MOOD｜做自己的治疗师

     很久很久没有写博客了。写这篇的原因是这段时间生活太紊乱、太放纵，开始有些害怕、有些惶恐，希望写完这一篇状态能有所改观吧。

     这学期的八次心理咨询对我而言帮助很大。现在书架上贴的“Self-Care Wheel”几乎成了我在低谷时期的前进纲领，重新打开博客也是因为看到了上面写的“self-reflection”。心理咨询，或者说曹老师带给我最大的改变是情绪管理方面，无端的坏情绪已经很少造访我了，调节情绪的能力也变强了很多……

     我其实没有沉浸在现在写博客的这件事情中。不知道为什么，大脑好像被一层棉花糖包裹起来了，很难思考，很难沉浸，很难进入心流。是因为我昨晚，应该是今天凌晨五点过才睡觉吗？是因为我睡眠时间不够七小时吗？是因为这段时间，起码有两周多一直无所事事，浑浑噩噩吗？这里的浑浑噩噩指的是完全不写论文，不写总结，不参与集体活动，呆在家里熬夜晚睡晚起刷手机看剧玩游戏的状态。

     虽然心没以前那么难受了，但我还是厌恶这样的我自己。看起来我就是对于自己的懒惰变得更情感麻痹了，这是一件好事。但我更希望我能真的摆脱这样的生活，而是努力过一种自在、充实、享受、联结的生活。

     其实我不太知道怎么改变自己的行为。心理咨询师也没有给我很好的建议。

     所以我应该向谁寻求帮助呢？作为一个22岁的女研究生，我应该向谁寻求帮助呢？

     职业规划师可以帮助我吗？南开有这样的老师吗？我得去找找。

     但我除了明确自己的规划，更应该学习一些具体的实用的，对抗无聊生活的小技巧。既然睡眠问题一直解决不了，那就别解决了，顺其自然，反正我对于熬夜的情绪已经变得没那么消极了。那接下来我应该解决什么问题呢？

     我发现，问题、问题、问题，我一直在用问题视角看待自己。过去的二十多年我一直都是这样看待自己的，有着无尽的问题需要解决，永远有不足，永远在弥补。现在我希望自己能换一种视角，来讲一讲自己的优点。

     接下来，我要开始称赞甚至吹嘘自己了，这也是自我关怀很重要的一部分。

     我是一个擅长关怀自己的人。书架上是我自己亲手画的“自我关怀轮”，我每天都能找到不同的方式来取悦自己、满足自己、照料自己。感到冷我会及时加衣添被，老是拉肚子我会去看医生，一个人孤单寂寞所以我约了好朋友出来玩，我还给房间的台灯换了暖黄色的灯泡，这样整个卧室就能变得温暖又明亮。

     我不仅关怀自己，我还关怀他人。我的好朋友们都在一个特殊列表里，我会记住她们的生日、喜好与性格，会在他们生日的时候送上精心挑选的礼物，如果他们需要帮助需要倾诉我也非常乐意与之为伴，到了能见面的日子我会大步大步跑向他们。即使是不太熟悉的泛泛之交和陌生人，我也保持着礼貌的关心。看到朋友圈emo的好友，我会想办法委婉地安慰ta。我也会邀请室友一起尝尝我做的饭，在校园集市上回答我知道的问题，对遇到的人保持礼貌与和善。我的专业就是一个关怀人的学科，所以我相信将来我关怀他人的能力会越来越强。

     我还有很多特长，比如我每天都能给自己做好吃的饭，我唱歌也很好听，绘画填色的审美也有进步，并且勇敢追求一切我想要的东西。说到这个，我想聊一聊我的勇敢。到南开的这三个月，我鼓起勇气做了很多事。我报名了几个学生组织，最后顺利加入了研究生会和南开社工公众号的团队。为了能成为关老师的学生，我写了自荐信，连同简历一起发给了他，最后如愿以偿。我加到了喜欢的男生的微信，还在校园集市发了交友帖，这都是本科时候的我不敢想象的事情。我报名了社会政策论坛，如愿前往上海，见到了许多学术大咖和老朋友，非常开心。“勇敢”的力量托着我去了很多地方，见了很多人，我特别特别喜欢自己这一点。

     我很容易变得开心，这是特别难得特别宝贵的特质。中午没抢到单依纯演唱会的票，心情还蛮沉重，然后炒了鱼香肉丝，虽然过程不太熟练，但越吃越满足。下午开始出现熟悉的自我否定、自我怀疑的情绪，但我并没有坐以待毙哦，我马上就来写博客啦。

     我还特别擅长表达，我能用语言很精准地描述我的想法和感受，我也很擅长共情理解别人。

     我很为自己的健康负责，每天都会喝大量的水，专门买了温度湿度计检测房间的暖湿情况，从来不会让自己饿肚子。

     我很善于利用一切工具。这是何小简给我总结的优点。的确是这样，无论是现实生活还是虚拟网络，我都能找到一些提高效率、提高舒适度的捷径。厨房和洗手间的水龙头太老旧，我就立马换了新的替换龙头。我还用Notion整理了我看过的所有影视剧和书籍。世间万物都可以为我所用，我哪怕是面对日常琐碎也有着极高的创造力。

     今天就总结到这里吧！我真的很棒！无论何时何地！