身体锻炼和小说
每日最佳锻炼时间国外许者研究揭示人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时－2时4时－7时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间若在此时间里进行健身锻炼和运动训练将会收到更好的效果。
而3时－5时2时－4时则处于相对最低态如果在此时间里从事体育运动易出现疲劳且“负荷量”过大时发生运动损伤的概率大。
这说明人们应该根据客观条件的可能性尽量选择相对最佳时间去从事体育活动以期收到好的健身和训练效果。对于健康而言从什么年龄开始运动都有效有时间多锻炼没时间少锻炼只要动起来就好哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。有这样的说法植物经过一夜的新陈代谢呼出大量的二氧化碳所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些一些灰尘也在空气中漂浮对人的健康不利。
另外人的血压在早上比较高容易出问题。其实是不是在早晨锻炼主要取决于锻炼的目的。如果是为了减肥为了增加对运动技能的记忆早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了这个时候不吃饭去锻炼就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了肝脏里还有一部分糖原当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式这时就使减肥成为可能。
所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外人在早晨的时健美操交谊舞太极拳…任何一种技能都比在其他时更容易掌握。因此早上锻炼取得的健康效益在某种意义上说更多一些。split古人讲究“闻鸡起舞”健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多污染严重并不是主要理由。其实白天汽车尾气等的污染也很严重还能放出铅、重金属和一些废物如苯等。早晨的血压高可以通过药物进行调整。因此究竟什么时间锻炼最好不是绝对的。也要因人而异。
无论是早锻炼还是下午锻炼运动都要适量。对于健康而言从什么年龄开始运动都有效有时间多锻炼没时间少锻炼只要动起来就好哪怕只是一招一式。运动需要因人制宜还应该是循序渐进开始的时候活动不要太剧烈以后逐步地增加运动的量而不仅是简单地活动一下就能解决问题。衡量运动是不是过量除了可以用心率来反映外还有一个最简便的办法就是谈话实验如果运动的过程中喘得都说不上话了就说明运动过量了。
不管做什么运动尤其对于中老年人从锻炼身体来说适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路这些都可以做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内强度也不算很大恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。
需要注意的是吃得特别饱以后立即进行运动肯定不好这是因为饭后你的血都集中到胃里去消化食物了。
晚上才是锻炼最佳时间！美国芝加哥临床研究中心20日发表的一份研究报道说人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。
这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体荷尔蒙水平对运动反应的研究结果发现晚上和夜间两个时间段中人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。芝加哥的研究人员说“在夜间或晚上与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素在血液中含量急剧上升。”
研究人员举例说早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。研究人员说
“现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早。但我们很惊讶地是荷尔蒙对运动地反应竟与时间段有关。”
“在机体对运动地反应中。生物钟好象扮演着重要地角色。”以前。专家一般认为早上是锻炼减肥地最佳时间。而这一研究结果可能会改变这种观点。认为晚上进行锻炼比较合适。
清晨、中午和晚上。你是在什么时间锻炼呢？当然。你地锻炼时间是要受到你地工作习地限制。但是。如果你可以任意选择地话。那么是否存在最佳地锻炼时间呢？专家们说有。但是这个时间在很大程度上依赖于你自己。
近年来。家们在不断地探索生物钟和运动之间地关系。以求找到一个每天能够消耗脂肪最多地时间。结果发现。身体温度地变化将最大程度地影响锻炼地质量与效果。也就是说。当你锻炼时。体温越高。你锻炼地效果就越好。split通常。在起床前地~3个小时内。体温是最低地。而到了下午地时候就会升到最高。因此。可以肯定地说。运动地最佳时间是在下午。在这个时间里。你地肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。
但家们也警告说。不要认为生物钟地规律就能决定一切。你锻炼地最佳时间还得取决于你是否能够按时去做。所以把时间安排在不会影响正常工作地时间里。而且也不要总是想着身体地生物钟。在决定什么时间锻炼之前。你最好先问自己两个问题。
第一。你地作息时间是什么？你是不是在下午或晚上地时候都很忙？是不是早上地锻炼更适合于你？或者。你是否有必要调整早上、下午或晚上地锻炼？
第二你何时感觉状态最佳？你早上起床有困难吗？你是不是那种办事拖拉的人？那样的话锻炼肯定就会被你排到最后一项了。也许你会认为早上更活跃你的状态最好而愿意在早上锻炼但你是否想过你还有一整天的事情要做还需要你以更充沛的精力去处理一天的事务。
但具有讽刺意义的是清晨锻炼比下午锻炼有一个最大的优点人们很容易坚持下来。因为这时锻炼不会存在时间安排冲突的问题人们也不会受其它事情的影响而分心。而能否持之以恒是锻炼的一个很重要的影响因素。
不过无论你选什么时间都要遵循以下的建议从而使你的锻炼更有效也更有趣。早上锻炼、当天晚上就把第二天要穿的衣服放好。当闹钟响的时候你就可以直接跳起来而不用到处去找衣服和鞋子。2、设两个闹钟一个放在床边一个放在房间里这样可以防止你偷懒。3、找一个伴。通常和一个伴一起锻炼是很有趣的那么为什么不把这条加进你的锻炼计划中呢？当你想偷懒或放弃的时候你的同伴会提醒你促使你坚持下去。下午或晚上锻炼、确定锻炼时间并坚持下去。不要让其它事情分心而放弃锻炼。尽力把时间安排在星期天晚上。如果你有什么小调整也可以但是一定不要影响你达到目标。2、如果你在户外锻炼就要注意安全。夏天时要防止中暑和脱水。要多喝水。
锻炼身体的原则
锻炼身体的原则就是指地锻炼身体必须遵循的规矩。
锻炼身体是为了增进健康全面发展身体以求增强体质。锻炼身体的原则其本质在于有效地去发展身体增强人的体质离开了这一点就谈不上什么原则。根据这一点锻炼身体的原则有渐进性原则、反复性原则、全面性原则、意识性原则及个别性原则。
渐进性原则进就是前进、发展、提高而不是停留在一个水平上。是逐步地、依次地、循序地变化而不是突然或急剧的变化。渐进性原则是根据体质增强的规律对应用各种体育手段去锻炼身体的过程所确定的规矩。锻炼身体过程中最本质的是运动负荷的问题渐进不是说天天地每次地平均增大负荷量而是按照人体对运动的适应性变化根据超量负荷的要求有计划地增大运动负荷。一定的运动负荷量对身体作用一定次数和时间之后才能引起身体的适应然后再逐步增大运动负荷使身体产生新水平的适应最终达到增强体质的目标。渐进性原则就是按照这个适应性变化有阶段地调整运动负荷的锻炼方法。
