哪些事做起来无聊但坚持越久意义越大？
哪些事做起来无聊但坚持越久意义越大？ - 知乎 (zhihu.com)
看看吧，就这一件事情如果你能坚持一年下去，你没有改变你来揍我~
嗯，你没看错，我花了整整6k+字手把手教会你该怎么去复盘，这可能是知乎上关于复盘谈不上最好，但绝对是最细致的复盘方法论了~
比起只告诉一些零碎的建议，让你掌握一堆你看完很爽但不知道如何实践的大道理，我更希望我能够一次教会你该怎么去实操。
----正文开始-----
作为一个事事想着偷懒的人，能够坚持这么久复盘，每个月写上1w+字以上已经超乎我自己的意料了。
今天这篇文章希望能够把【复盘】讲清楚，同时我会告诉你怎么才能去保持这个好习惯。
毕竟复盘的理论知识谁都能给你说上一遍，但是能够真正坚持并且做好的人却寥寥无几。
关于复盘的误区
很多人误以为【复盘】就是把每天做的事情记录下来，然后开始思考：
- 我今天这个任务为什么没有完成？——反思
- 今天某某目标完成得不好，告诫自己下次注意。——弥补
- 我今天任务都完成了，夸夸自己，记录一下自己的小确幸。——感恩
这些都是很好的板块，也都是复盘中可以具备的内容。
这样的复盘当然有用，但是仅仅停留在这样的层次是远远不够的。
网上很多关于复盘的方法论会叫你怎么去设计一个复盘模板，怎么从不同的维度去反思自己一天所做的事情。
在我刚开始做复盘时，我也会跟大多数人一样：
- 设计一个符合自己需求的模板
- 按照模板去填充内容
- 思考我有哪些方面可以做的更好
然后就没有然后了。
你是不是觉得这样挺好的？至少已经开始开始有复盘的习惯了。
但当我坚持了半年之后，我才猛然发现，很多时候我就是在记流水账并且对于那些复盘内容我基本上不会再去过目一遍。
换句话说，我一直停留在对于过去的复盘，把【复盘】这件事情与其他系统分隔开，没有真正让我更好地去面对未来。
可复盘的真正意义却在于：
永远从过去获取力量，来帮助我们更好地面对未来。 ——L先生说
于是我重新构建了自己的复盘系统，按照五维度法，也就是年、季、月、周、日，进行时间上的划分。
今天这篇文章会重点关注“月、周、日”三个维度的复盘，也是大家最容易去实践和模仿的部分。
重构复盘系统
在介绍我的复盘方法之前，我一定要特别强调一点：我的方法论不一定适用于你。
一切的方法都会因为个人经验、履历、需求的不同导致差异，你可以刚开始选择模仿，但之后一定去根据自己的实际情况优化出适合自己的复盘模式。
对复盘进行复盘，你才能找到属于自己的复盘系统。
日复盘
1.目标版块
废话不多说，我直接按照我自己的复盘模板来讲解，先分享一张总的模板框架图。
首先第一部分是自己制定的目标（Goals），我把这部分内容直接添加进了模板里。
每次我需要进行每日复盘时，我都需要调用我的模板，这样我就会“被迫”看上一眼我的目标。
人是短视的动物，追求享乐，逃避痛苦是天性，我们往往对于自己的目标是非常不敏感的。
很多时候我们的flag倒了不是因为我们不想实现它了，而是因为它们在其它能够给我们【即时反馈】的诱惑被我们大脑给忘了。[1]
因此设立这个版块的意义是：持续性地给你的大脑刺激，让你每天复盘时都得看上那么一眼自己的目标，就有点像卧薪尝胆一样，坚持一段时间，你的方向感就会特别的清晰。
亲身体会，这个小习惯的效果真的好到没边儿~
你也不需要每天去修改它，这个版块存在的作用就是用来被看的。
我在这里放的是自己的年目标和月目标，当然你也可以放上其他维度的目标，用来时刻提醒自己。
同时这样还有另外一个好处：你可以对比自己的月目标是不是服务于自己的年目标，确保你每个月都在向自己的年目标靠拢。
（PS：关于目标的制定之后再起另一篇文章详谈，想看的童鞋动手给这篇我花了整整一周才写出来的文章点个赞吧~）
