。
陆续同事都返岗了，有个前领导初二就回北京了，原因是“在家天天吃了睡，睡了吃就像🐖一样”，虽然话不好听，的确是这样。也有个同事怕从老家出不来，因为老家离湖北很近，也是早早就回北京了。
中间省略一万字（思绪万千，无法表达）...
慢慢地发现得了很严重的病——拖延症。
拖延症和懒癌，怕是现代人最容易得的病。它们的坏处，大家应该深有体会。
今天看到TED演讲【拖延症人群的内心世界】，演讲人是Tim Urban，擅长写长文博客，Wait But Why网站的联合创始人。演讲内容大致为：
“
学得政府专业，也就是需要写很多论文。一般学生写论文时间会这样安排：开始慢，逐渐增加，最后如期完成任务，非常的有调理。
然后，Tim Urban也想这样做，计划好时间按时去完成，但实际是在截止日前才开始做，在截止日那天完成，几乎每篇论文都是这样。
直到将近90页的毕业论文任务下来，这篇论文理应花一年时间，先前工作方式肯定不对，所以制定了阶梯计划，开头会轻松一点，中期任务逐渐增加，到最后，再努力冲刺一下。一层一层走楼梯有什么难？
但是最后，计划赶不上变化。前几个月，时光匆匆流逝，论文还没开始动工，所以调整了计划，开头阶梯没有了，中期任务和后期任务加重了。计划变更后还是没有如期按计划执行，2个月变成1个月，再变成2周，某一天醒来，截至交论文时间仅剩3天，一个字还没有写。别无选择，只能在72个小时，连续通宵两个晚上赶论文，90页毕业论文写完了，冲进校园。在截止日期那一刻交卷了。以为这样就完成任务，一周后，学习打来电话，说“论文写的好极了”（反语），当然这是为了演讲氛围，让听众/观众崇拜Tim Urban，“这老兄太厉害了！”
简单介绍了下自己，是个博客写手，经营着Wait But Why。进入主题，为什么我们会拖延？假设我们拖延症患者大脑与非拖延症人大脑不一样，为了验证这一点，Tim Urban找了家核磁共振实验室，和另外一个非拖延症的人进行了脑部扫描，对比图中有一个猴子和一个理性决策者。
在拖延症患者脑中有一只及时行乐的🐒，理性的决策者计划做一些实际的工作，猴子不同意，抢过方向盘说我们去维基上搜一下谁和谁的丑闻，然后去翻冰箱看看10分钟前后有没有新的东西，再去Youtube上看一连串的视频。。。以上这些事情都需要花时间，猴子说：“今天我们没有时间来工作了，抱歉！”到底发生了什么，这只猴子完全活在当下，没有过去的记忆，也没有未来的概念，只关注两件事：easy and fun。在动物界，这完全没有问题，假如你是一只🐕，一辈子只追求简单和快乐的事情，那就是巨大的成功！
但对猴子来说，人类是不同的物种，需要正常睡眠、规律饮食、繁衍后代，在原始部落时代，这也没太大问题。而现在是现代文明时代，猴子完全不能理解这是什么意思。这也是为什么大脑中有一个理性的决策人，使人类能做到其他动物无法做到的事情。我们能思考未来，以大局为重，制定长期计划，可以把所有这些事情考虑在内，使我们做出最合理的事情。我们有时候做一些简单快乐的事情是合理的，比如，吃饭，睡觉，享受应得的休闲时光，所以二者也有重叠部分。
但是，从长远角度看，一些更困难不开心的事情才是合理的事情（举爪），所以就出现了冲突。每次冲突出现，对拖延症患者来说结果都是一样，让他耗费大量时间，这个区域称为“黑暗操场”，这个黑暗操作进行着本不应该进行的休闲活动，在黑暗操场进行的活动并非是应得的，这里的空气充满了内疚、😱、和自我憎恨...这些都是拖延症患者常有的情绪。
所以，在猴子掌握方向盘的情况下，怎样让大脑🧠进入到这个虽然没有那么舒适，但进行的事情非常重要的圈子呢？原来，拖延症患者都有一个守护天使，一个在猴子黑暗时刻，一值关注的 人，这个人称之为“惊慌怪兽👾”，panic monster。惊慌怪兽大部分时间都处于休眠状态，但当临近截至日期，或有当众出丑的时期，或出现职业灾难或者其他😱情况时，他就会突然醒来。并且，重要的是，这是猴子唯一害怕的东西。
