TED字幕摘抄

1、丹·吉尔伯特： 我们为什么快乐？http://v.163.com/movie/2012/12/0/S/M8HHB6LDT_M8HHCBM0S.html

在两百万年中， 大脑脑容量从我们祖先能人的1.25磅， 增大了近三倍成了现在的3磅。 自然给予我们的大脑有什么特别之处呢？

当我们的脑量扩大三倍的时候， 大脑不仅仅在体积上有了改变，它在结构上也发生了变化。 我们大脑变大的最大原因就是它有了新的一部分，叫做 额叶。其中尤为重要的是前额叶外皮。 是什么让前额叶外皮成 人脑中如此重要的一部分？

 

脑前额叶外皮有很多功能， 其中最重要的是 它拥有一种创造模拟经验的功能。 飞行员利用在飞行模拟器中的训练 来防止在真实飞行中产生失误。 人类有惊人的适应性， 他们可以在大脑中体验 未曾真实经历的东西。 这个技巧是我们的祖先们都不会的， 也没有任何动物会。 这种适应性真不可思议！ 这一特征和对生拇指，直立行走以及语言 使我们从树上 进化到了购物中心。

 我实验室所做的研究，还有全国的经济学家和心理学家所做的研究 显示了一种让人吃惊的东西。 我们称它为影响偏差。 这是指人脑的模拟功能有犯错误的倾向。 模拟器会夸大事物的不同结果 而这些结果实际上未必有多么的不同。

 

现场研究和实验室研究都显示 选举的输赢，伴侣的得失， 提升与否，考试成败等等， 对我们的影响及影响的时间长短 都比人们想象的少。 事实上，最新的研究几乎让我都迷惑了。 最新的研究显示，发生在三个月以前的 重大的创伤， 除了少数个别例子 对你今日的快乐几乎没有影响。

这是为什么？ 因为快乐是可以人工合成的。 托马斯·布朗在1642年写到：“我是世界上最快乐的人。 我可以将贫穷变为富有，将逆境变为顺境。 我比阿奇里斯（Achilles）更无懈可击，我用不着幸运的眷顾。” 是什么力量让他如此强大？

 

这种力量是我们每个人都有。 人类具有一种心理免疫系统。 这个系统通是一个认知过程，基本上是无意识的认知过程， 这种认知可以改变人们对世界的认识， 让人们感到自己的生活美好。 像托马斯爵士一样，你也具有这样的能力。 与托马斯爵士不同的是，你还没有意识到你有这种能力。

我们都可以自己制造快乐，尽管我们一直以为快乐是一种需要苦苦追寻的东西。

我们假笑是因为我们相信合成的快乐 比不上天然的快乐。 什么是天然的快乐和人工合成的快乐？ 天然的快乐是得到我们渴求的东西。 人工合成的快乐则是在得不到我们渴求的东西时，自己制造出来的东西。 现在这个社会坚信 人工合成的快乐是次品。 为什么人们有这样的观点？ 那很简单。 如果我们都相信得到或得不到自己想要的东西都能一样快乐， 那经济引擎还如何高速运转？

 

我想告诉你们的是，人工合成的快乐 是真实而持久的。 它和那种因为得到我们渴求的东西 而感受到的快乐一样。

 自由， 决断力和改变决定的能力 是帮助我们获得天然快乐的朋友。它能让你 从各种可能情况中选择你最喜欢的那种。 但是自由选择 决断力和改变决定的能力-是人工合成快乐的敌人。

 

我们确实应该追求价值更高的东西。 但是，假如我们过分看重不同选择之间的差异， 因而拼命的追求我们想要的东西时， 我们就可能面临危险。 当我们的追求不是无节制的时候，我们可以生活的快乐。 当我们的追求不受节制的时候，我们会生活得很痛苦，甚至会去欺诈，偷窃，伤害他人， 更甚至是牺牲真正有价值的东西。当我们畏惧受控制时， 我们会行事谨慎、三思而后行。 当我们的畏惧失去节制并无限膨胀的时候， 我们会变得鲁莽大意，或者胆小如鼠。

