五维学习力

《五维学习力》

学习力由辨识力，驱动力，策略力，创造力，持久力五个维度组成。
   其组成也可理解为学习过程的分解:

1. 先辨识信息再学习内容，避免错误摄入;
2. 建立学习驱动力，明确学习目的核心;
3. 组建学习策略，提升学习效率;
4. 扩展思考输出，提高知识留存率;
5. 利用时间，掌控自我，建立正向循环；

一、如何辨识与筛选信息内容

1. 以社会需求如工作技能,家庭技能等需求为学习内容;
2. 以弥补自身不足,如亲密关系，情绪管理，自制力，专注力等为学习内容;
3. 以扩展认知，提高自我对世界的认识为学习内容。

学习内容可分为两大类

1. 要关注那些自己未知的、能够对原有认知进行颠覆的知识。
2. 要学习杂乱信息里的真实逻辑，也就是那些具有普遍指导意义的规律或原理。

二、明确自己的学习动机与目的

明确动机和目标是为了让学习更有计划且更高效。

动机驱动方式分类

1. 内在驱动:主动的、喜欢的

2. 外在驱动:被迫的、害怕的、任务式的
   内在驱动和外在驱动是相辅相成的，根据自身可混合使用两种驱动方法。
   比如喜欢的变成不喜欢了，那就添加外在驱动逼迫自己。如果对被迫的任务的学习产生了厌恶或者防止妥协，可以主动设置满足感让外在驱动产生内在驱动。

   康德说: “快乐就是我们的需求得到了满足”。

如何让需求得到满足？

根据丹尼尔卡尼曼的峰终定论，体验的记忆由两个因素决定，一个是高峰时的感觉，也就是最快乐或者最痛苦的感觉；另一个是最终结束时的感觉。而整个过程中其他时间段的体验，我们通常没有太深刻的记忆。

结论:当学习觉得痛苦时穿插开心的事情过渡，当学习结束时记得以快乐情绪为结束点

三、学习有哪些方法

• 入门到熟练的4阶段：
  1. 无意识无能力
  2. 有意识无能力
  3. 有意识有能力
  4. 无意识有能力

如何从零学习？

采用3W1H法去分析解剖学习目标【what需求、where差距、why原因、how方法】

1. What：明确需求
                   第一个问题：学习这个知识技能可以满足我哪些需求？
                   第二个问题：要掌握这个知识技能，需要我掌握哪些知识，需要我学会什么技能？
2. Where：找到差距
                   理想状态和现状之间的差距在哪里？
                   如果要达到学习目的，目前我还有哪些知识或技能尚未掌握？
3. Why：分析原因
                   这些差距为什么会发生？
                   如果需要弥补差距，敏感度最高的部位在哪里？
4. How：给出方案
                   我下一步应该如何做？

如何选择学习资料？

学习资料分为三类：

1. 公共基础类：资料内容权威、知识全面、架构完整。
   当想要系统学习时，选择公共公开的学习资料，比如国家颁布教材和标准或专业机构发布的教材。
2. 场景应用类：特定问题，特定解决。
   想要解决特定问题时，可以选择网上特定咨询或者咨询个人进行交流学习。
3. 工具查阅类：这类资料以百科全书、字典、工具大全等形式为主，具备海量知识..
   对于专业学科专业职业技能，可以通过相关百科或字典去学习特定需求的内容。

常见学习资料的选择错误：

1. 从零学英语，去选择10天学会英语的个人出版书籍。
   ——理应选择专业教材从零学习，这样更专业。
2. 工作需要做个简单海报，去选择PS学习教材。
   ——理应选择网络搜索解决特定需求，这样更高效。
3. 经常需要应用元素的各种信息，选择每次都上网查询找人询问。
   ——理应查找是否有该工具例如“元素周期表”，这样更便捷。

如何阅读？

1. 先确认展开一次阅读的原因和目的。
   为什么要阅读？想通过本次阅读获取哪方面的知识？
2. 试着用五分钟概括全书内容。
   通过浏览目录、序言，了解书的结构，明确哪些内容值得细读，哪些内容可以略过。
3. 从结尾、结论部分开始读。
   先读结论减少阅读困难，激发好奇，引起阅读兴趣。（文学故事类书籍除外）。
4. “扫读”正文，标注重点。
   作者建议：那些延伸性强、价值高、初次阅读无法理解的内容更加值得关注。
5. 切入重点，深度阅读。
   精读重点，探求到冰山下面的内容，学会建立联系、延伸思考、追根溯源。

