养生与健康

      作为程序员，工作时间长了，难免身上多点伤痛，以下动作亲测有用，自己也在锻炼，感觉很舒服，推荐给大家。

　　最近天气比较冷，也不想去跑步机上走得身上有汗水，于是做了一些慢动作运动。

　  1.双腿如观音，盘坐，然后上半身往下压，持续3-5秒，然后重复上述动作4-5次。【锻炼尾椎骨和大腿根】

　  2.双腿站立，双手向后抱着后脑勺，双脚慢慢踮起后脚跟，持续3-5秒，后脚跟落下后头往后仰，持续3-5秒，然后重复上述动作4-5次【锻炼腿部肝经和上肢肝经】

      3.双腿站立，双手往上举，在头顶双手拉住，并使劲往上拉伸，拉伸时头往后仰。【锻炼上肢肝经】

　  4.双腿站立，双手如飞鸟，向后，手指撒开，上下抖动手指。【不知道锻炼的是啥，只觉得锻炼后两个手臂很舒服，特别是抖动手指的时候有点拉筋的感觉，有时候比较痛，锻炼完成后，就觉得上肢特别舒服】

 

　　关于慢动作锻炼与快动作锻炼

       快动作锻炼的是肌肉。

　　慢动作是养生，属于有氧呼吸，有氧呼吸有利于心肺。