生命不息，奔跑不止，持之以恒，勇攀高峰——JasonCeng的跑步打卡

生命不息，奔跑不止，持之以恒，勇攀高峰！JasonCeng的跑步打卡博文，持续更新，培养好习惯，一起变成更优秀的自己！

 

2020-01-02

Avg-speed(均速): 6'18''

Time(耗时): 00:44:25

Cadence(步频: 步/分钟): 167

 

2019-12-30-跨年健康跑奖章

 

2019-12-30-2.02km

Avg-speed(均速): 6'20''

Time(耗时): 00:12:50

Cadence(步频: 步/分钟): 165

  

2019-12-30-3.04km

Avg-speed(均速): 6'08''

Time(耗时): 00:18:43

Cadence(步频: 步/分钟): 167

 

2019-12-24-5.02km

Avg-speed(均速): 6'29''

Time(耗时): 00:32:36

Cadence(步频: 步/分钟): 164

 

2019-12-20-5.05km

Avg-speed(均速): 5'56''

Time(耗时): 00:30:04

Cadence(步频: 步/分钟): 166

 

2019-12-18-5.04km

Avg-speed(均速): 5'29''

Time(耗时): 00:27:44

Cadence(步频: 步/分钟): 170

 

2019-12-16-3.05km

Avg-speed(均速): 5'44''

Time(耗时): 00:17:32

Cadence(步频: 步/分钟): 171

 

2019-12-14-5km

Avg-speed(均速): 5'47''

Time(耗时): 00:28:57

Cadence(步频: 步/分钟): 170

 

2019-12-12-3.01km

Avg-speed(均速): 6'26''

Time(耗时): 00:19:25

Cadence(步频: 步/分钟): 163

 

2019-12-09-5.55km

Avg-speed(均速): 6'17''

Time(耗时): 00:34:58

Cadence(步频: 步/分钟): 163

 

2019-12-06-3km

Avg-speed(均速): 5'38''

Time(耗时): 00:16:54

Cadence(步频: 步/分钟): 170

 

开启跑马训练，备战2020首次马拉松。

 

 

2019-12-01-5km

Avg-speed(均速): 5'55''

Time(耗时): 00:29:37

Cadence(步频: 步/分钟): 166