2.想法和事件记录
【记录】是复盘中最基础也是最关键的一点。
现在请你思考一下我们平时的信息来源有哪些？
如果我们运用MECE原则进行划分，无非就两个来源【外界】和【大脑】。
不妨把【外界】和【大脑】想象成两个江水的发源地，一个喷涌着【信息之流】，另一个酝酿着【想法之河】。
在我自己的模板中，我分为了两个部分。
1.Idea
这部分更多地是用来记录一些灵光一现的灵感和想法。在我看来这些想法都是非常宝贵的，如果不及时记录下来就会是很大的损失。
比如说上面【信息之流】和【想法之河】的比喻就来自我阅读过的一篇关于知识管理的文章。
在写这篇文章之前，我其实就已经idea部分记录下：
可以将[[信息和想法的川流]]和[[分享我的复盘系统]]结合起来，说明二者其实不可分割。
等到我开始写文章时，自然而然就知道把这部分内容联系起来了。
2.Event
这部分我按照三维度【学习】【工作】【生活】进行了一个简单的分类：
（1）Study：记录我今天完成的学习任务、学习的新内容。
刷GRE填空section* 3，错误率还是蛮高，之后加大训练强度并且总结方法论在[[GRE填空核心理论]]中。
我一般不会简简单单地记录我做了什么，那样是毫无意义的记录。
牢记一点：一切着眼于未来。你可以思考你之后会面临哪些问题，可以有哪些改进方式，有哪些新的想法。
（2）Work：记录我在工作中完成的事情。
不过作为学生，我的工作自然就是【学习】了，刚开始我还挺难进行分类的。
之后我就把我在学校中处理的各种事情，副业【写作】，找实习相关的内容全部放到Work下面。
（3）Life：生活中发生的事情
这部分记录就可以很随意了，我一般不会强求自己去对生活上进行一个反思，不然每次写个复盘也太累了。
一般记录一天遇到的有趣的事情，一些小确幸，也算是增加每天的幸福感咯。
特别强调一点：不要让模板干扰到你的记录。
你会发现我并没有特别严格地去区分想法和事件，可能某个想法让我想起了去完成某件事情，可能某件事情也同时让我有了新的Idea。
因为【信息之流】和【想法之河】奔涌向前，它们会彼此碰撞交汇，发挥出强大的动能，同时也难分彼此。
因此一个好的方式是不要花费精力去区分，先去记录，将它们混同存放，之后再去进行归纳整理。
毕竟让【复盘】这件事情坚持下去，比掌握任何复盘方法都来得更重要，所以刚开始尽可能降低自己的复盘压力才是最明智的选择。
3.小仙女儿
这一点我就不多提了，一些恋爱小日常和小吐槽，单独开一栏来记录生活的点点滴滴。
对于你自己来说，你就可以自定义这个板块，比如说每天的小吐槽，小确幸，和某个人重要的人之间的点点滴滴。
4.todo and Done
这个部分其实可要可不要，因为我是按照卡片笔记法来构建的知识管理系统，所以每天可能修改的笔记内容，或者需要整理的笔记内容会比较散乱。
因此我一般会把需要进一步整理的笔记以及我今天已经完善好的笔记贴在这里，做一个简单的记录。
如果你不是我这样的双链笔记软件，这样做反而会比较麻烦，那么你就可以根据自己的情况调整即可。
比如说，你可以在这里记录下你未来可能要做的事情，用以备忘。
举个栗子：假如说你看到了一个Python的课程，可能你自己现在很想学，但是你目前抽不出时间来学习它。
那么你就可以把这个链接保存在todo里，然后记录下关键词【Python学习】。
如果在未来时刻，你突然想起来去学Python，那么你肯定有印象你之前接触过这门课程。
于是你就可以在笔记软件里打开全局搜索功能，输入你脑海里想到的关键词，轻松就能够找到当时的链接。
这也是为什么有许多读者问我问题时，我能够快速地翻出一篇讲解这个问题的文章分享给他。
