放弃的艺术：一味地坚持并不一定能取得成功
放弃一件事情只是为了新事物的开启。
有哪些事情是因为坚持感觉特别累的，或是特别想放弃你又不好意思放弃呢？
近在咫尺的胜利
小时候考试考了99分，下次再努力就能达到100分了。
很多人都用砍价过，当我们还差1元时，大家就会为了最后的1元前拼命拉人。只有这样才不会浪费前面所花的时间。
间断强化的训练
小鼠实验：
第一只小鼠按机器，只要按了就会有食物；
第二只小鼠无论怎么按机器都不会出现食物；
第三只小鼠按机器是随机出现食物。
在零成本的情况下，显然第三个小鼠会一直不停的按机器，只有这样他才能保证食物的充裕，因为他并不知道下次按机器会不会有食物。当老鼠做出某些动作时就会有想对应的回报。
在高中时，身边很多同学都有过赌博（PC）。
对于初入平台的新手，新手都会投一部分小钱到里面，平台也会给用户反馈更多的金钱，让用户明白里面可以产生利益，直到最后让用户慢慢上隐。
恋爱上的间断强化
一直对对方好，会让对方感觉无所谓。
当你快要离开的时候，就会对你好一点。
当你非常好的时候再慢慢离你所去。
沉默成本
已经付出了的东西，不愿意放手。我已经努力了这么久了，如果放弃前面的努力都将白费。
来都来了，及时止损：当去了一个景区的时候，发现什么也没有，并且里面的东西也超贵。但是你都来到了这个地方，感觉回去会有些不划算。于是只有硬着头皮把最后的一些景区逛完，最终浪费了自己的时间和金钱。
假放弃
逃避式的放弃
不喜欢现在所做的工作，该不该放弃？
如果是因为自己解决不了就选择放弃，就是逃避问题，这代表自己不愿意承担责任。
从这个问题上我们可以延伸，在工作中我们做不好事情于是便放弃，那么在生活中、家庭中做不好也会放弃。
对决式的放弃
很多年轻人没有来由便不做了，因为外界的因素，使自己产生不满的情绪，于是说“我不干了，还不行吗？”“我惹不起还躲不起吗？”
赌气式的放弃也是假放弃。
假装式的放弃
两个情侣感觉性格不合，但又不愿意分开，于是便说两个人冷静一段时间，在这段时间里又藕断丝连。
虽然在空间上两个人都分开了，但是在内心还是想着对方。
威胁式的放弃
给对方造成危险感的放弃也是虚假的。
“你如果这么做，我们就分手”，对方可能会因为怕分手在你面前不会做这些事情，当你并不知情的情况下，他依然很偷偷摸摸的做你不愿意看到的事，他的内心并没有因此改变。
冲动式的放弃
“离婚就离婚，谁怕谁呀！”自己在冲动时所做的决定
当自己意识到自己有冲动情绪的时候，不妨静下心来，再去和对方耐心地沟通。
貌合神离式的放弃
按照老板的要求，每天打卡上班、下班，并没有自己的追求。
这些放弃和真正的目标脱离无关，只是情绪的宣泄。
放弃一件事情只是为了新事物的开启。
就如我现在努力的方向和我想要努力的方向不一致，因此放弃现在，选择重新开始，朝向一个新的目标前进。
放弃不是和人有关而是和目标有关。自己内心想的和自己正在做的要保持一致。
目标错误
接近性目标和回避性目标
接近性目标：我做了什么事情，就可以达成什么事情。我每天跑步，我离我的减肥目标越来越近。接近性目标可以促进我们成长，我不仅瘦了，还能获得健康。
回避性目标：我不吃这一块蛋糕，我就可以避免长胖。我在避免这件事情，我在避免长胖，这其实是一种恐怕。
不许、不准，“你这个不能这么做”“不准吃蛋糕”，人在潜意识当中其实不愿意接受“不”的。
真正放弃的方法
1、认知脱离
意识到我要放弃这件事情
人们对于未处理完的事情往往比对处理完的事情印象更加深刻。
如果你看到一条消息，然后并没有回。看到信息的小红点，就一定要想点开。
设定计划可以有效实现认知脱离
2、情感脱离
- 辨识，知道自己现在是什么情绪。当我要放弃一份工作的时候我很失落，当我要放弃一个人的时候我很伤心。
- 表达、宣泄情绪
如果一个人失恋了，可以让她宣泄出来，大哭一场。
假装式的放弃：通过注意转移，比如分手去看电影、娱乐，都是假的放弃。自己内心并没有放弃。
自己没有说出的话，更能让自己耿耿于怀。自己想表达出来但是因为外界的原因不愿表达。
3、动机脱离
追本溯源，追求兴趣所爱。
动机不纯，身边的人都在谈恋爱，所以自己也谈恋爱，并不是真的喜欢对方。
珍惜每一次的心动，不因一次偶然的心动做出决定，对感情自律一点，对生活认真一点。如果不喜欢，就不要将就，如果不合适，就不要凑合。不因孤独随便展开一段恋情，不拿自己一生的幸福去赌。
4、行为脱离
放弃同样需要仪式感
比如分手，可以给对方写一封信、一段话，通过这种方式告一段落。
认清自己的人格
不要禁止孩子的行为，不要和孩子说不，应该告诉孩子应该怎样做。
孩子长大后不是为了目标、梦想去努力，总是在逃避一些问题才去做一些事情，这是错误的。
管理自己的思想和情绪
掌控情绪，不是压抑情绪。掌控情绪是很好的处理情绪，该发火就发火，该伤心时就伤心。
我为什么发火？我为什么伤心？我能承担发火后的后果。
认识到自己的人格，摊开来说，但不责怪。
训练自己的行动型导向人格
比如每周写周记，不要去在意别人有多少人在阅读，而是我们要做好这件事情。
通过目标，刻意练习。
正确构建阶段性目标
在生活中尽量创建阶段性目标，而不要把自己的目标设置成回避型人格。
在学习或者工作中，每一个阶段或者每一个时期建立的一个短期目标，目的是在这个特定的阶段或者是时期中，在这个阶段性目标的引导下，更好的迈向长期目标。
在实现目标之前，需要制定一份符合自己的计划。
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