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- 如果对方不是一个善于倾听与反思的人，那么第一要义即不作改变对方的任何尝试。然而，有时候，不想改变对方是很难的，因为环境使得他们不会像对待旁人那样对待你，进而会干扰你、尝试左右你，等等。这时候，如果直面对方解决不了问题，那么最好就是逃离、保持沉默、当个傻子。
- 想想如果是你所喜欢的人，她会认为怎样做合适，然后听从她的指引。
2022-2-2
小时候以为他们那样大喊大叫的样子很是糟糕，后来才发现，那其实是他们之间的沟通方式。
要意识到并承认自己是孤独的，即使是最亲的人也无法做到真正理解，所以伤害是不可避免的。
做一个旁观者，不把他们当做多么特别，这样就不会过于在意，同时也能够保持距离，相互尊重，减少相互伤害的机会。然而，即使我能够将他们当作旁人，他们也不会把我当作旁人，他们不把我当作旁人的行为使我很难做到真正像对待旁人一样对待他们。
2022-2-10
把他们视作旁人，这是第一要义。
2022-3-19
容易产生矛盾的主要事件：
- 对我的否认、抱怨或者是批评
- 对我生活的干扰，想要以自己的理解左右我的选择、安排我的生活
- 对我的过分关注
- 以一种大人的姿态来说教，想要改变我、裁剪我成他们认为好的形状
- 大吼大叫
- 自以为正确，以一种指责的语气来说我的想法如何如何地错
2022-3-20
如果他们是很固执、不讲理的，那么避免无益争论的首要方法就是避免谈论那些他们固执己见的事，直接忽略、转移话题就好。因为固执的人很难换位思考，无法真正理解你的想法，大概也不容易做到体谅他人。
2022-4-9
常常会发现内心深处已经长出了一些所谓“仁义道德”之类的事情。环境的作用就是这样，它本身并不见得多有有道理，而却作为一种共同的环境，影响你的判断、左右你的选择。
常常是往复，那些让人心烦的事情。自以为改正了，在某些时候又复发，可见改变的道路上并不总是一帆风顺，进步常常是伴随着挫折，挫折也常常是伴随着进步。
2022-4-25
指导原则是保持理性，避免受情绪左右。
想想的话，虽然有着种种不如意，但至少他们不会刻意伤害你，也许受限于自己的能力和受教育程度，他们只能够做到那个地步。
几乎总是会关心你，和你说话时几乎总是尝试在对你好。这的确是真的。应该在每一次对话中意识到这一点，并在产生矛盾时尽早针对问题解释清楚，避免可能的争论。
2022-5-1
指导原则应该是不尝试改变对方！无数经验表明，想要改变大人相当困难，尤其是想要改变“长辈”，更是难上加难。
2022-5-4
要保持谦逊。
2022-5-23
比起发怒，我更想要当一个哑巴。所以，在那些不愿意谈起的事情上，要保持沉默，即使对方穷追不舍。
2022-6-3
为什么不应该作改变对方的任何尝试？因为不可能改变。记住，不可能！不要抱任何幻想。总会有解释，总会有狡辩，总会有还击。
- 只是回复她的问题，不要说任何多余的话，做任何多余的动作，克制表达的欲望；
- 因为不应该作改变对方的任何尝试，不要作任何批评、作任何讽刺，不可能改变！那是自找苦吃。
- 另外不可能真正相互理解。所以不要因为对方不理解你而感到愤怒，也不要尝试让对方理解你。
- 如果是微信询问，尽量将时间延长，不要回复微信语音，只回复文字信息。
2022-7-5
不要希望/尝试改变对方，这才是第一要义。