不仅我能够偷懒，而且能够更好地回答别人提出的问题。
5.问题和反思
（对应Problem and Review部分）
如果你仅仅是记录下信息，而没有对它们进行思考和整理，那么你之前的记录就是毫无意义的。
那么该怎么反思呢？
我们可以从下面三个维度进行思考：
- 做人——人际关系
- 做事——任务管理
- 修心——情绪管理
不过一定要注意的是，这只是给大家提供一个思考的角度，并不是让你每次复盘时都要把这三个方面梳理的清清楚楚。
如果你刚开始进行复盘就对自己的各种问题进行反思和批评，那么很有可能你会觉得自己问题咋这么多？
记住一个原则：少即是多，慢即是快，哪怕你每天仅仅针对一个做的不好的地方进行深刻的反思和总结，也好过你罗列一大堆自己不对的地方，然后不痛不痒地批评一下自己。
我一般在这板块只会记录一件值得优化和反思的事情，最多最多三件。
举个栗子：其实我也不是说意志力多强的一个人，也会被爱打游戏的舍友影响，经常被舍友一怂恿就加入了LOL的战斗。
但我经常又会因为贪玩来责怪自己浪费时间，情绪愈发暴躁。
因此最重要的就是尽可能远离让我打游戏的环境——宿舍。
环境是天，意志力是shit，想要改变自己，首先得去改变环境，再让环境来影响你。
然后再从思想上去强化这个信念，让它真正落地。
比如说我某一天在回宿舍和去图书馆之间一直犹豫，然后在纠结中我多想了一步。
- 回宿舍我会看到舍友在打游戏，很有可能我就加入了他们，进而打乱我的任务安排。
- 每次打乱任务安排我都会心情焦躁，期末考试和GRE备考都得遭殃。
- 这两个考试考不好，到时候毕业就没学校可以去了。
- 卧槽，后果这么严重，算了算了，还是去图书馆吧。
那么这次的经历就可以成为我反思中的内容了，甚至可以作为之后我总结的一个小方法论~
另外这里额外安利一个小技巧：执行意图。
换句话说，在你预知到你可能会造成你完不成任务的障碍时，事先给自己设定一个触发器，用【如果...那么...】
举个栗子：如果我回到宿舍看到舍友在打游戏，我就脱了衣服去洗澡，然后去床上看书。
别小看这么小小的一步，它可不是我胡乱想出来的方法，在《成功动机与目标》以及《Woop思维心理学》中都有提到这样的方法。
简单好用，亲测有效。
6.明日安排
还记得复盘的核心吗？着眼于未来。
我们在每日复盘中需要关注的不仅仅是当天发生的事情，更应该聚焦于明天需要做的事情。
通过今天规划明天，明天规划后天，这样才能保证我们每一天都是循序渐进的。
我一般只会列出3-5件重要的事情，粗略地记录在明日安排板块。
这么做有两个原因：
- 大脑的认知资源有限，如果在复盘里进行细分会让复盘的工作量增大不少，不容易坚持。
- 我们往往会高估自己在一天能够完成的事情，所以安排3-5件事情才不会让时间安排富有弹性。
等到第二天起床，准备开始一天的学习时，我就会打开我的滴答清单，对每项任务进行一份时间分配。
同时在转移的过程之中，又可以进一步根据我自己的需要对任务进行细化。
像下面这样，直接将对应的任务安排到我的日程表中，我的大脑就只管执行就可以了。
周复盘
周复盘建立在日复盘的基础之上，对过去七天的复盘进行一个提炼和总结。
如果仅仅局限于每日的复盘，会让我们过于关注于生活的鸡零狗碎，所以我们必须一点一点地拉长时间维度去把握自己的成长轨迹。
废话不多说，直接上我个人的模板给大家参考，和日复盘模板略有不同。
1.周目标
对于每周我也会给自己设定一些需要完成的任务，而这些目标都会从我的月目标中拆分出来。
目标自然不是一成不变的，所以每一周复盘时我都会根据这一周的情况对自己的目标进行更新。
Step1：检查上一次周复盘目标
我自己的习惯是在周目标板块设定的是接下来一周中我会去完成的目标。
