《亲密关系》读书笔记——通往灵魂的桥梁

    每对情侣或者夫妻都会因为各种原因吵架，但此书揭示了为什么最亲爱的两个人会伤害最深的原因。此书最颠覆性的一个观点就是，婚姻（两性）关系可以依靠一个人的努力去改善的，婚姻生活就是一个人的事情。你需要弄清楚你在婚姻生活中需求的是什么，你需要解决的是你自己内心的需求，以及怎么样用爱去解决你内心的需求。

    婚姻生活的四个阶段： 月晕——幻灭——内省——启示。

    一、月晕。

   作者提到： 谈恋爱的原因来自于一个人的内心需求。

   “我们每个人寻找配偶的动力都是源于孩提时代未被满足的归属感和重要性的需求。而每个人求偶的过程中都会假装自己有对方需求的点，双方都伪装自己，于是埋下幻灭的根源。 ”来自于归属感、确认自己的重要性。你想要吸引什么样的人，你就会把自己塑造成什么样的人，我们在恋爱中经常会用幻象来追求对方。双方都不是为了简单的爱一个人而去谈恋爱，而是为了满足自己内心的需求。尤其是当一个人如果在童年时没有得到归属感，那么一个人终其一生都会去寻找这么一个人。如果对方没有给到你这种归属感，那么就会出现“你为什么不。。。；你爱我你就应该。。。”等说法。感谢意味着你心中的爱是自足的，你是月光有能力追求幸福的人，你不需要从你的伴侣那里获得内心的安慰和陪伴。如果你找到了这种感觉，你就能学会在亲密关系中放手。双方都是有期望的人，双方都期望从对方身上弥补童年的伤痛。如果你感到爱在你们之间交流，那就说明你们放手了，你们是因为爱在一起的，而不是为了满足你自己的某种精神需要。

    二、幻灭。

    作者提到《西游记》里的人物。孙悟空代表一个人向往自由的心，猪八戒代表一个人的欲望，沙僧代表一个人的理性，白龙马代表一个人的意志力。幻灭不是错觉，而是一份礼物，这份礼物能让我们从向外追求满足的关系中走出来。人们在幻灭中会出现四种偏差（每个人在亲密关系中反映的对待事物的态度都是童年时心理问题的影响，所以作者在此篇分析了很多儿童的行为）：引起注意；权利斗争；报复心理；放逐自我。当你发现对方忽略了你某些感情的时候，你会立刻想起你童年时期在这种情感上的伤痛。争吵比承受心碎容易得多，我们宁愿用生气来解决情绪，麻痹心中的痛，不愿意揭示心中曾经受到的伤害，给对方压力，生气会让自己感觉自己是对的。那么你到底想追求对，还是想要追求一份快乐的生活？夫妻之间吵架的本质是：牺牲对方，来保护自己童年的伤痛，来避免自己内心的伤痛。2018-11-29

   愤怒表现是攻击；情绪抽离；被动攻击；那么应该怎么样去面对愤怒呢？最好的方法是直接面对那份伤痛。（倾听——同理心倾听——情感共享），不要只是去责怪对方，要学会察觉自己的心路历程。用爱来回应心中的伤痛，而不是用“你应该”如何这样的说法。

    三、内省

    借由以下的方法来了解真正的自己，放弃期望，用沟通来达成双方都满意的结果，以及永远把伴侣的快乐当做自己一并的需求。

    我们每个人身上有三个角色：受害者（受伤）、迫害者（愤怒）、拯救者（揭示伤痛自我救赎）。

    受害者牢笼墙壁：左右为难（解决办法——跟随真理）；对原生家庭死忠；牺牲心态；放纵者（牺牲者培养放纵者）。

    如何走出牢笼：跳脱框架；所有的问题都是经过伪装的礼物和经验；你所看到的每件事情都是你内心世界的投射；每个人都有能力对生活中遇到的事情百分之百的负责；自由并非来自答案，而来自问题；没有什么问题是大到爱无法解决的。

    真心诚意的付出是一种完全不同的体验，你不会觉得心力交瘁，也不会因为得不到感激而愤愤不平，当然也不是为了偿还罪恶感才付出的，这样的付出是完全不求回报的，你是听从自己的心在哪做事，因为你知道，这样的付出对每个人都好。要记得，所谓的“每个人”，包括你自己。