2、南希·伊特考夫：奇妙的幸福科学 http://v.163.com/movie/2012/12/P/9/M8HHB6LDT_M8HHBJLP9.html

人对失去的厌恶感 要强于他们得到时的幸福感 幸福婚姻的方程式是 五个积极互动 才抵得过一个消极互动 一个消极互动就是这么厉害 尤其是轻视或厌恶的表示你必须用一大堆的积极情绪才能抵消

 

幸福与不幸福 并不是一个连续统一体的两端，直到最近 人们才把两者作为平行系统看待

一位心理学家曾说 对幸福80%的追求 都由基因决定 变得幸福跟长高一样难 一派胡言 基因对幸福是有一定的影响大概占50% 但另外50%就与基因无关了

 

我们来看看大脑内部 看看幸福感 是从进化的哪一阶段出现的 这里至少有两个系统 都非常古老 一个是犒赏系统 分泌出多巴胺  这里是做决定的地方 一个是快感系统：“我喜欢。” 快感系统 是体内的兴奋剂 大脑中遍布着一种催产素 多巴胺系统 也就是渴求系统 则更为集中

三周大的婴儿 如果你向他伸出舌头 他会学你 我们自出世就是社会性的人 关于合作的研究 也显示人与人之间的合作 点亮大脑的犒赏中心心理学的一个问题在于 没有关注这一主体间性 或社会性头脑 对于初生于世 孤立无援 需要彼此的人类的重要性 而关注的是自身 自尊心 而不是人与人之间的关系 强调“我”而不是“我们” 我认为这是个很严重的问题违背了我们的生理和本质 并没有让我们变得更幸福

 

人们最开心的时候是当他们处于心流之中 醉心于外界的某项活动中 与别人相处 身体动起来 做运动 专情于某人 学习 性生活 等等 他们并不是坐在镜子前 分析自己 或者琢磨自己 这可不是你最快乐的时候 还有一点 有证据显示 在自杀者的 计算机文本分析中 你会发现一些有意思的现象 里面有许多第一人称单数的用法“我” “我的” 而不是“我们” 这些信中更多地表达的是孤独 而不是绝望 孤独对人类来说是非常不自然的 有归属是一种关键的需要

 3、马丁·赛利格曼：谈论积极心理学 http://v.163.com/movie/2012/12/U/C/M8HHB6LDT_M8HHBN1UC.html

我们希望积极心理学在未来能像过去10年这样 作为一门科学逐渐发展起来 这门科学研究什么让生活变得值得一过

研究发现我们可以测量不同形式的幸福 你们中的每一位都可以免费去那个网站authentichappiness.org 去做那里各种各样的幸福感测试 你们可以看看自己在积极情绪、幸福感、“心流”方面的得分 并和其他数万人进行比较

 

大约六年前，我们转而问 特别幸福的人和其他人有什么区别？ 结果是只有一个区别 他们不比别人更笃信宗教，身材不比别人好 他们不比别人富裕，也不比别人好看 他们的生活中并不是成功比挫折多 他们唯一的区别是非常善于和人相处他们不喜欢在星期六早晨去上研讨班 （笑声） 他们很少一个人待着 他们每个人都沉浸在浪漫的爱情里 每个人都有很多朋友。但是要小心，刚才这些数据只是互相关联，并不是因果关系。

我认为有三种不同的幸福人生 之所以说它们不同是因为他们来自于不同的干预措施 人们可以拥有其中一种而不拥有另一种 第一种幸福生活是快乐的人生 在这样的生活里你的积极情感多得不能再多了 你增强这些感情的技能也多的不能再多了 第二种是参与的人生你努力地工作、带孩子、恋爱、休闲，时间为你停止 亚里士多德谈过的就是这种人生 第三种是有意义的人生 

 