反复性原则反复是一次次重复的意思。反复性原则是指运用各种手段锻炼身体的过程具有一次又一次多次重复的特性。经验告诉我们在锻炼身体中只练习几次对人的作用不大只有多次练习到一定程度时才能对身体产生良好的作用而反复次数过多也会对人体带来副作用。因此反复是有规律、有限制的重复是锻炼身体的又一个规矩。反复中要遵循哪些要求呢？首先是运动和间歇相结合既要有充分的运动又要有适当的休息。这并不是说一次运动后必须有充分的休息而是可以在几次或几天运动没得到充分休息时给以更加充分的连续休息。其次是在周间、月间、年间、数年间都要连续不断地进行体育锻炼。阶段应每日参加体育锻炼切不可三天打鱼两天晒网。
全面性原则人的身体是一个整体要想增强体质就必须使构体的各局部都得到锻炼和发展。具体说就是要使身体各部分（如头颈部、躯干部、四肢）、各器官系统（如心血管、肺、神经、胃肠等）功能、身体各种素质以及人体各种基本活动能力都得到发展。有些人认为全面性只是指大肌肉群的活动这是片面的看法。体质的强弱是涉及构体各有关局部的发展就是一个不会危及生命的小局部不健全也会对整体带来不良影响。例如牙齿坏一个并不危及生命但它却会给健康造成不良影响所以古人健身就有“熨面扣齿”之法。青少年正处于快速发育时期更需注意对身体的全面锻炼且不可单凭兴趣去参加某一种活动而放弃全面性原则。
意识性原则意识性原则是指要有意识地从增强体质出发去进行锻炼而不是盲目地或无目的的乱练一气。人的活动除了有机体的自律活动和反射活动之外所有的随意活动都伴随着一定的意识。盲目性不是无意识而是意识不清、意识程度浮浅、意识的指向性错误。增强体质的意识与竞技比赛意识有极大区别在锻炼身体的过程中要把意识指向发展身体增强体质的目标而不能指向单纯提高运动竞赛成绩和夺标上。有些青少年把参加体育锻炼的意识指向比赛、指向娱乐而把增强体质看作是练习过程中自然可达到的结果这就收不到发展身体、增强体质的效益。所以在参加体育锻炼过程中每一个人都要增强和树立起正确地意识性。
个别性原则个别性原则是指在锻炼过程中要根据个人的特点去安排锻炼的方法、内容和运动负荷。每个人的体质都有各自的特点只有针对这个特点去锻炼才能收效所以这个原则就是要求按个人特点选择手段和运用方法的一条规矩。要贯彻这一原则需要对自身有一个了解这就需要对身体的形态、机能、素质和运动能力等进行测量和评价（这些已在其他提示中介绍）在取得一定数据的基础上作出自己应该选择的锻炼方法。例如一生心肺功能较差跑的能力不强他就可以针对自身的弱点在锻炼中增强这方面的内容。当前国内外提倡在锻炼中实行“运动处方”的方法正是这一原则的重要性被人们重视的反映。
2锻炼身体的原则
自我感觉在正常情况下每次锻炼前应该是精神饱满体力充沛对锻炼有兴趣锻炼后能很快消除疲劳。如果在锻炼前感到体力不佳精神不振缺乏锻炼的愿望锻炼时容易疲劳和出汗有头晕等感觉锻炼后长时间不能恢复等就应及时调整运动负荷。
2睡眠经常运动的人会很快人睡睡得熟很少做梦起床后精神饱满。如出现失眠、屡醒、多梦、起床后精神不好等现象如无其他病因就应检查锻炼的方法和运动负荷是否合适。
3食欲经常运动的人食欲良好。有时因运动负荷过大或大量出汗过多失去水分和盐会使食欲减退。最好在运动后半小时左右进食使身体恢复到安静状态就会有良好的食欲。
4体重锻炼初期由于新陈代谢加强体内脂肪和水分消耗较多体重可能减轻一些。过一段时期以后由于肌肉质量和体积的变化体重就会保持在一个比较稳定的水平。随着年龄的增长体重应逐渐增加一般正常情况下每次锻炼后体重或多或少都有所减轻经过休息即可恢复到原来的水平。大家可以通过测定运动前后的体重并加以比较以观察运动对身体的影响。
5脉搏运动员通常每分钟脉搏50－0次左右甚至更少初生每分钟脉搏70－80次左右脉搏减少说明训练水平有所提高。锻炼期间如出现锻炼后安静时脉搏加快的趋势说明疲劳逐渐积累应注意减少活动量。
除此之外进行体育锻炼时还要注意安全经常检查场地器材加强自我保护遵守运动卫生的要求这样才能避免运动损伤获得良好的效果。
人们的生活普遍好了,身体却越来越多毛病有一点就是对身体锻炼的忽视的原因。要使身体锻炼的效果更好就要遵循锻炼身体的原则和要求。进行锻炼时应注意以下几个问题
要全面锻炼
全面锻炼身体是使身体均衡发展和提高健康水平的基础如果只单纯凭兴趣觉得什么项目好玩就练什么是不能收到全面效果的。体育的内容包括走、跑、跳、投、攀爬、悬垂、支撑以及技巧、支撑跳跃和球类、游戏等许多项目安排这么丰富的锻炼内容目的就是使身体得到全面的锻炼。
要经常锻炼
体育锻炼的效果还取决于是否经常的参加活动。根据“用进废退”的原理不经常锻炼运动技能就会消退身体机能就会下降因而不能保证健康水平。
要循序渐进
进行体育锻炼或习体育的技术要从易到难逐步提高。锻炼过程中运动负荷要从小到大使身体逐渐适应。
要注意安全
运动前要充分做好准备活动运动后要做整理活动。要根据运动项目的特点考虑周围环境（包括场地器材）的不安全因素防止伤害事故的发生。
体育保健自我身体检查方法
睡眠经常运动的人会很快人睡睡得熟很少做梦起床后精神饱满。如出现失眠、屡醒、多梦、起床后精神不好等现象如无其他病因就应检查锻炼的方法和运动负荷是否合适。
2食欲经常运动的人食欲良好。有时因运动负荷过大或大量出汗过多失去水分和盐会使食欲减退。最好在运动后半小时左右进食使身体恢复到安静状态就会有良好的食欲。
3体重锻炼初期由于新陈代谢加强体内脂肪和水分消耗较多体重可能减轻一些。过一段时期以后由于肌肉质量和体积的变化体重就会保持在一个比较稳定的水平。随着年龄的增长体重应逐渐增加一般正常情况下每次锻炼后体重或多或少都有所减轻经过休息即可恢复到原来的水平。大家可以通过测定运动前后的体重并加以比较以观察运动对身体的影响。
4脉搏运动员通常每分钟脉搏50－0次左右甚至更少初生每分钟脉搏70－80次左右脉搏减少说明训练水平有所提高。锻炼期间如出现锻炼后安静时脉搏加快的趋势说明疲劳逐渐积累应注意减少活动量。
、重量、次数和时间的掌握
者常有这个问题究竟要做多少重和多少次数才有效呢？很简单重量次数可用rm来表示。如8rm即指你所选择的训练重量最多只能举起8次。
3锻炼身体的原则
肌力与肌耐力的训练重量有别。土肌力以rm至8rm最为有效；绝对肌力（即锻炼最大肌力）以rm至3rm最为有效；肌耐力则是25rm或以上。换句话说重量大次数少有助于肌力和肌肉体积的发展；重量轻和次数多则有助于肌耐力的发展而且经常锻炼后肌肉的体积变化较少。对于借助重量训练作为健身的人士。以0rm至5rm的重量较为适宜。当完成某一动作0rm至5rm称之为一组。我们在锻炼每部分肌肉不应只从事一组0rm至5rm的练习。有效的是做三至五组0rm至5rm。但组与组之间要约有一至三分钟的时间休息。此外每周要重复训练二至三次效果才显著。当肌肉经过一段日子训练后力量和体积便会增大这个时候我们便要渐渐地增加负荷把原本所做的重量增加。职业健美运动员每周从事六天至七天的锻炼甚至一天分开上下午两节练习。但他们会把各个锻炼部分妥当地安排和分隔开例如一、三、五集中锻炼上肢二、四、六则是下肢；又或是一天分量重些跟着一天的分量轻些等等各种各样针对性的或创新的训练方法。但对于一些以重量训练作为辅助运动者一周进行二至三次练习便足够了。此外他们可以配合一至二次有氧运动如有氧操、慢跑、游泳或骑车（每次运动要维持在十五分钟以上）以锻炼心肺功能这样的运动安排可获得更全面的健身效果。
2、动作要准确、完整、呼吸要合理
很多人担心肌肉发达后会变得僵硬和失去柔软性因而不敢参与重量训练。然而我们在锻炼时如果能够做到动作完成准确、充分达到应有的幅度即“全活动范围”。肌肉就不会因为发达后而变得僵硬或不柔软。每一个训练动作都要完成完整路线、角度要准确。动作要保持一定的节奏。例如胸前推举的完整动作是由胸前位置向上推举至肘关节伸直为止。如果每次推举都不把手推直久而久之肘关节活动范围的肌肉的柔软性就会减退。另一方面在做重量训练的同时也需要配合做伸展运动。举重前的伸展运动可增加肌肉的柔软性和弹性使肌肉更易发挥其能力减少损伤机会。
3、训练器材
