怎样才能使自己的内心平静

内心无法平静的原因

不能停止的思维

• 表现
  1. 脑海中时刻存在的“嘈杂声”，源于大脑无法停止、不由自主的对外界环境的反映
  2. 这种反映通常伴随着使用过去的经历来判断、对未来的预期，从而无法专注于当下

• 应对
  1. 专注于“听”，对于脑海中的所有思考只作“观察”，而不去“判断”
  2. 注意力都放在当下，而不去理会过去、未来

管理失当的情绪

• 表现
  情绪、思维是密切相关的。情绪的出现源于思考过程中站在我们自身的角度对于该事件的评价，出现的情绪进而影响了我们对于该事件的应对行为。
  
• 应对
  1. 模拟电影“长镜头”方式，从环境中摘除自我，专注于观察环境、脑海中出现的“声音”
  2. 对于负面情绪要学会承认、接纳，要区分情绪和你本身，先解决情绪、再处理诱因