我们都知道科技、娱乐和设计都可以用作毁灭性目的 它们也确实这样做过 我们也知道科技、娱乐和设计 都可以用来减少痛苦 顺便说一下，减少痛苦和创造幸福 之间是有区别的，而且区别很重要 30年前我刚开始从医的时候 我想如果我有能力给人减少抑郁 减少焦虑，减少愤怒，那我就让他们快乐了 事实并非如此，最佳疗效只能是让病人归零 但他们内心空虚

其实快乐的技能、快乐生活的技能 参与的技能、找到意义的技能 和减少痛苦的技能是不一样的 我相信，同样的情况 也存在于科技、娱乐和设计上 也就是说，这三种动力都能用来增加 人们的幸福感和积极情绪 人们也确实在这样使用它们 但是如果你像我一样分解快乐 你会发现快乐不只是积极情绪——那是不够的—— 快乐还包括生活的心流以及人生的意义 正如劳拉莉告诉我们的 设计、娱乐和科技 也可以用来增强人生的意义和参与

 

4、卡罗尔•德韦克: 请相信，你可以进步 http://v.youku.com/v_show/id_222187946.html

但另一些孩子觉得面对这些难题 是不幸，宛如面对一场灾难。 从他们的固定型思维角度来看，他们的才智受到了评判， 而他们失败了。 他们不懂得享受学习的过程， 而只盯住眼前的成与败。

这些孩子们后面表现如何？ 让我告诉你他们的表现。 在一项研究中，他们告诉我们， 如果他们某次考试未通过， 他们很可能会在下次考试中作弊， 而不是更加努力地学习。 在另一项研究中，他们挂了一门后， 他们会找到那些考得还不如他们高的孩子， 以寻求自我安慰。 后续的研究陆续表明， 他们会逃避困难。 科学家们监测了学生们面对错误时的 脑电活动图像。 在左侧，是固定型思维模式的学生， 几乎没有什么活动。他们在错误面前选择了逃避。 他们没有积极地投入。 但请看右侧，这是成长型思维模式的学生， 这些学生相信能力会通过锻炼得以提升。 他们积极地应对错误。 他们的大脑在高速运转， 他们积极地投入， 他们剖析错误， 从中学习，最终订正。

我们该怎么做呢？ 如何让孩子注重过程而不是结果呢？

我们可以做这样几件事。 首先，我们可以有技巧地去表扬： 不去表扬天分或才智， 这行不通。 不要再这样做了。 而是要对孩子积极投入的过程进行表扬： 他们的努力与策略， 他们的专注、坚持与进步。 对过程的表扬 会塑造孩子的韧性。

我们发现，注重过程的思维模式， 会赋予孩子们更多自信， 指引他们不断向前，越发坚持不懈。 事实上，我们能够改变学生的思维模式。 在一项研究中，我们告诉学生们， 每当他们迫使自己走出舒适区， 学习新知识，迎接新挑战， 大脑中的神经元会形成新的 更强的连接， 他们会逐渐变得越来越聪明。

看看后面发生了什么吧：在这项研究中， 没有接受成长型思维模式训练的学生， 在这一困难的过渡阶段，成绩持续下滑， 但那些受过该训练的学生， 成绩强势反弹，卓有起色。 如今，我们已证实这一结论， 通过成千上万个孩子的实例， 尤其是那些在学业上挣扎的孩子。

这得以实现的原因，是努力与困难的意义 在孩子心目中发生了改变。 在此之前，努力与困难 让他们感觉自己很笨， 让他们想放弃， 但如今，正是努力与困难让 他们大脑中的神经元得以形成新的连接， 更强的连接。 正是在这个过程中，他们变得越来越聪明。

5、Vilayanur Ramachandran：三个例子理解你的大脑 http://v.youku.com/v_show/id_212608556.html

你有1000亿个神经元细胞， (每个是)一小束原生质,它们相互作用, 从这些活动中，迸发出一系列的能力 我们称为人性和人的意识。 这是怎么产生的呢?嗯，我们可以用很多方法去研究人脑的功能。 其中的一个方法，我们所采用的主要的方法， 是观察大脑中一小部分区域遭受持续性损伤的病人。

6、Sally Kohn:让我们开始关注情感正确  http://v.youku.com/v_show/id_XNzY1ODkzODU2.html

情感正确 说得是说话的语气, 情绪, 我们如何表达自己, 我们展示给别人的尊重和热情. 我意识到政治立场的不同, 首先表现在情感正确上, 而不是观念, 事实或者数据.