现在绝大部分的健身中心。除了最有用最原始的哑铃和杠铃外。还添置了锻炼各部分肌肉的综合或独立的器械对于者和一般锻炼的人来说这些器件更具吸引力和备受青睐。同样是土肌肉但却有不同的训?工具。就以上述的哑铃、杠铃系列和器械系列来说究竟哪种较适合我们采用呢？
哑铃和杠铃动作比较自由训练者可以随意选择动作的路线和角度以迎合其本身专项运动动作的需要。但器锻炼的动作路线和角度已被机?本身的设计所固定。其动作未必能够符合该项运动的要求。
2关节的强化及其他相关的肌肉锻炼、由于在利用哑铃来锻炼时训练者必须要兼顾重量的平衡。因此身体会有较多的肌肉群会参与这个运动无论对于关节或使其它辅助性肌肉群的力量训练方面都会有帮助。至于器锻炼由于设计上主要是针对一组或局部的肌肉群的锻炼对于其他的辅助性肌肉群的训练效果较差。而且器械的动作路线固定不需要额外的平衡动作。对于增强关节的力量应当也不够利用哑铃的锻炼来得全面和有效。
3设计－－－器械的设计虽然能够根据动作角度的变化和增减负荷量但由于这些设计是根据一般人的特性而制定而每个人的四肢长度、肌肉长短和结构、以及动作速度等等的不同。以致这些固定了尺寸、动作路线和重量改变的器械不能符合某些人的要求。哑铃、杠铃则没有这个问题。
器械安全－－－是器械的最佳优点。固定的重量装置和动作路线有助于者掌握动作。而且不怕失去平衡而让重量压伤自己。就算动作错误或一时失手、也不至于蒙受太大的伤害这也是为什么重量训练器械广泛被一般健身者所采用的缘故。
2作弊－－－由于动作路线固定做动作时便不易借助其他身体动作来完成主要锻炼的动作。即不易作弊。
3设计－－－大部分器械的外形设计非常漂亮而且一组器械可同时供多人使用在选换重量时也较方便省时。然而器械比哑铃昂贵不是一般家庭和大连是能负担的。
总的来说器械的设计比较适合一般健身及康复人士使用。至于哑铃、杠铃则较受运动员、健美和举重选手欢迎。
4锻炼身体的原则
锻炼身体的原则就是指地锻炼身体必须遵循的规矩。
锻炼身体是为了增进健康全面发展身体以求增强体质。锻炼身体的原则其本质在于有效地去发展身体增强人的体质离开了这一点就谈不上什么原则。根据这一点锻炼身体的原则有渐进性原则、反复性原则、全面性原则、意识性原则及个别性原则。
渐进性原则进就是前进、发展、提高而不是停留在一个水平上。是逐步地、依次地、循序地变化而不是突然或急剧的变化。渐进性原则是根据体质增强的规律对应用各种体育手段去锻炼身体的过程所确定的规矩。锻炼身体过程中最本质的是运动负荷的问题渐进不是说天天地每次地平均增大负荷量而是按照人体对运动的适应性变化根据超量负荷的要求有计划地增大运动负荷。一定的运动负荷量对身体作用一定次数和时间之后才能引起身体的适应然后再逐步增大运动负荷使身体产生新水平的适应最终达到增强体质的目标。渐进性原则就是按照这个适应性变化有阶段地调整运动负荷的锻炼方法。
反复性原则反复是一次次重复的意思。反复性原则是指运用各种手段锻炼身体的过程具有一次又一次多次重复的特性。经验告诉我们在锻炼身体中只练习几次对人的作用不大只有多次练习到一定程度时才能对身体产生良好的作用而反复次数过多也会对人体带来副作用。因此反复是有规律、有限制的重复是锻炼身体的又一个规矩。反复中要遵循哪些要求呢？首先是运动和间歇相结合既要有充分的运动又要有适当的休息。这并不是说一次运动后必须有充分的休息而是可以在几次或几天运动没得到充分休息时给以更加充分的连续休息。其次是在周间、月间、年间、数年间都要连续不断地进行体育锻炼。阶段应每日参加体育锻炼切不可三天打鱼两天晒网。
全面性原则人的身体是一个整体要想增强体质就必须使构体的各局部都得到锻炼和发展。具体说就是要使身体各部分（如头颈部、躯干部、四肢）、各器官系统（如心血管、肺、神经、胃肠等）功能、身体各种素质以及人体各种基本活动能力都得到发展。有些人认为全面性只是指大肌肉群的活动这是片面的看法。体质的强弱是涉及构体各有关局部的发展就是一个不会危及生命的小局部不健全也会对整体带来不良影响。例如牙齿坏一个并不危及生命但它却会给健康造成不良影响所以古人健身就有“熨面扣齿”之法。青少年正处于快速发育时期更需注意对身体的全面锻炼且不可单凭兴趣去参加某一种活动而放弃全面性原则。
意识性原则意识性原则是指要有意识地从增强体质出发去进行锻炼而不是盲目地或无目的的乱练一气。人的活动除了有机体的自律活动和反射活动之外所有的随意活动都伴随着一定的意识。盲目性不是无意识而是意识不清、意识程度浮浅、意识的指向性错误。增强体质的意识与竞技比赛意识有极大区别在锻炼身体的过程中要把意识指向发展身体增强体质的目标而不能指向单纯提高运动竞赛成绩和夺标上。有些青少年把参加体育锻炼的意识指向比赛、指向娱乐而把增强体质看作是练习过程中自然可达到的结果这就收不到发展身体、增强体质的效益。所以在参加体育锻炼过程中每一个人都要增强和树立起正确地意识性。
个别性原则个别性原则是指在锻炼过程中要根据个人的特点去安排锻炼的方法、内容和运动负荷。每个人的体质都有各自的特点只有针对这个特点去锻炼才能收效所以这个原则就是要求按个人特点选择手段和运用方法的一条规矩。要贯彻这一原则需要对自身有一个了解这就需要对身体的形态、机能、素质和运动能力等进行测量和评价（这些已在其他提示中介绍）在取得一定数据的基础上作出自己应该选择的锻炼方法。例如一生心肺功能较差跑的能力不强他就可以针对自身的弱点在锻炼中增强这方面的内容。当前国内外提倡在锻炼中实行“运动处方”的方法正是这一原则的重要性被人们重视的反映。
参考资料健康网
良好的身体素质是武警官兵完成处置突发事件和执勤任务的基础。身体素质训练的内容主要有力量、速度、耐力、柔韧性等。
一、力量训练
力量是一切运动的源泉是指以肌肉收缩克服和对抗内外阻力的能力它由两种因素组成完成动作时肌肉群收缩的合力例如直拳击打除上臂的肱肌、肱二头肌外肩带肌肉亦参与工作这些肌肉参与直拳运动形成合力击打目标；2肌肉收缩的协调能力。当主动肌工作时其它协调肌配合例如横踢目标时大腿前面的股四头肌用力大腿后侧肌肉则放松配合否则没有力量。肌肉力量按部位分为上肢力量、腰腹部力量、下肢力量；按肌肉的收缩形成肌肉的力量可分为动力性力量与静力性力量而动力性力量可再分为重量性力量和速度性力量。一般而言武警擒敌术通常为动力性力量。按运动项目对力量素质的不同要求也可把力量素质分为最大力量、快速力量和力量耐力三种。
力量训练的手段是多种多样的一是徒手练习例如拳法中的空击练习、发展腿部力量的蛙跳、30米跑、中长跑等；二是利用力量训练器材练习。所说训练器材是指专门用来发展力量素质的器材如综合练习器可以使人在坐、卧、站等各种不同姿势下发展运动员所需要的肌肉群力量。
发展力量训练的方法
负重抗阻练习。这种练习是依负荷重量和练习的重复次数来发展力量素质如推举杠铃等。
2对抗性练习是双方以短暂的静力作用发展力量素质如双人顶、推、拉负重下蹲等。
3克服弹性物体的练习。是依弹性物体变形而产生的阻力发展力量素质如用拉力器、拉橡皮筋等。
4使用力量训练器练习可以使身体处在各种不同姿势下进行练习。
5克服外部环境阻力的练习即克服自然环境发展力量素质如在沙地、草地、雪地跑或跳等。
克服自身体重的练习如杠端臂屈伸、引体向上、仰卧起坐、推倒立、纵跳等。
大家在发展力量训练中应把握几个问题要有针对性一是注意专项特点二是注意准确的发展部位。例如在发展某肌群力量练习时一定要将阻力施加于该肌群。2系统安排。力量训练增强得快停止训练后消退也快例如力量训练20周每天练习力量增长为00％以后完全不练30周后完全消退。3局部力量与整体力量要结合要安排和调整运动负荷；力量训练要与其它非力量训练或放松练习交替进行以增强肌肉的弹性；力量训练要合理安排通常每周不超过3次。另外力量训练不宜在疲劳时进行否则就不是发展力量而是发展耐力了。
二、速度训练
速度是指人体快速运动的能力。武警擒敌术训练是一项全身性的复杂运动为了击中目标或避开对就必须具有迅速完成各种动作的速度这也是在实战中能否击败对手的重要条件。
一速度训练的主要内容
位移速度。即动作中突然改变方向的能力包括平衡和对惯性的控制。如步法、身法的移动等。
2肌肉速度。即以正确快速的动作克敌制胜的能力主要是肌肉收缩的速度。
3心灵速度。即用灵活敏捷的思维思考如何挫败对手反击对手。