因此第一件事情就是先看看自己这周有没有什么重要的事情有所遗漏，如果遗漏了，我该不该把它安排到这一周再做？
Step2：按照三维度法，根据月目标安排下一周的目标。
在你安排时，你只需要确保大方向和自己的月目标相同即可，不用苛求自己每件事情都要用来实现目标。
我们是人，不是机器，你可以给自己在生活版块安排一些娱乐活动，一些运动安排，都是可以的。
2.事件和灵感记录
这部分是对过去的一周中值得进一步提炼的事件和想法进行总结。
当【信息之流】和【想法之河】二者交汇之后，会因为时间以及外界因素的影响，派生出各种各样的支流（任务、目标、待办等等），同时很多水分也在不断地蒸发（失效、过期、遗忘）。
我们需要做的就是把那些自己不感兴趣的想法或者过于琐碎的复盘抛弃，然后筛选出这一周值得去记录的事情。
其中其中最为重要的是：你通过回顾这一周的复盘，清楚地知道你在过去的七天里都做了些什么事情，出现了哪些问题，有了哪些成长。
这是一个不断强化自己经验的过程，同时当你再次用第三人称视角来审视你的复盘时，或许你又有了新的想法，那么就可以继续进行迭代优化。
对于我来说，我会有大致三个方面的操作：
（1）对收集的信息进行筛选和分发
每天我都会阅读很多材料，有些文章我来不及阅读或者暂时不知道怎么归类，我都会在这个时候对它们进行划分。
比如这些有价值的文章，我没来得及分类，我就会把链接移到对应的主题下，比如说【知识管理】，作为以后写文章参考的材料。
（2）过滤琐碎或者负能量的吐槽，记录对自己重要和有价值的事情。
把不开心不重要的事情留在过去，把积极的能量包背上向前看。
不如看看人家福贵大爷，我们还有什么理由不积极地向前看呢？
（3）对记录的想法进行进一步筛选和落地
有些想法可能只是当时灵光一闪，但并不具备可行性，那么我就会把它扔掉。
有些想法可能我现在还没有时间来做，不过脑海中大概有一个思路，我就会把一些更加具体的想法甚至行动写在周复盘下面。
总之让一切有价值的内容沉淀下来，进一步地去影响你未来的生活。
3.反思
经过之前对于灵感和事件的提炼，你一定对于过去一周的生活一清二楚了，那么自然该认真反思一下了。
这部分反思我又进一步分为了三个板块[2]：
（1）目标重合度
仔细去看看你这周耗费时间比较多的事情，去思考：
- 这件事从长远来看它的意义和价值有多大？
- 它和我在更高时间维度上设定的目标是否重合？
- 我该加大还是减小自己在它上面的时间投入？
我们很多时候都被动陷入了【要我做】的怪圈中，总是被周围一件一件催人命的ddl压迫着。
曾经我也天真地以为当我赶完ddl，忙完最近的考试之后，我终于有时间沉下心来看些闲书了。
可最后往往事与愿违，对【读书】这件重要但不紧急的事情一拖再拖。
重新找回对生活的掌控感，才能少一些疲于奔命的心累。
（2）优化的空间
这一点和日复盘中的反思大致类似，只是多了一层提炼和总结，不再赘述。
强调一点：先完成后完美，不断优化，慢慢迭代，你现在看到的这套复盘系统也是我一点一点迭代出来的体系。
（3）方法论总结
这是一个比较特殊的板块，对你来说可能并不是必须的。
我一般我会用来记录我在过去一周中又产出了那些新的方法，比如说过去一周我完善了【主题阅读法】的系列文章，那么我就会在这个板块简单地罗列出来，来提醒我自己。
月复盘
月复盘基本上和周复盘类似，在周复盘的基础上进行深层次的提炼总结。
季复盘和年复盘稍有不同，具体怎么做，2021年末等我实践之后再和大家分享。
总结一下复盘的过程，大概就是如下图所示这样逐步升维的步骤，每次复盘都应该聚焦于未来，对自己的目标进行更新和修正。
坚持复盘的核心
复盘贵在坚持，没有时间积淀的复盘没有任何价值。
想要坚持复盘，其实只要当你想复盘的【动力】大于阻止你复盘的【阻力】就可以了。