当我刚开始为福克斯新闻(Fox News)工作时 坦白的讲, 我觉得那里面都是些典型的 思维保守的人 这个观点, 如果你注意到的话, 并不是情感正确的. 但是像我这样的自由主义者, 我们可以自以为是, 可以自高自大, 我们可以看不起所有与我们意见相左的人. 换句话说, 我们可以做到政治正确 但是带着错误的情感. 不经意的, 这意味着 人们不喜欢我们. 对吧?

 

肖恩·汉尼提(福克斯的保守派主持人)是我见过的 最好的人之一. 他用自己的业余时间 给同事介绍对象,我很确定如果我遇到任何麻烦, 他一定会伸出援手. 现在, 我确定肖恩·汉尼提 他的政治观点99%是错误的, 但是他在情感上的正确性让人印象深刻, 这也是他获得人们认可的原因. 因为如果人们都不愿意听你说话, 他们一定不会同意你的观点.

我收到了很多友好的邮件, 很多很多. 我最喜欢的邮件内容是这样的：我并不是很赞同你的政治观点;我也不赞同你扭曲的逻辑，但是我很喜欢你这个人，虽然这个家伙并不同意我的观点. (笑声)但是他在倾听, 不是因为我说了什么, 而是因为我说话的态度, 而且, 虽然我们还从来没有见过面, 但是我们已经有了一种无法言表的联系. 这是情感正确的例子, 这是我们真正的交流的开始, 改变的开始.

7、One more reason to get a good night’s sleep

根据自身的经验我们都知道 如果我们睡觉了，我们的头脑会变的清醒 而如果我们没有睡觉 大脑就会变糊涂 我们现在对睡眠的了解 比伽林那个时期多了很多 但是我们仍然不知道 为什么在我们所有的活动中，只有睡眠 有如此这般可以促使我们 头脑变得清晰的功能

对大脑来说，这是至关重要的， 它巨大的电波活动 用尽了身体整个能量供应的四分之一 即使大脑仅仅占据了 人体重量的百分之二。

 

淋巴管从细胞之间的间隙中 得到蛋白质和其他垃圾 然后收集这些蛋白质和垃圾，将它们 卸到血液中去处理

 假使我们钻进了这个人的脑袋 你会发现， 大脑中没有淋巴管！ 那不符合道理，不是吗？ 我的意思是说，大脑是那么活跃的一个器官 它产生大量的废物，这些垃圾必须要被 及时、有效地清理掉 然而大脑中却没有淋巴管，那就意味着 身体的其他部位 清除垃圾废物的途径 在大脑中并不适用。

 

那么，大脑是怎样解决 它的垃圾清理问题的呢？ 

我们的大脑有一个区域，里面装满了 干净透明的液体，那种液体叫做脑脊液 我们简称CSF（脑脊液）CSF（脑脊液）填充了大脑周围的空间。 来自大脑中的废物 从大脑中出来，到达CSF（脑脊液）中 CSF和废物一起卸下，进入血液。

 

 2000年后，我们自己的研究证明了 大脑清醒时 所发生的一切。 在大脑紧张工作时， 它一直将清理那些 细胞空隙间的废物的工作推迟。 然后，在大脑要睡觉时 它不必那样紧张工作， 大脑就切换到了“清理模式”， 开始清理 脑细胞间隙之间 已经积累了一天的废物。

关于睡眠最重要的一点 大概就是睡觉会使 我们的思维变得清醒。 那么，我们， 每晚都在睡觉， 但是我们的大脑却从未休息过。 虽然我们的身体看起来不动了， 但是我们的思维却在到处梦游。 大脑的这些组织 始终在辛苦地工作， 保持这个及其复杂的“机器” 的清洁。对于大脑来说 不清理的后果会危及我们 思维、身体的健康与功能。 今天我们大脑所做的这些 基础的、“家务”一般的苦差事， 可能对防止与治疗明天的精神疾病 具有重要的意义。