4动作速度。由正确的状态正确的姿势以技术动作攻击。
5视觉速度。它是指眼睛能否在对手运动或静止时迅速地发现其破绽。
二具体训练方法
练习30米跑身体素质训练采用30米速度跑就可以了。这样的距离能发挥速度提高下肢力量还能提高协调性。在跑步过程中改变条件还能培养受训者精神集中能力和应变能力。包括以下内容30米快速跑、30米变向跑、30米加速跑、30米侧向跑。
2练习反应速度一方进攻一方防守。要求防守者在对手进攻之前发现其动作并准确做出防守动作。
3快速跳绳半分钟跳绳计次数一是双脚跳一次绳绕一周；二是双脚跳一次绳绕两周。
4打靶练习一是按照预定的顺序击打拳靶、腿靶评定完成规定动作数量所需的时间；二是规定30秒时间按预定顺序反复击打拳靶、腿靶。
5负重练习如马步推砖、戴重拳套和腿系沙袋空击或击打吊袋等。
大家在速度训练中应注意以下几个问题要以最快的速度完成训练动作采用的动作是受训者已熟练掌握的正确动作；2击打动作练习持续时间一般不应超过20秒；3专门性的动作速度练习应与实战对抗动作相一致；4训练时要掌握好练习的间歇时间。
三、耐力训练
耐力是身体素质的基础是证明人体能否持久活动的能力。例如在擒敌术实战对抗训练中一名技术超群、速度快、拥有良好战术思想的战士在第一和第二回合中可以轻而易举地在得分上领先于对手但在第三回合中仅仅因为耐力不足攻守僵化、呆板动作迟缓甚至会出现由胜到败的局面。所以加强耐力训练练就充沛的体力是正常发挥技术和战术水平的重要保证。
一耐力训练的一般内容耐力在擒敌术中可分为两种一是力量耐力二是速度耐力。它表现为在较短的实战时间内能保持有一定的力量、速度且有一定的密度和强度。
二耐力训练的一般方法
击打沙袋。在充分做好准备活动之后要保持一定速度和力量连续做5组以上击打。每组为3分钟。
2变速跑。3000米至0000米距离中快跑50米慢跑50米。
3匀速跑。心率控制在每分钟50次左右负荷时间保持在30分钟以上。
4五公里越野跑。跑步时要经常变换步幅和节奏不停地改变步幅可使不同的肌肉纤维受到锻炼。
5跳绳。跳绳3分钟休息分钟再进行下一组的练习。每次训练做3组即可。当受训者觉得适应此运动量时可去掉中间的休息时间连续跳30分钟。
空击。3分钟为一组做3至5组。
7实战。与不同对手进行车轮战练习。
大家在耐力训练中应注意以下几个问题
要安排好练习的数量、强度、重复次数、间歇时间和休息方式；
2要针对实战对抗的特点和受训者的身体素质尽可能进行专项耐力训练；
3要注意锻炼和培养受训者吃苦耐劳和坚韧不拔的意志品质。
四、柔韧训练
一柔韧训练的目的通过柔韧训练可以增强韧带和肌肉的伸展能力加大关节活动范围增强身体的柔韧性。良好的柔韧性是正确掌握动作要领和达到动作要求的重要条件。
二柔韧训练的分类根据人体的部位分主要有上肢的柔韧训练和下肢的柔韧训练。
三训练方法
竖受训者两腿伸直前后分开下压上身直立手可扶地。
2横受训者两腿伸直左右分开下压上身直立手可扶物或人。
3半劈受训者一腿伸直腿后侧着地另一腿屈膝脚跟贴臀部腿内侧着地两腿尽量分开侧身下压臀部着地；上体可做前俯后仰的压振动作。两腿屈伸交替互换反复进行练习。
4压腿分正压腿和侧压腿。受训者一腿支撑另一腿的脚后跟放在与腰或胸同高的物体上。正压腿时脚尖勾起上体向前下做压振动作；侧压腿时脚尖内扣支撑腿的脚尖外摆身体外转上体向侧下做压振动作。压振时上体及两腿挺直。
5正踢腿受训者上体挺直两臂左右分开伸直手成拳；腿挺直勾脚尖向上猛踢左右腿交替上踢。
两人配合练习
坐地压髋受训者面对面坐下两腿伸直左右尽量分开脚跟脚跟手拉手；一方上体向后倒地时肩背部着地另一方上体前俯；然后前俯者将对方拉起自己肩背部着地对方上体前俯；反复进行练习。2站立侧摆腿受训者面对面站立两手互搭肩其中一人起一条腿向左右侧上方反复摆动脚尖指向体前。两人交换进行练习。
3站立压腿分正压腿和侧压腿。受训者面对面站立其中一人将一条腿放在对方肩上正压腿时脚尖勾起另一人两手抱其膝关节后撤并下压。二人交换进行练习。
在此训练中要注意以下几点
要持之以恒循序渐进严禁强制硬压；
2压腿、压髋前要充分做好准备活动提高肌肉温度避免肌肉、韧带拉伤；
3柔韧性训练要适度要注意全面协调发展防止过分发展柔韧性引起关节和韧带变形。
正文 资料2
第一忌讳无笔多么优美都不要让描写使你的叙述陷入中止。
小说的作者必须牢记这点不要过分描述任何事情无论它是特顿山脉是夕阳还是怀基基海滩上的斑马。否则你叙述的力度就要受到影响你也将使读者的注意力出现危险的空白。请记住爱勒莫。雷纳德的金玉良言“我总是力图去掉那些读者会跳过去的内容。”读者的确愿意跳过那些无效内容。
第二大忌讳不要浪费过多的时间来描写并非重要的环境。
小说家大卫。罗吉曾宣称“一部好的小说中的描写绝不仅仅是描写。大多数背景描写的危险在于一连串的漂亮的陈述句和叙述的中断将读者推向昏昏欲睡的境地。”请牢记罗吉的格言将它打在纸条上贴到计算机或打字机前“一部好的小说中的描写绝不仅仅是描写。”
第三点忌讳是不要在一个无关紧要的事情上浪费读者的注意力。这是者最容易犯的错误。
第四点忌讳是不要概括要具体。
关于写作忌讳概括化没有人比俄国伟大作家契河夫说得更好。他在一封信中告诫一位作家朋友避免概括化和平常化“我认为对于自然的真正描写应该相当简略并与主题存在相关性。应该避免落人俗套的描写比如‘落日沐浴在黑色海洋的浪花之中绦紫色的金光一泻而下’等等。在描写自然时要抓住细节而且要达到这样一种程度即使闭上双眼也仍能看到你所描写的场景。
因此当你坐下来写作的时候请记住不是“一杯饮料”而是“一杯马丁尼”；不是“一只狗”而是“一只长卷毛狗”；不是“一束花”而是“一束玫瑰”；不是“一个滑雪者”而是“一位含苞欲放的年轻少女”；不是“一顶帽子”而是“一只高顶回角帽”；不是“一只猫”而是“一只阿比西尼亚猫”；不是“一支枪”而是“一支0。44口径的新式自动手qiang”不是“一幅画”而是一幅“马奈的‘奥林匹亚’”。
将描写四忌与契河夫的金玉良言合二为一我们就得到了一条所有好的作者在描写时都应该遵循的一条规则要具体！
你要能准确地描绘出一幅幅场景使人物真实可信他们在自己国有的视觉、听觉、嗅觉、触觉和味觉中进行着日常工作。——拉威尔̶斯潘塞。
“怎么才能让事情看起来真实可信呢？”当一位作家被问及这个问题的时候实际上是对他的一种赞扬。如果有人进一步对他说“我好像身临其境能够听到、嗅到、感觉到这些地方就像走进了小说的书页中”那他给读者的东西就的确非同寻常了。当我被问及同样的问题时我的回答是“借助于五种感觉”。一些作者总意识不到应利用读者的五种感觉来获取真实感。利用读者的视觉感受是常见的但是利用读者的嗅觉、听觉（除了在对话中）、触觉或是味觉又有几次呢？我从97年开始写作至今仍在我办公室的墙上保留着五个词看、听、感、尝、嗅。每当我写作的时候都会参照这张表有意识地写些带有气味的东西。实际上一些令人作呕的东西在创造真实感的时候反而有奇迹般的效果。
想想当一个人打开冰箱地时候。那种腐烂地水果地味道；当一个人剥一只熊皮地时候。那腐臭地脂肪；当一位妇女在无人服务地加油站给油箱加油地时候。手上会沾满了汽油味。仅在故事地开头提及味道是不够地。在叙述情节时。你还得反复参照那张表。让我们设想一下。一男一女正在争论某件事情。男人从门口一直冲到厨房。冲着女人大声嚷嚷“我不能再忍受你妈妈和我们住在一起。老太太必须在我回来之前搬走。否则我就离开这个家！”在设置这个场景地时候。我可以让女人烤制南瓜饼（味道甜美、温馨。让人回想像感恩节一样地快乐时光）。但是如果再加上腌制香料和醋地气味。这个场景就呈现出寓意。我会在某个时刻让读者想象这种气味“我郑重警告你。劳拉。有她没我。有我没她！”他说着。那样子就像厨房里地味道一样酸。不要忘记。在争吵地时候。劳拉还一边往罐子里装着泡菜。当她在大声吵嘴地时候。可能会烫伤手。然后把手伸到冷水里冲洗。当然。她也可能正在往泡菜里倒盐水。并且洒了一地。然后还要擦干净。她还在粗棉布制地围裙上擦干她地手。她可以擦拭从额头（热热地。痒痒地）上流淌下来地汗水。她可以一边叫嚷。一边挥舞手中地勺子（坚硬地。木柄地）。并向男人扔去。这些都会增强视觉效果。当争吵越演越烈地时候。可能会听到什么声音呢？是不是有条狗溜进来。喝锡制饼盘里地水？