于我而言，【复盘】最让人着迷的地方在于：我能够在新的一年开始时，看着过去一年自己的成长轨迹，惊讶地发现自己竟然有着这么大的变化。
那么复盘的【阻力】往往是两点：容易忘、觉得麻烦。
因此从一开始复盘经常忘记，到现在基本上每天不写都觉得是罪过的转变，很大程度上是在于一些小细节上的优化。
别小看这些细节，它会让你更加轻松地【复盘】。
1.电子笔记+复盘模板化
复盘请一定一定用电子笔记，不要用手写。
原来我为了让自己养成规划的好习惯，特别花80块大洋买了无印良品的日记本。
结果就是每天只能在睡觉前匆匆写上几笔，还经常性忘记。
手写笔记的缺点实在太多了：
- 不够灵活（篇幅定死了，不能自由添加）
- 没办法检索
- 效率低（复制粘贴、贴图片以及文件都不行）
- ……
笔记软件没有限制，任何一款笔记软件都可以满足你复盘的需求，只要是你经常使用的笔记软件就行。（我用的是obsidian）
另外很重要一点：复盘模板化。
模板化的好处在于尽可能地减少你的大脑的思考负担，你只用像做填空题一样把每个版块填上内容就可以了。
你可以刚开始模仿我这篇回答里的模板，但一定根据自己的实际情况进行调整。
2.先坚持，再完善
请一定一定记住，先让自己坚持下来比写一篇好的复盘更加重要。
如果你一开始套用我的模板，一步一步认真思考，可能刚开始你写个复盘得花个1h，觉得收获满满，干劲十足。
可再过几天呢？你可能会觉得每天花这么久在复盘上也太浪费时间了，自然而然就放弃了，而【复盘】这件事儿，你一放弃就更想放弃了。
因此，先从最简单的【记录】入手，把值得记录的事情先写下来再说。
没有好的想法？那么这个版块你大可以不要，毕竟你不需要像我一样思考文章的选题。
生活里只有学习？那么你自然也不用按照三维度法进行分类。
觉得每日反思太麻烦？那么你可以把事情记录下来，在周复盘中进行深度反思。
没有npy？咳咳，这个只能你自己想办法了。
我一般都会抽空在我做完一件事情，或者中途休息时及时地记录下来，这样就能保证我能够在睡觉前花30min以内的时间搞定复盘。
3.善用环境的力量
怎么去营造一个让自己容易坚持复盘的环境呢？
（1）设置提醒
我直接在滴答清单上设置了固定的每天复盘提醒。
当然你也可以直接设置一个闹钟，这样提醒效果更佳~
（2）无压力记录
假如你还在通过word文档来做笔记的话，想想需要几个步骤？
- 打开对应的文件夹
- 新建word文档
- 给文件命名，复制对应的模板
- 开始写复盘
步骤太过于麻烦，自然坚持不下去。
我得承认我是个懒人，所以说我尽可能地去优化了自己记录的步骤，能用快捷键就用快捷键。
这让我能够在用电脑时，只用花不到1s的时间按两次键盘就能够快速跳转到复盘界面。
不过你要问了，如果我不方便时时刻刻用电脑记录怎么办？
有没有什么在手机上就能够随时记录的APP呢？
个人推荐：flomo，不过它并不是一个APP。
毕竟很多时候我们坚持不下去的原因之一就是懒得打开那个APP。
想想你每天一定会打开的APP是什么？微信总有吧？
因此，你可以直接像和别人聊天一样在flomo的公众号将你的想法记录下来。
甚至为了提醒自己，你可以将它设置为置顶，这样每次你只用打开微信，点开对话框，就可以很方便地记录所思所想了。
总结
能够耐心看到这里的你已经很不容易了，文章结构很简单，更多的是实操的方法论，希望你看完真的能够去实践。
记住最核心的一点——复盘的核心在于着眼于未来，坚持下去才能看到效果。
刚开始按照给出的建议先从最简单的记录入手，然后逐步优化自己的复盘步骤。
Remember, all you have experienced will make you stronger in the future.
