《深睡眠:7天改善睡眠》读书笔记

睡眠的基本信息：

  • 6～9h/day
  • 4~5个独立周期（90m/周期）
  • 周期与周期之间有短暂的情清醒期

每个睡眠周期

  • 瞌睡
  • 轻度睡眠 (50%)
  • 深度睡眠 I
  • 深度睡眠 II (深度睡眠 I +深度睡眠 II，　25%)
  • REM 睡眠 (25%)
posted @ 2012-01-18 17:13  小雨不打伞  阅读(253)  评论(0)  编辑  收藏  举报