是否有一辆行驶地汽车正在马路上发出卡嚓卡嚓声响呢？是不是传来孩子们在隔壁人家院子里玩耍地声音？当炉子上地水烧开地时候。是不是在叮当作响呢？水有多么热呢？你告诉读者温度了吗？小说中女主角是否在泡菜罐地旁边放了一杯冰茶或是冰咖啡呢？争吵以男人气冲冲地出去而告终。但问题并没有得到解决。此时。女主角是否拿起杯子。痛饮冰咖啡。发觉咖啡很苦。然后做了个鬼脸呢？正如你所看到地。在类似上述地情节中要同时唤起人地五种感觉是有可能地。但是为了能够做到这一点。情节必须进行精心地安排。绝大多数情节是不能用全这五种感觉地（尤其味觉最难写进去）。但是你可以很容易地唤起读者地四种感觉。在大多数情节中。起码可以唤起读者地三种感觉。当你对小说对白地真实性表示怀疑地时候。就大声读出你地对白。假装你是一名演员。并以电影屏幕和舞台上需要地那种抑扬顿挫地腔调说出你地台词。如果它听起来很生硬。不自然。就需要修改。不要忘记。人们用语言所表达出来地思想总是未经加工润饰地。所以要让人物说地话短一些。生活中人们总是一个一个地提问题。你小说中地人物也应这样做。特别是当他们要彼此认识了解地时候。人们在谈话中经常叹息、抿着嘴笑、抓头、鼓起双颊以及端详他们地指甲。你也要让小说中地人物有这些动作。并让人们在干工作地时候。继续他们地谈话。
使用收尾语来创造意象。请看下面两个例子“你从来就不喜欢我地妈妈！”劳拉大声嚷道。她“砰”地一声把水壶放下。“你从来就不喜欢我地妈妈！”劳拉猛地扔下水壶。第二句更增加了紧张程度。让故事情节更快地向前推进。减掉了多余地词语。暗示而不是告诉读者劳拉正在大声叫嚷。这就是我所提及地原则地最佳时刻。我正是通过这些原则来衡量我所有地作品地。紧张地时刻所用地词要少而精。我是从我地英语老师那到这一点地。在我写第二本书时。有几个情节我总无法写下去。但是我找不出原因。我就把手稿给这位老师。请她提出批评和建议。当她告诉我这个规则之后。我就把它应用到我地小说中。结果。一切都变得一目了然。
在情节紧张地时候。要采用短小精悍地句子。句子中要采用短词。少用结束语。要写得突如其来。当你做到这些地时候。紧张气氛就可以油然而生了。与此相比。在气氛比较沉闷地情节中。到处笼罩着寂静和安宁。此时就要使用较长地句子。较长地词语。较长地段落。以及更多地结束语。这样做就会自然缓和紧张气氛。当你在构思小说时。就要确立写实地态度。只在通过观察、思考你才能准确地描绘出一幅幅场景。使人物具有可信性。他们以固有地视觉、听觉、嗅觉、触觉和味觉进行着他们地日常工作。好了。正如我前面说地。味觉是最难写进小说中地。但是五种中有了四种也不算坏。
应用这五种感觉。利用句子结构来创造或缓慢或紧张地气氛。这样你写出来地小说读者就不能丢下了。因为它们是那样真实可信。
抓住兴奋点
对小说家而言能始终抓住那极具魔力的兴奋感就是最大的奖励。——菲立兹̶惠特尼
在作家的一生中有许多令人兴奋的时刻。如果这些时刻是在经历了被拒绝和失望之后那么将更加令人喜悦。我永远不会忘记那些时刻第一次听到编辑对我鼓励的话语第一次见到自己字被印刷出来或者第一本自己的小说握在手中时的狂喜。我坚信对任何一位小说家而言真正的“兴奋之巅”是无处不在的。而且它还会不断地涌现因为我会了如何去激发它。我是指当一部新的小说在构想时脑海中所出现的第一缕闪光时的奇妙时刻。在一个新故事（或小说）的最初构思中不断闪现时作者会有一种眩目的感觉我们通常会觉得这将是自己所写的最好的作品。
这种奇妙的感受可能常在片刻间出现我会带着此种感受度过几天或几个星期。这些思想中的闪光聚集着如此多的奇异光彩好像由于某种魔力而不断地闪烁着。
于是我把它们写下来。我总是很高兴地写出一个又一个故事的开头但是偶尔才完成一个完整的故事。我写出来的东西永远不如我梦想中的完美我太心急了当我发现自己仅仅是给故事开了个头必须把它们进行下去的时候我便失去了兴趣。魔力消失了于是我又不断地放弃那些故事。
我羡慕那种能够沿着最初的构想并把它发展成小说的作家。但是我却无法一蹴而就所以我必须在动笔之前明确写作的方向。我找到了一些行之有效的办法保护那些最初的闪光点并使之继续闪亮或者再现。我发现自己在写到30页左右时如果仍能保持初始的兴奋状态我的兴趣就会被高度调动起来直到完成作品。
最初的兴奋能持续多久是因书而异的。我先花些时间在笔记本上设计人物搜集情节中的零碎片段明确我的写作方向或者草草记下脑海中曾涌现过的东西直到我必须动笔的那一刻到来。那一刻总是在我还没完全设计好时就来临了我从不拒绝那股推动力至少我可以先为我的故事开个头。为了奖赏自己我通常会先写上几页这对写作的连续性是有益的它能随时帮我回到人物和情节的构想中去。
当我再次翻阅已完成的部分愉悦的感觉便又涌起我真想有位读者能与我一起分享这些优美字。我并不期待一下子得到很多但我的确希望得到赞许和肯定尽管我知道自己是这些作品的最糟糕的评判者因为我深陷于创作之中根本看不到它的缺点
通常我所选择的读者都是深诸这套规则的他会在给我鼓励的同时又温柔地来点建议让我不至于飘飘然。而我迟早都会再读一遍第一章看看经过了思考后是否能改得更好些。对于写作的人而言过早地请人提出批评意见是危险的它会使最初的兴奋被轻易地浇灭。较为保险的做法是等写完后再请别人来阅读和评判。
现在我不再奢望极度的兴奋点能始终延续我知道它还会再现令我兴奋激励我继续往前走。要知道几百页的故事仅靠一次兴奋浪潮的冲击是不够的。在写作过程中一些绝妙的新想法会使我峰回路转写出意想不到的转折之笔把我再度引向兴奋之巅。小说家应该是情绪化的人倘若我们的写作成为没有的自觉运动写出的小说也一定会平淡无奇。
静等灵感的突然迸发也是不明智的。写不下去时我常问自己在这种情况下人物可能会采取什么意想不到的行动？什么样的情节才是既合乎逻辑又出人意料的？我在脑海中过着电影任灵感的火花不断地撞击。
让我们分析一下小说写作中常遇到的三种兴奋状况。第一种是最为重要的即作者对将要描写的故事的亢奋的感觉；第二种是小说中的人物在发挥某种特殊作用时的体验。如果你能发现那些促使人物兴奋的动力你就达到了兴奋的另一个层次。第三种兴奋是有关读者的。如果你和人物的兴致都很高那么读者也将从你的故事中得到满足感。
作者的目的在于让读者和人物同呼吸共命运。但如何令作者始终保持高昂的情绪使之花上几个月甚至几年的时间来完成他的小说是件十分不容易的事。对所写内容产生厌倦和没有了长远计划是主要的症结。为了保持对写作的新鲜感我给自己订了条规矩即不要过多地回头看自己已完成的部分。当我每天开始写作时我只读最后的几页它给我一种赶紧继续写下去的动力。尽管我是多么想了解已经完成的部分看一看它究竟怎样但我绝不允许自己往前翻看超过5页以上的部分哪怕是仅仅一小会儿。
那一时刻还是到来了当我开始确信我写出的不过是一堆乱八糟的东西时我便失去了兴趣和信心。于是我干脆从头读起一直读到我写作卡死的地方。然而它们却比我料想的要好得多哈我又精神抖擞继续往下写。我发现经过这遍浏览后我对人物的理解更加透彻了。在写小说的过程中这种情况会经常出现。
我自己的办法是读书我和小说进行交流。我读小说的目的不是为了模仿或得到新思路而是发现某种情绪。我的注意力在书页之间漫步当某些东西忽然触动我的情弦时我就可以继续写了因为我已经能把那种情绪传递给我的人物了。我把干巴巴的爱情场景重写了一遍这一回效果很好。我还发现了一个可以对付兴趣丧失的办法给你的脑袋补充新给养。
“焦虑感”是值得利用的有效方式之一但我并不推崇这个带有负面效应的方法它仅是一种方式而已。我们可以运用各种方式把兴奋传递给读者并使它不断增强以保持思想的最初闪光。对小说家而言能始终抓住那极具魔力的兴奋感就是最大的奖励。
小说创作中的悬置紧张法
