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摘要： 谈养生(男IT) 起床 保证睡眠质量，建议12点前睡。 醒后躺几分钟起床，启动系统。 喝白开水，有相关疾病的谨慎喝过多。 拉开窗帘，晒太阳，通风。 刷牙，温水洗油性皮肤。 及时排出，比如尿液等固液气体。(如厕根据人体构造，蹲下来 心理暗示，你好强，你是神的化身等其他仪式。 工作 操作手机时不低头，脖 阅读全文