睡五分钟等于六钟头的方法（熬夜必看）

熬夜是很正常的事,但经常熬夜对身体会

夜的同行们会有所帮助。载过来,或许对经常熬

睡觉的诀窍

正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪根据医学和我的体验、观察，一个人真

不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人

忘记了。是因为他

人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有

那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人头上休息的习惯养成的，并非我们需要

于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等

，五分钟等于六个钟头。夜晚则要在正子时睡着

、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而就这个时间的学问又大了，同宇宙法则

降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量

，那你睡眠够了，精神百倍。谓“水火既济”，豁然一下

的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时

自己睡着。着也要训练

想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快过了正子时大约十二点半以后，你不会

，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候

头。会昏

使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，所以想从事熬夜工作的人，正子时，即

睡，那一天精神就够了。到了卯时想睡觉千万不要

来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻

眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失

睡眠与养生

一、睡眠的规则

之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生

所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，

一百天也难以恢复。”个晚上不睡觉，其损失

人是动物，和植物同属于生物，白天(凌晨晚21 点到凌晨5 点为有效睡眠时间。

21 点到凌晨5 点)开始进行细胞分裂，把5 点到晚上21 点)活动产生能量，晚上(

养生息、推陈出新的时间，也是人随着地能量转化为新生的细胞，是人体细胞休

人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是

得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长

的道理。是一样

的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡睡觉是养生的一大功能，养就是用大量

一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个不着就换不了新细胞。如果说白天消亡

间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什细胞，这时你的身体就会出现亏空，时

每晚都在21 点钟准时睡觉。么世上有百岁老人呢?因为他们

晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜

间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细人类和植物同属于生物，细胞分裂的时

衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的

面前小如微尘，“与太阳对着干” 是愚蠢阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳

的引力催垮。这是客观真理。的选择，迟早会被太阳巨大

量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质

剩，睡觉不安;肝阴不足，睡觉劳累。问题，如肝火过盛，睡觉警觉;胃火过

二、睡眠与疾病

带来了很多负面影响形成“四大病”：水现代的生活习惯和生活方式给人们的身体

脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝

就是新的一天的开始，并不是0 点开始的，这子时(23：00—1：00)，其实23 点

，23 点胆经开了， 如若不睡，大伤胆是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家

一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气

支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气

、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症

晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结

50%以上，所以不能摘，要用它本系统了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了

把它化掉。的巨大潜能

)不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血丑时肝经最旺，丑时(1：00—3：00

各类肝病，现在有些人肝不太好，特别在液，因藏血不利，面呈青色，久之易患

三阳，大都是因为违反自然规律过了子时欧洲平均4 个人就有一个大三阳或是小

很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上经不睡觉造成的。甲肝比较好治，乙肝就

太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序

现在它还没有能力造成肝炎，当人身体处说乙肝的病毒已经到了细胞里面，但是

就意味着将来40%——60%的肝硬化。于最薄弱的时候就形成成肝炎，乙型肝炎

关系，不聪明的人就是应该被淘汰的人。聪明的人是应该了解天、地、人之间的

垃圾睡眠给肝脏带来多大伤害？

不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄

女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，

，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩

不省人事。大街上，

睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流肝有藏血、调节血液的功能，过子时不

眼底出血、耳出血等出血证状。鼻血、皮下出血、牙龈出血、

，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚

白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、

。疾

引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会

，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙

足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不

引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏节血液的功能，会造成心脏供血不足，

心脑血管疾病。病、高血压等

和，由于肝助脾胃消化，由于肝气太虚不肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不

，表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好

。陷

，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳

证状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的

由于肝肾同源，容易造成生殖系统疾病、肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，

、糖尿病、肾衰竭等疾病。不育、骨病、牙病、脱发

三、睡眠的方法

，23 点至凌晨3 点为子丑时，胆肝经交通规则——你不懂就容易出事故。比如说

血，站起来供血”。如果你每晚22 点钟最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回

的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有左右躺下，静静得不要说话，到23 点

百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一