微型小说之所以能以区区篇幅吸引读者诀窍之一便是在描述中巧妙地运用“悬置紧张法”。“悬置紧张法”又称悬念、“卖关子”、“设扣子”、“系包袱”等它是小说的一种既常见又十分重要的技法。车尔尼雪夫斯基是这样运用“悬置紧张法”的——他在自己的长篇小说《怎么办》的序言中说“我援引小说家所常用的诡计从小说的中间或结尾抽出几个卖弄玄虚的场面来将它们放在开头的地方并且给装上一层迷雾。”在《怎么办》中一开头就写罗普霍夫伪装自杀这样处理就引起了悬念然后再倒叙他过去与薇拉、吉尔沙诺夫的关系解释他假自杀的原因。其实“悬置紧张”不仅可以用在开头也可用在中间甚至可用在结尾。如电影《保密局的枪声》结尾的镜头是常亮出人意外地开枪打死特务组长救出刘啸尘和阿纪随后跟着溃逃的国民军队走了——常亮究竟是什么人影片直到结尾都没有交代。这种在结尾产生的“悬念”必将引起观众的种种推测和联想。“悬置紧张法”其内容可分为两类一是作品中某些人物心里有“数”而读者却完全“蒙在鼓里”让读者自己去判断猜测情节的进展。如《草船借箭》诸葛亮心里早已预知天有大雾可在三日之内“借”到十万支箭而读者却完全不知焦急地担忧着诸葛亮的命运。一是读者对情节的大部分已了解而作品中的某些人物却“蒙在鼓里”让读者睁大了眼睛看这些人物将如何动作。如《十五贯》中读者已知是娄阿鼠偷了钱而作品中的人物除娄阿鼠外一概不知于是读者关切地期待着这件冤案将如何处置？篇幅较长的小说在运用“悬置紧张法”时可以在大“包袱”中系小“包袱”在大“扣子”中结小“扣子”一环扣一环一个“悬念”接一个“悬念”把矛盾冲突推向总高潮。而微型小说篇幅特短它往往只设置一个小小的“悬念”描述到结尾时忽然抖开“包袱”使读者大吃一惊从而收到很好的效果。运用“悬置紧张法”一要注意其真实性既要“悬”又不能“玄”即不能故作玄虚破坏作品的艺术真实；二要注意紧紧围绕着主题来“悬置紧张”如果在枝节上“悬置紧张”那只会削弱作品的主题思想。
作家十二戒
作家十二戒一忌跟风“不要修真受欢迎就写修真三国好看就写三国。”
二忌‘我’“这就不多说了对于所有的写手来说用第一人称写作是大忌”
三忌流水帐章太过简中必须多多出现对话环境的描写与人物性格的描述”
四不能抄袭“至少要抄得读者看不出是抄的有的人的作品一看就知道是抄寻秦记的剧情”
五章太短“不要用骗点击率的方式写书一章至少要有四、五千字”
六忌太哆嗦“拖戏是可以的但必须要有技巧不能无限地拖长。要尽力交代一些有用的东西与伏笔在一字上加章的长度但如困技巧不够不要强行章太短不行太长也不行。要长短适中。”
忌太杂“比如科幻作品最好不要与武侠合在一起香满的那些武侠科幻漫画是最失败的。因为他们硬是把武侠与科幻平衡。每一部小说都有其中心的主题科幻就科幻武侠在其中出现可以但起到的作用微不足道因为是科幻为主题那幺一切都必须用角度去解释而不是又又武侠。”
八忌超人章中最忌最忌的除了跟风之外就是使得主角一夜之间成为超人。主角遇到奇遇得到意料序外的能力可以！但一夜之间得到超强的力量事后的力量强无可强那幺你怎写到终。”
九忌名称太多“读者是不会有耐性去记忆你所例出的地名人名只能慢慢（很慢很慢）地章中交代给读者慢慢地消化。如果作者太急只会使读者看得头昏眼花变成了流水帐。”
十忌例表“题材设定永远都是给自己看的不要硬加章中读者没有兴趣去看你的设定这样做就有如提前把一本书的结局说出来使人失去了看书的味道。”例魔盗的作者写魔盗之时没有任何的设定在刚始的时候本人看着看着以为是在写中世纪时的一个贵族故事。最后魔法师突然之间出现了。才啊！地明白到这是一本玄幻作品。给了本人无数的惊奇而且作者那时至以后很长都没有出现过更多的魔法师使得读者有兴趣再看下去龙什幺的也是最后才慢慢出现一个个地描述而不是一次过例出来。换句话说作者至今才使我明白到这个世界大概是个什幺样子的（龙到现在才出现了两次妖精见都没有见过）在我的脑海中用漫长至今笔一笔一笔地在本人的脑中将那个世界建筑了起来这是他成功的地方。
十一忌呢称“身为一个作者要尽力站在中立的立场去看去写所以章中请不要出现不写出角色全名而为了省事叫她小xxx阿xxx的情况出现章必须给人中立冷酷的感觉。而呢称是为了亲友之间的亲近感而代替名字的称呼从来没有见过那笔高超的人用这些妮称代替角色的名字。你是作者与自己的角色拉亲切感干什幺？”
十二忌上下关系混乱“有很多的作品主角都是尽力与身边的角色拉关系”比如主角命令身边的大哥去某事时是这样说的“某某哥去帮我把什什什幺给打下来吧。”而不是“某某某听令将xxx给我打下来。”公私无法公明上下关系混乱你看全世界哪一个军队会战斗时、工作场合这用这种语气。这只能表现作者社会经验不足。
另外一点很多的作品中作者站在主角一方站得太明显了将严肃战争写得家斗别扭有如儿戏。“啊！我来迟一步。那个谁谁竟然把他们全杀光了留下一点来给我嘛！”“你这好小子竟然将敌人全打败了那我打什幺？也不留下一点给我。”这哪像军人应说的话！兵~国之大事生死之地。怎能任由这些主角的亲友想怎样怎様；军法哪去了。弄得战场有如过家家一样儿戏。——评写作之得失评写作之得失第一对一名作者来说很多新手都喜欢用我来写书或者是说第一人称本人不明白为什幺他们会这种想法。像异人傲世录、商业三国之类的最后都渐渐地转为用他第三人称了。因为这种写作手法缺点多多在网上游历过的人都知道一般情况下用‘我’绝写不出好书特别对新手而言。因此使得很多的读者对‘我’来写书的作者都不带有好印象看完第一页就不看了除非是入vi什幺的期望他在之后会改善才忍着看下去。所以写书最好不要用我来写金庸没用过这种写作手法黄易在大剑师中用过一次就不再用了而各作者竟然自问能够比这二位宗师更加厉害实在佩服。
第二女人我不知道这些作者有多少的恋爱经验或者是中国现今的市场上男女比例太过离谱使得书中的主角都失去了一个男人应有的风骨与自尊任由女人任打任骂似乎只要有个女朋友就足够了就算那女生犯了任何的错误我也见不到主角生气或怎幺样的这也太圣人了吧。这种主角一多啊！那这种主角都失去了自己的性格。特别是一些写君王的书君王是绝对不会让任何人威胁自己的权威必须做到冷酷无情有的时候必须放弃自己心爱的女人做到极度冷血但很多作者硬要写成完美爱情故事。去！无论是现实或者是小说世界从来都没有完美的因为读者自己本身都不相信完美的存在这样写不是明着告诉读者这只是我的妄想吗？还有本人是个男人网上读者百分之九十都是男性如果作者们想写情情爱爱的东西可以考虑去写爱情小说。本人不认为爱情的因素不应出现在男性读物中不过我看到很多的人都将小说中的爱情成份比例调得高得离谱明明是君王类的小说硬要与情爱拉上关系铁血类的非要弄得像过家家似乎比起国家而言女人更重要。哈！所谓鱼与熊掌不可兼得。有的时候必须在女人与国家之间作出选择但很多的作者硬是写成完美结局好嘛！只爱美人而不爱江山这句话够经典了吧是这些读者们讽刺的写照硬要写成完美是不可能的。还有在很多书中主角都过于心软至少我还见不到有打杀女人的事发生不管那个女人多幺混帐与嚣张。唉！武则天的天下了。
第三对自己不善长的东西可以选择轻轻跳过点到即止淡淡地将它带过去不要硬去详细描写。如果真的非写不可那幺可以去查资料但是爱情是没有资料可查的所以劝各位没有爱情经验或者是只从漫画与小说中理解爱情的各位不要硬去写那只会使得大米粘上苍蝇。
第四什幺应详写什幺应简陋如果架空的话那幺主要是要描写所建立的帝国之强大。俗点说就是一国之yy而不主角之yy。军事与架空之间的分别我看就只有史实与不史实了。
第一忌讳无笔多么优美都不要让描写使你的叙述陷入中止。
小说的作者必须牢记这点不要过分描述任何事情无论它是特顿山脉是夕阳还是怀基基海滩上的斑马。否则你叙述的力度就要受到影响你也将使读者的注意力出现危险的空白。请记住爱勒莫。雷纳德的金玉良言“我总是力图去掉那些读者会跳过去的内容。”读者的确愿意跳过那些无效内容。
第二大忌讳不要浪费过多的时间来描写并非重要的环境。
小说家大卫。罗吉曾宣称“一部好的小说中的描写绝不仅仅是描写。大多数背景描写的危险在于一连串的漂亮的陈述句和叙述的中断将读者推向昏昏欲睡的境地。”请牢记罗吉的格言将它打在纸条上贴到计算机或打字机前“一部好的小说中的描写绝不仅仅是描写。”
第三点忌讳是不要在一个无关紧要的事情上浪费读者的注意力。这是者最容易犯的错误。
第四点忌讳是不要概括要具体。
关于写作忌讳概括化没有人比俄国伟大作家契河夫说得更好。他在一封信中告诫一位作家朋友避免概括化和平常化“我认为对于自然的真正描写应该相当简略并与主题存在相关性。应该避免落人俗套的描写比如‘落日沐浴在黑色海洋的浪花之中绦紫色的金光一泻而下’等等。在描写自然时要抓住细节而且要达到这样一种程度即使闭上双眼也仍能看到你所描写的场景。
