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生活小方
【饮食】
晚上不要吃多
多吃蔬菜
【锻炼】
每天晚上锻炼半个小时,以快步走路和拉筋为主,特别是手臂上举锻炼(这种锻炼对久坐常敲代码的程序员很重要,走路时不要看手机,因为走路锻炼的是心肺,看手机容易让人集中注意力,屏住呼吸,达不到锻炼的效果,)
运动不要激烈,运动半小时之后再洗澡
【小疾】
咽喉一直有痰就每天晚上煮一个苹果吃,效果非常好(亲测有用)
感谢您的阅读,如果文中有任何技术上的错误或不妥,烦请留言指出,我会尽快更正。
posted @
2019-12-02 17:16
青草圆
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