久坐, 腰酸背痛?两步解决

为什么

• 三齿轮 理论

  • 胸椎, 腰椎, 骨盆就像三个齿轮

• 引起的原因

  • 某些肌肉紧绷, 某些肌肉松弛
    

是什么

久坐, 坐着时不注意就弯腰驼背. 导致腰酸背痛.

怎么样

传送门
拉伸紧张的肌肉, 强化紧绷的肌肉(这里主要讲拉伸)