2022年12月13日
【读书】《关灯就睡觉》
摘要： 养成助眠好习惯 睡眠计划法的第一条规则就是：无论你前一晚睡得多糟糕，每天都要在大致相同的时间起床，周末也不例外。你可以选择喜欢的起床时间，定好闹钟，每天要在闹钟响前或响后半小时内起床。你也应该安排一些令人愉快的清晨活动，如阅读、锻炼、遛狗或散步，这会让你更有可能按时起床。运用本章结尾的第二周进步总结 阅读全文
posted @ 2022-12-13 16:41 Aarongo 阅读(208) 评论(0) 推荐(0) 编辑