分享一句在《心流》一书中的一段话：
拥有过去的记录，对提升生活品质极有帮助。
它把我们从“现在”这个暴君的魔掌下解救出来，使意识能再度造访过去。它让我们挑选、保存特别愉快而有意义的回忆，从而创造一个能帮助我们面对未来的过去。[3]
我是青临，一个某不知名985的带点儿理想主义，努力探索大学生活不同可能性的假文艺青年。
我是青临，带点儿理想主义，努力探索生活不同可能性的假文艺青年。
我这样的少年啊，历经世事眼中仍有一片清明的星河，莽撞却生动，时刻都在尝试，无所谓失败。
此间少年，此生尽兴便可。
略懂高效学习、效率方法以及知识管理，希望和志同道合的朋友们一块交流，尽可能保证所写的每一篇文章都是系统的干货分享。
看到这里的你，如果你觉得这篇文章对你真的有启发，我想请你帮两个忙：
1. 一键三连一波，每次看到收藏数比赞多我就觉得很离谱，难不成顺便点一下其它的按钮有这么难吗？（不要“下次一定”了）你们的收藏是我不断更新的最大动力~
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你需要更多的自我意识：关注自己的头脑思维和情绪。
在大多数情况下，实际行动都是发生在其主观意义处于模糊的半意识、或者实际上处于无意识的状态中，行动者更有可能是在模模糊糊的意义上“知道”它，但并不明白自己正在干什么或者对它有着明确的自觉意识。 他的行动大多受本能驱使或者习惯使然。只是在偶然的、并且涉及大量同一行动的情况下，往往也只有少数人对于行动的主观意义——无论理性的还是非理性的——产生明确的意识。 完全自觉和明确的有意义行动的理想类型，只能是一种边缘情况，在分析经验事实的时候，任何历史学和社会学的研究都必须考虑到这一点。
——韦伯《经济与社会》
拥有强烈自我意识的人永远是少数，甚至是这样的人也在大多数情况下处于无意识或半意识。
情商高与低是由什么决定的？也许有人会说出很多现象和特征，如专注力、自控力、善于交际，但是这些却不能给予你丝毫的帮助。
因为你只看到了表象——这些由根源的东西衍生出来的外物，然后当你转向其他领域的时候，你一样会困惑。
感受力高的人有更多的自我意识，也就是——他能突然意识到自己的心理变化、过程，从而意识到问题的存在。感受力低的人往往意识不到问题所在，我的意思是说：根本！意识不到！问题所在。
举个例子：坚持。
情商高的人更懂坚持，然后呢？你只看到了他无比厉害的外表——然而他怎么坚持下去的？当你实在找不到原因的时候，只能把原因归于“他情商高”。
问题的关键在于：情商高的人他能注意到坚持过程中自己的负面情绪，从而及时处理这些问题，但是情商低的人他不会注意到这也是一个问题——我，正在讨厌这件事情，这是一个不好的信号，所以，它需要被解决。你有没有意识到你的情绪，有没有注意到自己的一些想法。
再举个例子：恋爱。
恋爱会提升一个人的情商。因为恋爱中的人会时刻小心自己的言行举止，他会进行自我监视，他会关注自我的一言一行以防导致对方对自己失去兴趣：他会去控制好自己的情绪，表现得和平时判若两人，在她面前把各种细节做好......
