看书犯困短暂性睡眠解决方案

看书犯困短暂性睡眠解决方案

 

原因：

1. 看书时不思考（大脑不兴奋，思维停滞）
2. 书平放在桌子上，低头看书（姿势不佳，低头姿势接近昏睡姿势）
3. 缺乏睡眠、近期没有节制，精力不集中（未证实）

 

解决方法：

调动兴奋度

1. 提问时看书
2. 室外走动
3. 刷刷短视频（注意时间）

提高理解力

​ 当人精神不佳时啃难懂的书籍，就会精神不佳

改进阅读方式

1. 带着问题看书
2. 统领结构，填补式看书
3. （可以的话）拿笔勾画重点
4. 阶段性总结、对自己复述这部分讲了什么

改善生活习惯

1. 信息碎片化时代，即使看一篇新闻资讯，看一段新闻视频之后有意让大脑反应一下 --- 刚看的内容讲述了什么？
2. 保持充足睡眠（11点到凌晨3点，央视中医上说这个时间段一定要睡）
3. 中午如果要睡的话，保持在20~30分钟
4. 节制（？？？反正耗费精力体力是肯定的）

利用物理外挂（其实提升内在才是好方式）

1. 手里玩转解压玩具
2. 嚼口香糖