程序员秋季养生之道，今天你撸了吗？（转）

• 序
        早上上班走在马甸桥的路上，大眼一瞟，发现不少上班族已经穿上了外套，老人穿的厚点倒是能理解，他们年老体弱，气血不足，经不起忽冷忽热的气温变化。 但对于年轻人来说，其实这样是不利于健康的，古语曰：春生夏长，秋冬收藏。这个季节的早晚虽伴有丝丝凉意，穿短袖扛一扛其实挺好，让身体冻一冻，利于阳气的内收。有人会说了，感冒怎么办？若你很久没感冒了，即使感冒了也是一种锻炼，把久久沉睡的免疫系统拉出来操练操练对身体也是有很多好处的。
• 五行与四季
  

        易经里面说，无极生太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦。古人又将四象在天代表一年的四季；同时又和空间相对应，分别出五方，即空间的东、西、南、北、中五个方位。一年分为四季，春属木，夏属火，秋属金，冬属水，因为土生万物，所以流于四季，合为五行。

  五行	木	火	土	金	水
  季节	春	夏	库*	秋	冬

  
  
• 五行与五脏
  

  而人体的五脏也和五行息息相关，如下图。

  

  
  
• 养肺
        由此观之，秋季应该养肺。有朋友会质疑了，我很健康，平常也没生什么病。其实不然，那要看怎么对比，和谁比。走在大街上有的人头发乌黑亮丽，潮气蓬勃，眼睛明亮的像珍珠，牙齿洁白整齐的像贝壳，相反，有的人则精神萎靡，一脸猥琐。我们都追求好的东西，追求正能量，追求绚烂的人生，其实很多东西是学不来的，比如说胆识怎么学？魄力怎么学？一个肺气足的人他就有魄力，脾气足的人他就有运作能力，精气足的人脑袋智商好使，然后才会有驾驭远大理想和志向的能力。具备这样我们在逆袭的道路上才会更有胜算的把握和筹码。
  
        吃什么养肺呢？一日三餐像往常一样就行，可以吃一些养肺的水果来滋养，如：梨、甘蔗、柚子等水果等，也可以早晚喝蜂蜜水，尤其是女生如果做IT这一行特别要注意保养，平常的面膜，补水之类的都应做起来，男同胞门若要是有闲工夫也可以适当做保养。
  
  
• 作息
        秋季怎么调整生息呢，《黄帝内经》说“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺。”这个时候应该早些睡，晚些起，多睡觉利于阳气的内收，与鸡俱兴，鸡上架了，我们就可以睡觉了，鸡出窝了，我们就可以活动了。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清，是从思想上，行为上，都让我们阳气内收，要控制情绪，不急不躁、平静淡定，这是顺应秋季的养生原则。如果违背了这个原则就会伤肺气。肺阴虚的在这个季节咳嗽就会多了，适当吃一些养肺阴的食物。
• 避免久坐
         电脑面前待久了，很是伤害眼睛，而且久坐伤身，会导致性格孤僻——因为整天面对的是计算机，而不是活生生的人。可是没办法，我们都需要天天坐那搬砖，即便如此，我们也一定要去挤出几段时间让自己活动放松下，哪怕一两分钟的远望，伸一伸懒腰。
  
        下班后如果有条件可以去健身房练练，或者在家练，我去年买了一副哑铃，一个哑铃凳，一个跑步机，一个俯卧撑支持器，即便再忙我一般都会隔三差五举一举哑铃，跑步机上快走或慢跑一会儿或做几个仰卧起坐或俯卧撑，建议园友们都运动起来。
  
         我们做这一行几年下来很容易大腹便便，大都认为是天天坐的。这是一方面原因，之前有个医学研究结果说，性激素可增加10～15％的代谢速率，所以男人年轻的时候不容易胖。随年龄增加，激素减少，容易发福。这就告诉我们，肥胖有时候也是因为激素不平衡或不达标所致，这对于女生是同样道理，经常面对电脑，压力过大，会导致内分泌失调引起肥胖，梨形身材等。是不是激素影响肥胖的呢，男的看看是不是胡子长得很快，胡子长得快说明激素平衡。
  
         怎么促进激素平衡呢？就是多运动，做蹲起，深蹲效果最好。我自己平常会关注健身贴吧，和一些健身爱好者交流，通过实践深有体会，没有杠铃，我就两只手握着哑铃做蹲起，每天做个几组，每组做个20个，刚开始坚持一周下来感觉腰部和大腿特别有力量，挤地铁公交啥的都不用怕了，坐那写代码，不由自主的抬头挺胸。不知不觉这种习惯都保持快一年了。
  
         对于女生就不适合做大量运动了，可以慢跑或快走，散步也可以，半小时以上最好。坚持就有成效，内分泌好不好，皮肤就是晴雨表。
         总之，多练腿就对了，树老根先死，人老腿先衰。跑起来，让我们的腿永远年轻有力。
• 节食
  

         每天坐着，不必要吃太多，除非消耗量很大，饿的不行。因为坐着时，基础代谢很低，我们吃的很多营养东西容易转换成脂肪囤积起来。晚上尽量少吃或不吃饭，吃点水果。刚开始会不适应，过几天就习惯了，反正让自己饿一饿不会出大问题的，尤其是平常自己做饭吃的，晚上不吃饭可以省很多时间和精力，可以运动，看书，看电影。一旦吃了饭，马上就昏昏欲睡，这时基本上干不了什么事，即使做事，效率也很低，只是休闲一下，静待上床睡觉而已。如果你是个瘦子，这些话你可以略过，该吃吃，该喝喝就是。

• 节欲
         楼主这里要谈的不是sex那种的，因为那个顺其自然，无需克制，看体质，因人而异，不做过多讨论。我们这个社会大多数人包括楼主自己都很浮躁，不能安心做一件事情，想读书，想做个技术大牛，想带团队，又想创业，工作这几年一直这样浮躁，而发现生活又没多大改观。因此必须消除各种欲望，把精力放在眼前，要聚焦，做好眼前的工作，坚决不要想的太多，要有计划一步一步来，浮躁，急躁的原因就是欲望太多，要节欲。
         量力而行，做的少，想的多，伤身体。该当配角的时候，心安理得，轮到你当主角时候，可以当主角的时候，不要推迟，尽人事而由天命。
  
  末了，我想起初中时候的一个体育老师，对我们训练很严格，每次上他的课我们都害怕。有次一个女生怕吃苦不听他的，他说了一番话是这样的，“将来我们这里的每个人都会走向社会，走在大街上，我希望被痞子流氓教训的不是你们中的任何一个，你们要用野蛮的身体去威慑或降服他们”。
  
  楼主希望正在读此文的你，养成一个好的习惯，拥有一副好身板，在大部分同龄人已至垂暮之年的时候，你依然可以喂马，劈材，周游世界……