当然，世事无绝对——并不是每个人都会意识到这一点，有些人谈很多恋爱，还是一样的幼稚。这又是为什么？他感觉很困惑，他觉得是如此的突然，他意识不到有什么问题，他只是跟着感觉走，无意识、无反省。
再例如：
你往往能看到：越是你认为成功的人，他们在生活的各方面都运行良好，这才是真正的人生赢家。我有一种特别的观点，我认为是因为他们具有更多的自我意识，意识到问题所在，生活中的方方面面都需要被关注到——例如，如果健康威胁到了我的情绪，我应该注意到，那么，解决它！
最后举个例子：自我为中心。
写作中如何加粗是一个学问：因为你认为你能了解到的东西，人家不一定能有耐心——意识到其中的“自我中心”也是一个问题。一个人会突然意识到，我看到的、感觉到的，和别人是不同的！如何加粗，如何排版，如何使阅读体验最大化，是一个需要被注意到的问题。
这个世界究竟是怎么样的，不是你头脑认为如何就如何的。那些厉害的人，一定是发现了什么不可告人的认知世界的方式。
————
当你进行了对自我的长期关注之后，你就会发现，知识的形式无穷无尽，学习的套路和解决问题的思路却大有相通之处，任何东西都可以成为你解决问题的灵感。
为什么不同的问题，我们能找到共通的地方？
因为问题从来都不一样，解决问题时候内心的感受很多时候都是相同的，你模糊地感受到了同样的感觉，就能够指引你从别处找到方法。
—————
总之，自我意识是一个成熟的理性人所拥有的最明显和本质的标志。而成长，必然是一个充满顿悟、反惯性、痛苦、枯燥但不乏趣味的自我意识过程。
唯有一个意识到问题存在的人才能进步，这是通往成熟和自我完善的门，而自我意识就是这扇门的钥匙。问题，永远是自己思维的问题——你需要更多的自我意识，需要注意到更多的问题。
不要以为这是一个容易实现的目标，这是一件非常长期的、需要勇气的行为。
—————
评论有人说到，自我意识太强，太敏感了怎么办？
我想，一个真正能意识到自己太敏感的人会解决这个问题，但是这里有个更重要的问题：
你为什么明知道自己敏感却无法解决这个问题？
这才是我真正说的自我意识：存在问题？那么，我为什么无法解决它？你有没有意识到问题中的问题？
我想可能的原因有很多，我猜测其中一个原因是：更多的时候，你并没有把这个当作一个真正的问题去解决。因为人的行为，大部分时间都是按照惯性进行的（这帮助我们快速决策），可是一个只按照惯性行事的人，是没有学习的（学习的真正定义是改变，“改变”发生了学习就在进行之中了）。
回到问题中，如果你真的有强烈的自我意识，你就会观察自己，搜集数据信息，然后去了解：你在什么情况下敏感？例如，我常常会在和异性交往的过程敏感，这种熟悉的尴尬感觉常常会不期而至，那么，继续观察。继续观察会发现，我为什么会敏感，原因是很多的，这真的不是一个单一问题：说话、着装、经济地位、场合……这些可能都是导致我敏感的因素，那么留心这些东西、熟悉这些东西，为综合分析提供根据。
一个具有强烈的自我意识的人是敏锐的，却不是敏感的。前者会在早期注意到这个问题然后去知乎询问，然后坚持改变。我就经历过这个过程，后来我明白：原来敏感，也是可以锻炼的。
更新：2017/4/5
更新：2016/5/3
福流（flow）理论认为：当人们进入一种专注的福流状态，自我意识会被暂时省去，人会体验到巨大的投入的快乐，时间会过的很快。那么这是不是意味着自我意识应该被节制地使用呢？
事实是，自我意识会导致一定的焦虑、痛苦，在积极心理学中，自我意识总是以负面的情绪出现，这不无道理。看看历史中的那些疯掉的天才、作家，再看看卢梭的《忏悔录》，那些数不清的「我」。发生最激烈变革的地方无不是自我意识的主宰战场。
这篇答案，是我在知乎的第一个高赞的答案，这两年来，我没有忘记诸位的赞同，一直关注着自我，用自己的行动来不断检验和完善这一个议题，取得了一些进展，也发现了诸多问题。我希望所有人能在「自我」的道路上走得更远，但也要保持必要的警惕。
