压力

普通人也可以通过压力暴露培训来提高抗压韧性。例如:  

  • 学生,他们要面对考试、作业、升学等压力,通过感觉性信息、认知重建、行为技能训练等技术,他们可以了解自己在压力下的反应,调整自己的思维方式,掌握一些有效的应对策略12。

  • 家庭主妇,她们要承担家务、育儿、家庭关系等压力,通过放松训练、正念认知疗法、接受和承诺治疗等技术,她们可以缓解身心的紧张,增强自我意识,坚持自己的价值观

  • 白领,他们要应付工作、生活、人际关系等压力,通过暴露治疗、压力接种、辩证行为治疗等技术,他们可以逐渐适应高压环境,提高自信心和情绪管理能力

 

压力是生活中不可避免的一部分,与其被动地承受压力,不如主动地寻找压力,能很好激发潜能,提高自己的韧性和和适应力。     

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