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001 增肌锻炼

三分化

推拉腿休 推拉腿休...
推力日：胸 肩 三头
拉力日：背 二头

每周同一部位练习2次





动作：

腹肌


腹肌激活30S
上腹










拉伸









posted @ 2024-11-23 17:11  LungGiyo  阅读(12)  评论(0)  编辑  收藏  举报