如何记得更牢？

1. 信息编码重点是深度加工
   即对学习内容进行扩展延伸，创造生成的神经元也越多，提取的也更快。

2. 信息储存的重点是间隔复习
   即对学习内容重复也是神经元之间信息传递的重复，使得记忆提取越快越容易。

   天才的本质是记忆和创新

如何深度思考？

深度思考帮助我们更全面了解问题，更缜密处理问题，有更多的方法解决问题。
深度思考也让我们知识框架更加丰富更加牢固更加全面细致。

保持深度思维的好习惯

1. 保持开放的自我，不要固守己见。
2. 自我代入，换位思考，我会怎么想我会怎么做。
3. 以长逻辑链思考问题，步步紧逼问题本质。
4. 逆向思考，更简单、更创新。
5. 绿灯思维：
   积极接受不同观点、不同意见，
   把别人的意见当作自己获得启发和成长的机会，从而促进自我提升。

四、如何知识内化，提高留存率？

学了就忘，学了不会用，学了不去用这是最大毛病。
提高留存率的方法在于深度编码信息。
知识内化的方法在于输出实践。

如何提高留存率？

如何进行讨论？

1. 学习的目的最好是为了深度了解一个具体问题。
2. 在和别人讨论之前，我们需要对这个问题涉及的知识进行充分学习和思考。
3. 最好选择在该问题上的知识水平高于我们的同伴。

如何知识内化？

知识内化的关键是推动知识与问题靠拢，建立联系。

• 方法1.
  推动知识与问题靠拢，带着问题目的学习，
  当初步学习后，将实际问题或者可能问题写在纸上，
  再将学习到的方法与之关联，如何应用该知识解决问题。
• 方法2.
  推动问题向知识靠拢，将学习方法写在纸上，设想可以解决的
  各种问题，将设想问题在实际中具体化，方法实践化。
• 方法3.
  学会写作，把学到的内容以教授他人的方式表达输出，
  以连贯脑海中的知识，形成知识网链。
  写作tip：卡片式写作，以小卡片式输出内容，优点：速度快，压力小，创意多
• 常见表达输出问题：
  1. 知识理解不到位，导致表述卡顿，被提问回答不上来，说明知识存在盲点。
  2. 表达内容逻辑混乱，语言晦涩难懂。
  3. 没有克制表达欲，语言不够精简。
• 作者经验：先把书读厚，再把书读薄，最后精简表达。
  【读厚指的是什么？怎么读厚？】
  如何读厚？——扫除知识盲点
  如何扫除知识盲点
  1. 了解更多背景知识；
  2. 代入自我经历、情绪，如果我是他我会怎么做？

五、如何持久学习?

人对于自我价值的感觉有两种：

• 一种是好的感觉，比如学习方向明确、兴趣强烈、效率高超，个体因此充满自信和幸福感；
• 另一种是坏的感觉，比如学习时常半途而废、自制力差、习惯性拖延，
  个体因此觉得自己非常糟糕。
• 而人与人之间的差别，很多时候与如何面对糟糕的自我感觉相关

如何碎片化学习？

在碎片化时间里，我们最好少记忆，少阅读，多思考，多加工。
碎片化的时间我们无法集中精力学习，没有长时间注意力， 这时我们就应该少去选择需要理解记忆的内容，应该选择对于过去（学过）内容进行思考,对信息、问题进行深度编码（即对信息进一步扩展加工）。

• 实践方法1
  TEC法：target-explore-conclude
  第一步明确碎片化时间的目标任务；
  第二步对目标任务进行发散探索思考；
  第三步对探索得到进行总结；

• 实践方法2

  • 整理归纳碎片化知识并复习扩展
  • 对碎片化所得信息内容知识，进行归纳整理，并在专注时间对碎片化内容进行扩展，内化知识。

如何将坚持养成习惯？

• 成功螺旋法
  第一步：把复杂的长线学习任务拆分成一个个小目标，以获得胜任感。
  第二步：试着每次超额完成小目标。

如何克服拖延症

• 将完成事情看待为对自我的掌控力。从小事就开始控制自我，
  比如现在就去拿水杯，现在就下楼拿快递，提高自我掌控力。