如果用一句话来表明我现在的观点，我会说：「自我」是通向天才的道路，但并不是所有的人都想成为天才，因为那太苦了。
更新：2016/5/23
据说记忆的时候把「我」放入记忆的内容，会使记忆的效果更好。
例如，当我们背一个单词的时候，「apple」这个单词如果和「我」联结起来，例如想象自己在吃苹果的时候真实场景，那个苹果上有一个「apple」的印记，会更容易记住。
这个道理其实比较容易理解：因为人类所有的知识经验都会汇编在「我」这个名下，这是最通畅的编码路径，在日常生活中，我们注意到最多的，拥有最多经验的，就是自我。康德认为，「自我意识」是一切知识得以成立的最原始根据。
“记录”这件事情，坚持得越久，产生的复利就越大，意义也会越大。这里的记录，指的不是日记和每日流水账，而是记录新的念头和想法、曾经犯下的错误、做事情的计划和总结。并且能够将它们拿来细细琢磨，逐步矫正自己的生活和工作方法。
1. 记录灵光一现的idea
几乎所有人都有过这样的经历，我们曾在某一瞬间，想到一颗赛艇的idea，兴奋地难以言表。同时想着回头或者下次用到的时候就实现它。可现实是，再也想不起来了。某些这样的idea甚至能改变我们的命运，但我们却一再的错失。在我经历了很多次以后，痛定思痛后决定，一定要当场把它记录下来，哪怕就是几行在手机page或者备忘录里面的文字也好（个人现在是wunderlist和notes混用）。再到后来回头整理这些idea，能用的和不能用的都会被整理进记忆中，并在我以后的工作中帮了我很多的忙。
2. 记录犯下的错误
在我刚刚进入高一的时候，数学老师在第一堂课就说，现在开始，准备一个厚本子，把未来你们高中3年所有做错的数学题都记录在里面，这就是你们可以用三年的最好的复习资料。当时很遗憾的是并没有完全坚持下来 --- 对的，高中三年都没有坚持好。但我现在认为，这个方法简直就是最完美的私人订制计划，没有之一。
“同样的错误不要犯第二次”，这句话我们常用，也常被用，但真要做到，其实特别难。而记录下来，并反复思考，会有更大的几率避免它们再次发生。回看自己做错的事情，会很难受且很想快进，但要告诉自己，必须要坚持下来，因为这个折磨自己的过程，就是在非舒适区飞速进步的过程。
我依然记得看过三届WCG魔兽冠军得主sky的总结，里面提到他不管去哪儿比赛都会随身携带一个本子，然后里面记录了自己比赛后得出的总结；每次开始新的一场重要比赛之前，他都会认真看他的小册子上的要点，然后在对战中一边有效地避免重蹈覆辙，一边针对对手（册子里的总结）实施针对性的战术。
这里多啰嗦一句，游戏中（也包括其他的竞技项目，比如球类运动、德州扑克等）很容易看出来一个人的性格特点。同理我们经常会发现有一些人玩游戏可以玩得很出色，而更多的人游戏玩了好多年还是菜鸟。这其中一个很重要的原因就是 总结 --- 具体说来，你看看自己是不是有存replay的习惯，然后试着逼自己耐下性子去看一下自己打过的游戏回放，从中发现可以改善的操作和需要修正的坏习惯（比如：没事乱切枪，鼠标冗余点击，重复设置集结点等），那么你会一下子提高很多！
3. 记录下每日的计划和总结
早上起来到了公司之后，抽出10-15分钟进行一天的规划很是重要。我在硅谷工作的时候，旁边很多S级的早期员工和Zuck的E-team的很多人都有这样的习惯。很多时候，可能我们普通人的问题是：不敢早上写下计划，或不敢晚上看早上的计划，或觉得总结没有内容写。其实计划，就是自己对自己的承诺，承诺会促进行动，行动形成总结。最后在执行和总结里，我们得到成长。
从现在起，像打卡一样坚持每天记录，记录你的想法，做法；每周都看看自己写了什么，长期下来，人会变得勤奋，做事越来越有条理，好的idea也不再一闪而逝，最后想要的结果自然水到渠成。
- Salvation Lies Within
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