压力

普通人也可以通过压力暴露培训来提高抗压韧性。例如：  

• 学生，他们要面对考试、作业、升学等压力，通过感觉性信息、认知重建、行为技能训练等技术，他们可以了解自己在压力下的反应，调整自己的思维方式，掌握一些有效的应对策略12。

• 家庭主妇，她们要承担家务、育儿、家庭关系等压力，通过放松训练、正念认知疗法、接受和承诺治疗等技术，她们可以缓解身心的紧张，增强自我意识，坚持自己的价值观

• 白领，他们要应付工作、生活、人际关系等压力，通过暴露治疗、压力接种、辩证行为治疗等技术，他们可以逐渐适应高压环境，提高自信心和情绪管理能力

 

压力是生活中不可避免的一部分，与其被动地承受压力，不如主动地寻找压力，能很好激发潜能，提高自己的韧性和和适应力。