回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生类的病。如果你天天熬夜到1 点多，肝

易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容

症。病

病毒携带者，这就叫不懂规则。睡前半小在欧洲地区，平均四个人就有一个肝炎

，如一说话，肺经动，然后心经又动，(因时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话

入兴奋状态，所以就很难入睡。为心肺共为上焦)人就容易进

经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，21：00—23：00 为亥时。亥时三焦

)之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好，故百岁老人得共同特点即21：00(亥时

睡早期。应做到早

，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调

会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它之中，气血流通缓慢，体温下降，人体

足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气

，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，上风。开空调，开风扇，情况就不一样了

，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨

开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就

晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，头里的缘故，这也就是气受伤了。如果说

门打开，把窗户关上，效果就差了一点，连房门也关上，效果最好，如果热，把房

起来浑身乏力，后背僵硬.但是他不至于第二天早上

打开，和直接开空调睡觉是差不多的，开有人把客厅的空调开开了，把卧室的门

以心里发冷，心在哪，心在脑髓，脑为髓了空调以后，空调那个寒进了骨了，所

，怎么办，补肾阳、补中气，什么时候补之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了

退了，寒走出去了。到心里不冷，烧就

，必然第二天是疲倦无力，要关上窗户，睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气

扇，保护阳气。不开空调、电

他就会出现寝睡不安，一个是胃寒，如果肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，

，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶

，胃隐隐作寒，肯定是睡不好;觉的，或者吃带泥沙之物过多

喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉;再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里

舌燥，胃里感觉到燥;再一个是胃燥，口干

这种情况就是吃了这种厚腻的味道，有人还有一个就是胃厚，气味的味，胃厚，

吃多了，美味不可多用，这些东西在里面吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，

味太厚了，所以这个也睡不好觉;要稀释它，不稀释它，它在里面

翻来覆去也睡不着;再一个是胃气太虚，再一个腹涨，腹是涨鼓鼓的，也睡不着，

可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好。冒冷汗，这也睡不好觉，这些原因都

阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是

脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手

。好

睡眠法因人而异，下面介绍3 种做法：

盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然

哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打

先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，

如还未醒着，再从头做。小腿、大腿逐渐融化。

。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳

相交。久之，养心滋肾。济，在人体中形成心肾

过6 点起床，春夏秋季尽量在5 点之前睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超

经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以起床，因为人在寅时(3 点—5 点)肺

降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃

阳气充足，否则，就好像发动机，过了这应太阳的天势升起人体阳气，使人一天

气淤积在人体下部不能由命门向上发动升段好时机就很难发动人体阳气，人体阳

重损害人的身心健康。起，会形成淫气，严

时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此早晨5 点至7 点是人体大肠经最旺的

无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而时如果不起床，大肠得不到充分活动，

7 点到9 点人体胃经最旺，9 点到11形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。早晨

的能力最好，如果这时还不起床， 人体点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化

收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸

千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以

历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，

曾国藩等。另外早起能增加工作效益，俗惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、

起，一天工”。话说：“三天早

较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早现代医学证明，早睡早起的人精神压力

，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前

体损伤是很严重的。城市)，这些气对人

养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。

不安，故以通便利为第二。而饮食无节，三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠

睡以安神为主，神以心安为主， 应配合饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。

则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡

，老或病人至多六小时已足.足八小时，或过九小时勿碍

睡眠中不可忽视的疾病警告

应注意：

点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生(一)睡眠宜早，勿过十时，老年人以八

相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾

片助睡。安眠药

一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由(二)枕上切忌思索计算未来事，睡时宜

，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。粗而细，由细而微细而息。视此身如无物

转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。(三)如有思想，不能安着，切勿在枕上

为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静(四)如在午时，即上午十一点至一点，

心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有

腹泄或小便频速之病。则元气日强，无心跳

宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴(五)夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方

点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三

注意。万望