最近，惊慌怪兽经常出现在Tim Urban的生活中，因为TED的人找到了他，邀请做TED的演讲，当然很爽快的答应了。这时候，理性决策人说，你知道最终有一天会发生什么，我们应当坐下来开始工作。猴子说，完全同意你的看法，但我们先打开Google地图，在印度的最南边放大，然后花两个半小时的时间从大约200英尺的高度，慢慢往上滑，直到印度的最北边，这样就可以更好的了解印度这个国家。所以，一天Tim Urban就这样做了。
6个月4个月2个月1个月，时间慢慢流逝，直到TED工作人员发布了演讲者的照片，Tim Urban打开网址，看到自己的脸，双眼直勾勾的看着自己。大家猜猜这时谁醒了？惊慌怪兽就像发疯了一样，几秒钟后，整个系统全乱套了。最后，理性决策人将猴子一脚踢飞到书上，重新掌握了方向盘。
惊慌怪兽解释了拖延症患者的很奇葩的行为，比如，整整两周论文一个字没有动，会忽然奇迹般地找到职业操守，通宵整晚，把8页论文都给写了出来。以上三个角色（🐒，👦，👾）就是拖延症患者的系统。Tim Urban把这个分析在博客上后，收到来自各地各行各业的来信，都有这句话“我也有这样的问题”，对自己的工作生活造成的影响，问道猴子对他们做了什么。
Tim Urban思考回答是，举得例子都是有截至日期的，一旦有了截至日期，拖延的影响就会被限制在一定时期内，因为后期惊慌怪兽会出现。但还有第二种拖延症，这种拖延是没有截至日期的，所以如果您在一些领域内自学成才，比如艺术，创业，这些事情是没有截至日期的，因为开始不会有什么变化，直到你拼尽全力，辛勤投入，才会有一点起色，你才能看到进展。除了工作之外还有很多其他重要的事情，也是没有截至日期的，比如，看望家人，锻炼身体、保持健康、维系感情或从一段不合适的感情中抽身。
如果说拖延症患者处理这些困难的唯一机制，是惊慌怪兽的话，那就有问题了。因为在这些没有截至日期的 情况下，惊慌怪兽是不会现身的，没有唤醒他的条件。这样拖延没有限制，它们会不断地肆意延伸。和短期的拖延相比，这样的拖延更不易被人察觉，也更少被谈论到，它们常常在无声无息中折磨着人们。大部分长期抑郁和悔恨的根源。Tim Urban想这也许就是写信的人心情状态很差的原因，他们并非在为某个项目临时抱佛脚，这种长期拖延使他们有时感觉自己只是生活的旁观者，让他们诅丧的不是他们没有实现梦想，而是他们甚至还没有开始追寻梦想。
Tim Urban读着这些来信，忽然有一种顿悟——觉得非拖延者是不存在的。没错，认为你们所有人都是拖延者。可能看着不像，你们有些人与截至日期保持着良性的关系。记着，猴子最狡猾的技俩是：发生在没有截至日期的时候。这里展示了一个“生命日历”，每一个格子代表90年的生命的一周，格子不多，但是已经使用了很多。我想我们需要好好看看这个日历，我们真正拖延的是什么。因为每个人在生命中都有拖延一些东西，我们需要警惕及时行乐的猴子，这就是我们所有人的任务。因为这里的格子数并不多，所以或许我们今天就应该行动起来，嗯，或许不是今天，而是明天。。。你懂的😊over！
”
简短的十几分钟的演讲，看了的确很感慨。相关的也看看下知乎大V们的神回复：
从前有一个老和尚和一个小和尚下山去化缘，回到山脚下时，天已经黑了。小和尚看着前方，担心地问老和尚：师傅，天这么黑，路这么远，山上还有悬崖峭壁，飞鸟走兽，我们这一盏小小的灯笼，只能照亮脚下这一点点地方，我们怎么才能回到家啊？
老和尚看看小和尚，平静地说：「看脚下。」
有时候我们会这样，迷茫、自我怀疑、焦虑，因看不清远方的目标而不知道该做什么，如果这时候你还有足够的精力和资源照亮你脚下的一点点路，那么就看脚下。走着走着，回过头，也许你发现自己已经走得很远了。
而这，也是和拖延症告别的道路。