8、How schools kill creativity

我并不认为错误的尝试等同于创新。 但我们都知道 如果你不打算做错误的尝试 你永远不会创造出新东西。 如果你不想让孩子们做错误的尝试，等他们长大了， 多数孩子就会丧失创新的能力。 那就会使他们也变得惧怕错误的尝试。 这种情况也存在于公司经营方面。 我们不能容忍任何错误。这就使得现在的 教育体系成为 最不能容忍错误的领域。 这样做的后果就是我们的教育体制正在扼杀 孩子们的创造力。毕加索曾说过: “孩子们是天生的艺术家” 问题是我们长大后能否继续保有艺术灵感。我坚信： 我们随着年龄的增长而丧失了创造力， 甚至可以说，是我们所受的教育让我们丧失了创造力。 为什么会这样？

 

如果你周游世界 你会发现每个国家的教育体系都存在相同的学科等级制度。 没有例外。不论哪个国家。 你认为也许会有例外，但没有。 排在最前面的学科是数学和语言， 接下去是人文学科，艺术排在最后。 世界上所有国家都是如此。 而且相同的还有 就是在艺术学科范围内也有等级制。 通常学校把美术课和音乐课看的较重要 然后是戏剧课和舞蹈课。没有哪个国家的教育体系 天天安排舞蹈课 但却每天都安排数学课。为什么？ 为什么不是每天安排舞蹈课呢？我认为舞蹈课很重要。 我认为舞蹈课和数学课同样重要。 如果有允许，孩子们会不停地跳舞，我们也一样。 我们都有体会，对吗？ （笑声）事实上， 随着孩子年龄增长，我们开始教导他们 别的东西，（以前是教他们走和跑），而随着他们长大，我们更关注的是他们的头脑。 而且略微偏重大脑的一侧。

关于公办教育的目的，我想你会得出这样的结论 世界上所有的公办教育 都以培养大学教授为目的。难道不是吗？ 因为大学教授是象牙塔尖上的人。

注重培养学术能力的观点根植于我们的教育体系之中。 形成这种状况还有个原因-- 所有国家的教育体系在最初建立时 也就是在19世纪之前--那时教育还不是公共事业。 那时建立教育体系 是为了满足工业化发展的需要。 所以有两点基本的等级原则。 第一点，对工作最实用的科目 是最重要的科目。这样就能轻易地避开孩子们喜欢的科目，从小就不让他们碰触。 理由就是 不这样学就找不到工作。对吗？ 别玩音乐了，你成不了音乐家； 别画画了，你成不了艺术家。 这些温和的忠告--筑成现在的大错。全世界 都被卷入了工业革命的热潮。 第二点，学术能力已经成为 衡量好学生的主要标准 这种标准是那些大学自己制定的。 只要你思考一下就会发现整个教育体系 不论哪个国家的公共教育都是一种按部就班的程序 最终目标是为了考入大学。造成的后果就是许多很有天才的 有创造力的学生被钝化了。 因为这些学生发现他们的专长在学校 并不受重视甚至还受到蔑视。 我认为我们不能再这样扼杀孩子们的天才了。

培养人才有三个原则 第一，多样化。我们认知世界的角度不同 有的从视觉角度， 有的从听觉角度，有的从美学角度 有的从抽象的角度，有的从动态的角度。 第二，好学生应该是充满活力的。 如果观察一下人类大脑的内部组织，就像我们 昨天所看到的演讲中演示的， 大脑发育具有关联性。 大脑不应被分成几部分。 其实我认为应该创造性地把大脑看作一整套工序-- 生产有价值的原创想法的工序-- 这种原创想法往往来自互动的思考方式 而不是呆板的常规模式。第三个原则就是-- 个性化。