因此当你坐下来写作的时候请记住不是“一杯饮料”而是“一杯马丁尼”；不是“一只狗”而是“一只长卷毛狗”；不是“一束花”而是“一束玫瑰”；不是“一个滑雪者”而是“一位含苞欲放的年轻少女”；不是“一顶帽子”而是“一只高顶回角帽”；不是“一只猫”而是“一只阿比西尼亚猫”；不是“一支枪”而是“一支0。44口径的新式自动手 枪”不是“一幅画”而是一幅“马奈的‘奥林匹亚’”。
将描写四忌与契河夫的金玉良言合二为一我们就得到了一条所有好的作者在描写时都应该遵循的一条规则要具体！
你要能准确地描绘出一幅幅场景使人物真实可信他们在自己国有的视觉、听觉、嗅觉、触觉和味觉中进行着日常工作。——拉威尔̶斯潘塞。
“怎么才能让事情看起来真实可信呢？”当一位作家被问及这个问题的时候实际上是对他的一种赞扬。如果有人进一步对他说“我好像身临其境能够听到、嗅到、感觉到这些地方就像走进了小说的书页中”那他给读者的东西就的确非同寻常了。当我被问及同样的问题时我的回答是“借助于五种感觉”。一些作者总意识不到应利用读者的五种感觉来获取真实感。利用读者的视觉感受是常见的但是利用读者的嗅觉、听觉（除了在对话中）、触觉或是味觉又有几次呢？我从97年开始写作至今仍在我办公室的墙上保留着五个词看、听、感、尝、嗅。每当我写作的时候都会参照这张表有意识地写些带有气味的东西。实际上一些令人作呕的东西在创造真实感的时候反而有奇迹般的效果。
想想当一个人打开冰箱的时候那种腐烂的水果的味道；当一个人剥一只熊皮的时候那腐臭的脂肪；当一位妇女在无人服务的加油站给油箱加油的时候手上会沾满了汽油味。仅在故事的开头提及味道是不够的在叙述情节时你还得反复参照那张表。让我们设想一下一男一女正在争论某件事情男人从门口一直冲到厨房冲着女人大声嚷嚷“我不能再忍受你妈妈和我们住在一起老太太必须在我回来之前搬走否则我就离开这个家！”在设置这个场景的时候我可以让女人烤制南瓜饼（味道甜美、温馨让人回想像感恩节一样的快乐时光）但是如果再加上腌制香料和醋的气味这个场景就呈现出寓意。我会在某个时刻让读者想象这种气味“我郑重警告你劳拉有她没我有我没她！”他说着那样子就像厨房里的味道一样酸。不要忘记在争吵的时候劳拉还一边往罐子里装着泡菜。当她在大声吵嘴的时候可能会烫伤手然后把手伸到冷水里冲洗。当然她也可能正在往泡菜里倒盐水并且洒了一地然后还要擦干净。她还在粗棉布制的围裙上擦干她的手。她可以擦拭从额头（热热的痒痒的）上流淌下来的汗水她可以一边叫嚷一边挥舞手中的勺子（坚硬的木柄的）并向男人扔去。这些都会增强视觉效果。当争吵越演越烈的时候可能会听到什么声音呢？是不是有条狗溜进来喝锡制饼盘里的水？
是否有一辆行驶的汽车正在马路上发出卡嚓卡嚓声响呢？是不是传来孩子们在隔壁人家院子里玩耍的声音？当炉子上的水烧开的时候是不是在叮当作响呢？水有多么热呢？你告诉读者温度了吗？小说中女主角是否在泡菜罐的旁边放了一杯冰茶或是冰咖啡呢？争吵以男人气冲冲地出去而告终但问题并没有得到解决此时女主角是否拿起杯子痛饮冰咖啡发觉咖啡很苦然后做了个鬼脸呢？正如你所看到的在类似上述的情节中要同时唤起人的五种感觉是有可能的但是为了能够做到这一点情节必须进行精心的安排。绝大多数情节是不能用全这五种感觉的（尤其味觉最难写进去）但是你可以很容易地唤起读者的四种感觉在大多数情节中起码可以唤起读者的三种感觉。当你对小说对白的真实性表示怀疑的时候就大声读出你的对白假装你是一名演员并以电影屏幕和舞台上需要的那种抑扬顿挫的腔调说出你的台词。如果它听起来很生硬不自然就需要修改。不要忘记人们用语言所表达出来的思想总是未经加工润饰的所以要让人物说的话短一些。生活中人们总是一个一个地提问题你小说中的人物也应这样做特别是当他们要彼此认识了解的时候。人们在谈话中经常叹息、抿着嘴笑、抓头、鼓起双颊以及端详他们的指甲你也要让小说中的人物有这些动作并让人们在干工作的时候继续他们的谈话。
使用收尾语来创造意象。请看下面两个例子“你从来就不喜欢我的妈妈！”劳拉大声嚷道。她“砰”地一声把水壶放下。“你从来就不喜欢我的妈妈！”劳拉猛地扔下水壶。第二句更增加了紧张程度让故事情节更快的向前推进减掉了多余的词语暗示而不是告诉读者劳拉正在大声叫嚷。这就是我所提及的原则的最佳时刻我正是通过这些原则来衡量我所有的作品的。紧张的时刻所用的词要少而精。我是从我的英语老师那到这一点的。在我写第二本书时有几个情节我总无法写下去但是我找不出原因我就把手稿给这位老师请她提出批评和建议。当她告诉我这个规则之后我就把它应用到我的小说中结果一切都变得一目了然。
在情节紧张的时候要采用短小精悍的句子句子中要采用短词少用结束语要写得突如其来。当你做到这些的时候紧张气氛就可以油然而生了。与此相比在气氛比较沉闷的情节中到处笼罩着寂静和安宁此时就要使用较长的句子较长的词语较长的段落以及更多的结束语。这样做就会自然缓和紧张气氛。当你在构思小说时就要确立写实的态度。只在通过观察、思考你才能准确地描绘出一幅幅场景使人物具有可信性。他们以固有的视觉、听觉、嗅觉、触觉和味觉进行着他们的日常工作。好了正如我前面说的味觉是最难写进小说中的但是五种中有了四种也不算坏。
应用这五种感觉利用句子结构来创造或缓慢或紧张的气氛这样你写出来的小说读者就不能丢下了因为它们是那样真实可信。
抓住兴奋点
对小说家而言能始终抓住那极具魔力的兴奋感就是最大的奖励。——菲立兹̶惠特尼
在作家的一生中有许多令人兴奋的时刻。如果这些时刻是在经历了被拒绝和失望之后那么将更加令人喜悦。我永远不会忘记那些时刻第一次听到编辑对我鼓励的话语第一次见到自己字被印刷出来或者第一本自己的小说握在手中时的狂喜。我坚信对任何一位小说家而言真正的“兴奋之巅”是无处不在的。而且它还会不断地涌现因为我会了如何去激发它。我是指当一部新的小说在构想时脑海中所出现的第一缕闪光时的奇妙时刻。在一个新故事（或小说）的最初构思中不断闪现时作者会有一种眩目的感觉我们通常会觉得这将是自己所写的最好的作品。
这种奇妙的感受可能常在片刻间出现我会带着此种感受度过几天或几个星期。这些思想中的闪光聚集着如此多的奇异光彩好像由于某种魔力而不断地闪烁着。
于是我把它们写下来。我总是很高兴地写出一个又一个故事的开头但是偶尔才完成一个完整的故事。我写出来的东西永远不如我梦想中的完美我太心急了当我发现自己仅仅是给故事开了个头必须把它们进行下去的时候我便失去了兴趣。魔力消失了于是我又不断地放弃那些故事。
我羡慕那种能够沿着最初的构想并把它发展成小说的作家。但是我却无法一蹴而就所以我必须在动笔之前明确写作的方向。我找到了一些行之有效的办法保护那些最初的闪光点并使之继续闪亮或者再现。我发现自己在写到30页左右时如果仍能保持初始的兴奋状态我的兴趣就会被高度调动起来直到完成作品。
最初的兴奋能持续多久是因书而异的。我先花些时间在笔记本上设计人物搜集情节中的零碎片段明确我的写作方向或者草草记下脑海中曾涌现过的东西直到我必须动笔的那一刻到来。那一刻总是在我还没完全设计好时就来临了我从不拒绝那股推动力至少我可以先为我的故事开个头。为了奖赏自己我通常会先写上几页这对写作的连续性是有益的它能随时帮我回到人物和情节的构想中去。
当我再次翻阅已完成的部分愉悦的感觉便又涌起我真想有位读者能与我一起分享这些优美字。我并不期待一下子得到很多但我的确希望得到赞许和肯定尽管我知道自己是这些作品的最糟糕的评判者因为我深陷于创作之中根本看不到它的缺点
通常我所选择的读者都是深诸这套规则的他会在给我鼓励的同时又温柔地来点建议让我不至于飘飘然。而我迟早都会再读一遍第一章看看经过了思考后是否能改得更好些。对于写作的人而言过早地请人提出批评意见是危险的它会使最初的兴奋被轻易地浇灭。较为保险的做法是等写完后再请别人来阅读和评判。
现在我不再奢望极度的兴奋点能始终延续我知道它还会再现令我兴奋激励我继续往前走。要知道几百页的故事仅靠一次兴奋浪潮的冲击是不够的。在写作过程中一些绝妙的新想法会使我峰回路转写出意想不到的转折之笔把我再度引向兴奋之巅。小说家应该是情绪化的人倘若我们的写作成为没有的自觉运动写出的小说也一定会平淡无奇。
