我在城市快节奏中的慢生活
1. 作息
我晚上睡觉一般是10点过,有时候可能11点过,偶尔9点过。早上起床有三个时间点:5:30,7:30,8:30。
05:30——起床
05:40——第一餐
05:50——出门
06:10——到达操场,开始锻炼(活动关节,赤脚慢跑热身,全身静态拉伸)
我晚上睡觉一般是10点过,有时候可能11点过,偶尔9点过。早上起床有三个时间点:5:30,7:30,8:30。
05:30——起床
05:40——第一餐
05:50——出门
06:10——到达操场,开始锻炼(活动关节,赤脚慢跑热身,全身静态拉伸)
07:00——结束锻炼,回家
07:50——第二餐
08:30——到达公司,开始锻炼(肌筋膜放松)
09:30——开始工作
10:30——第三餐
12:30——第四餐
13:00——娱乐(桌球,乒乓球)
13:30——开始工作
15:30——第五餐
17:00——训练前一小时的能量补充
18:00——力量训练
19:10——第六餐(训练后补充)
20:00——第七餐
21:00——下班回家
22:20——睡觉
我如果11点过睡觉,第二天可能就是7:30起床,这一天将会从上表中的第二餐开始,亦或者8:30起床,那么肌筋膜放松也将取消。
以周来看,5:30起床一般占两天,其余大部分都是7:30起床,偶尔8:30起床。
2. 放慢动作
慢慢的走路,调整体态
慢慢的说话,调整心态
3. 高效的工作
健康的身体、饱满的精神,为我能够高效的工作打下了坚实的基础。
在这样的生活中我不再觉得时间不够用,心里也感觉很平静, 身体也越来越健康强壮,这些都能让我更好的去生活,去爱我所爱的人
07:50——第二餐
08:30——到达公司,开始锻炼(肌筋膜放松)
09:30——开始工作
10:30——第三餐
12:30——第四餐
13:00——娱乐(桌球,乒乓球)
13:30——开始工作
15:30——第五餐
17:00——训练前一小时的能量补充
18:00——力量训练
19:10——第六餐(训练后补充)
20:00——第七餐
21:00——下班回家
22:20——睡觉
我如果11点过睡觉,第二天可能就是7:30起床,这一天将会从上表中的第二餐开始,亦或者8:30起床,那么肌筋膜放松也将取消。
以周来看,5:30起床一般占两天,其余大部分都是7:30起床,偶尔8:30起床。
2. 放慢动作
慢慢的走路,调整体态
慢慢的说话,调整心态
3. 高效的工作
健康的身体、饱满的精神,为我能够高效的工作打下了坚实的基础。
在这样的生活中我不再觉得时间不够用,心里也感觉很平静, 身体也越来越健康强壮,这些都能让我更好的去生活,去爱我所爱的人
By Evil.Ghost