番茄时间工作法

1、一个番茄时间共30分钟，包括25分钟的工作时间和五分钟的休息时间。

2、设定番茄计时器为25分钟，然后开始TODO LIST TODAY 工作计划表中的第一项任务。

 

3、在一个番茄时间内，你不可以被打断，这25分钟意味着纯粹的工作。一个番茄时间也不能被分割：不存在半个番茄时间或者一刻钟的番茄时间这样的事情。如果番茄时间被某人或者某件事强行打断。那么这个番茄时间就相当于白费了。应该重新开始这个番茄时间。就当这个番茄时间从来没有开始过。然后尽快开始新的番茄时间。最后，在共党番茄计时器响起时，在工作表中的对应项后面打上一个'X'。然后休息五分钟。

 

 

4、当计时器响起时，就表示你必须停止手中的工作。即使你还没有完成这项任务，或者你觉得你在休息的这几分钟内就能完成它，你也不能继续工作！

 

5、休息的这几分钟，可以让大脑消化你在以上25分钟内所学的东西。在这几分钟的休息时间里，脑子里不要再去想任何有关你工作事情。一旦休息结束，就调整番茄计时器至25分钟，继续上面的循环。

 

6、每4个番茄时间，就需要一次长的休息时间，大约30分钟。

 

7、完成一项任务后，就把它从TODO LIST TODAY中划去

 

8、如果你在番茄计时器响起之前完成了工作。你可以利用剩余的时间，复习一遍所学，检查一遍所做的工作。直到铃声响起。

 

9、如果你在番茄时间的前5分钟就完成了任务，那么这个番茄作废

 

 

 

10、开始时间和结束时间在番茄工作法中是没有意义的

 

11、计算你每个番茄时间的金钱价值。

 

 12、内部打断，如叫外卖，喝水，肚子饿了想吃下午茶等，请在你工作表中记录番茄数的地方表上一个点号（`）