静等灵感的突然迸发也是不明智的。写不下去时我常问自己在这种情况下人物可能会采取什么意想不到的行动？什么样的情节才是既合乎逻辑又出人意料的？我在脑海中过着电影任灵感的火花不断地撞击。
让我们分析一下小说写作中常遇到的三种兴奋状况。第一种是最为重要的即作者对将要描写的故事的亢奋的感觉；第二种是小说中的人物在发挥某种特殊作用时的体验。如果你能发现那些促使人物兴奋的动力你就达到了兴奋的另一个层次。第三种兴奋是有关读者的。如果你和人物的兴致都很高那么读者也将从你的故事中得到满足感。
作者的目的在于让读者和人物同呼吸共命运。但如何令作者始终保持高昂的情绪使之花上几个月甚至几年的时间来完成他的小说是件十分不容易的事。对所写内容产生厌倦和没有了长远计划是主要的症结。为了保持对写作的新鲜感我给自己订了条规矩即不要过多地回头看自己已完成的部分。当我每天开始写作时我只读最后的几页它给我一种赶紧继续写下去的动力。尽管我是多么想了解已经完成的部分看一看它究竟怎样但我绝不允许自己往前翻看超过5页以上的部分哪怕是仅仅一小会儿。
那一时刻还是到来了当我开始确信我写出的不过是一堆乱八糟的东西时我便失去了兴趣和信心。于是我干脆从头读起一直读到我写作卡死的地方。然而它们却比我料想的要好得多哈我又精神抖擞继续往下写。我发现经过这遍浏览后我对人物的理解更加透彻了。在写小说的过程中这种情况会经常出现。
我自己的办法是读书我和小说进行交流。我读小说的目的不是为了模仿或得到新思路而是发现某种情绪。我的注意力在书页之间漫步当某些东西忽然触动我的情弦时我就可以继续写了因为我已经能把那种情绪传递给我的人物了。我把干巴巴的爱情场景重写了一遍这一回效果很好。我还发现了一个可以对付兴趣丧失的办法给你的脑袋补充新给养。
“焦虑感”是值得利用的有效方式之一但我并不推崇这个带有负面效应的方法它仅是一种方式而已。我们可以运用各种方式把兴奋传递给读者并使它不断增强以保持思想的最初闪光。对小说家而言能始终抓住那极具魔力的兴奋感就是最大的奖励。
小说创作中的悬置紧张法
微型小说之所以能以区区篇幅吸引读者诀窍之一便是在描述中巧妙地运用“悬置紧张法”。“悬置紧张法”又称悬念、“卖关子”、“设扣子”、“系包袱”等它是小说的一种既常见又十分重要的技法。车尔尼雪夫斯基是这样运用“悬置紧张法”的——他在自己的长篇小说《怎么办》的序言中说“我援引小说家所常用的诡计从小说的中间或结尾抽出几个卖弄玄虚的场面来将它们放在开头的地方并且给装上一层迷雾。”在《怎么办》中一开头就写罗普霍夫伪装自杀这样处理就引起了悬念然后再倒叙他过去与薇拉、吉尔沙诺夫的关系解释他假自杀的原因。其实“悬置紧张”不仅可以用在开头也可用在中间甚至可用在结尾。如电影《保密局的枪声》结尾的镜头是常亮出人意外地开枪打死特务组长救出刘啸尘和阿纪随后跟着溃逃的国民军队走了——常亮究竟是什么人影片直到结尾都没有交代。这种在结尾产生的“悬念”必将引起观众的种种推测和联想。“悬置紧张法”其内容可分为两类一是作品中某些人物心里有“数”而读者却完全“蒙在鼓里”让读者自己去判断猜测情节的进展。如《草船借箭》诸葛亮心里早已预知天有大雾可在三日之内“借”到十万支箭而读者却完全不知焦急地担忧着诸葛亮的命运。一是读者对情节的大部分已了解而作品中的某些人物却“蒙在鼓里”让读者睁大了眼睛看这些人物将如何动作。如《十五贯》中读者已知是娄阿鼠偷了钱而作品中的人物除娄阿鼠外一概不知于是读者关切地期待着这件冤案将如何处置？篇幅较长的小说在运用“悬置紧张法”时可以在大“包袱”中系小“包袱”在大“扣子”中结小“扣子”一环扣一环一个“悬念”接一个“悬念”把矛盾冲突推向总高潮。而微型小说篇幅特短它往往只设置一个小小的“悬念”描述到结尾时忽然抖开“包袱”使读者大吃一惊从而收到很好的效果。运用“悬置紧张法”一要注意其真实性既要“悬”又不能“玄”即不能故作玄虚破坏作品的艺术真实；二要注意紧紧围绕着主题来“悬置紧张”如果在枝节上“悬置紧张”那只会削弱作品的主题思想。
作家十二戒
作家十二戒一忌跟风“不要修真受欢迎就写修真三国好看就写三国。”
二忌‘我’“这就不多说了对于所有的写手来说用第一人称写作是大忌”
三忌流水帐章太过简中必须多多出现对话环境的描写与人物性格的描述”
四不能抄袭“至少要抄得读者看不出是抄的有的人的作品一看就知道是抄寻秦记的剧情”
五章太短“不要用骗点击率的方式写书一章至少要有四、五千字”
六忌太哆嗦“拖戏是可以的但必须要有技巧不能无限地拖长。要尽力交代一些有用的东西与伏笔在一字上加章的长度但如困技巧不够不要强行章太短不行太长也不行。要长短适中。”
忌太杂“比如科幻作品最好不要与武侠合在一起香满的那些武侠科幻漫画是最失败的。因为他们硬是把武侠与科幻平衡。每一部小说都有其中心的主题科幻就科幻武侠在其中出现可以但起到的作用微不足道因为是科幻为主题那幺一切都必须用角度去解释而不是又又武侠。”
八忌超人章中最忌最忌的除了跟风之外就是使得主角一夜之间成为超人。主角遇到奇遇得到意料序外的能力可以！但一夜之间得到超强的力量事后的力量强无可强那幺你怎写到终。”
九忌名称太多“读者是不会有耐性去记忆你所例出的地名人名只能慢慢（很慢很慢）地章中交代给读者慢慢地消化。如果作者太急只会使读者看得头昏眼花变成了流水帐。”
十忌例表“题材设定永远都是给自己看的不要硬加章中读者没有兴趣去看你的设定这样做就有如提前把一本书的结局说出来使人失去了看书的味道。”例魔盗的作者写魔盗之时没有任何的设定在刚始的时候本人看着看着以为是在写中世纪时的一个贵族故事。最后魔法师突然之间出现了。才啊！地明白到这是一本玄幻作品。给了本人无数的惊奇而且作者那时至以后很长都没有出现过更多的魔法师使得读者有兴趣再看下去龙什幺的也是最后才慢慢出现一个个地描述而不是一次过例出来。换句话说作者至今才使我明白到这个世界大概是个什幺样子的（龙到现在才出现了两次妖精见都没有见过）在我的脑海中用漫长至今笔一笔一笔地在本人的脑中将那个世界建筑了起来这是他成功的地方。
十一忌呢称“身为一个作者要尽力站在中立的立场去看去写所以章中请不要出现不写出角色全名而为了省事叫她小xxx阿xxx的情况出现章必须给人中立冷酷的感觉。而呢称是为了亲友之间的亲近感而代替名字的称呼从来没有见过那笔高超的人用这些妮称代替角色的名字。你是作者与自己的角色拉亲切感干什幺？”
十二忌上下关系混乱“有很多的作品主角都是尽力与身边的角色拉关系”比如主角命令身边的大哥去某事时是这样说的“某某哥去帮我把什什什幺给打下来吧。”而不是“某某某听令将xxx给我打下来。”公私无法公明上下关系混乱你看全世界哪一个军队会战斗时、工作场合这用这种语气。这只能表现作者社会经验不足。
另外一点很多的作品中作者站在主角一方站得太明显了将严肃战争写得家斗别扭有如儿戏。“啊！我来迟一步。那个谁谁竟然把他们全杀光了留下一点来给我嘛！”“你这好小子竟然将敌人全打败了那我打什幺？也不留下一点给我。”这哪像军人应说的话！兵~国之大事生死之地。怎能任由这些主角的亲友想怎样怎様；军法哪去了。弄得战场有如过家家一样儿戏。——评写作之得失评写作之得失第一对一名作者来说很多新手都喜欢用我来写书或者是说第一人称本人不明白为什幺他们会这种想法。像异人傲世录、商业三国之类的最后都渐渐地转为用他第三人称了。因为这种写作手法缺点多多在网上游历过的人都知道一般情况下用‘我’绝写不出好书特别对新手而言。因此使得很多的读者对‘我’来写书的作者都不带有好印象看完第一页就不看了除非是入vi什幺的期望他在之后会改善才忍着看下去。所以写书最好不要用我来写金庸没用过这种写作手法黄易在大剑师中用过一次就不再用了而各作者竟然自问能够比这二位宗师更加厉害实在佩服。
第二女人我不知道这些作者有多少的恋爱经验或者是中国现今的市场上男女比例太过离谱使得书中的主角都失去了一个男人应有的风骨与自尊任由女人任打任骂似乎只要有个女朋友就足够了就算那女生犯了任何的错误我也见不到主角生气或怎幺样的这也太圣人了吧。这种主角一多啊！那这种主角都失去了自己的性格。特别是一些写君王的书君王是绝对不会让任何人威胁自己的权威必须做到冷酷无情有的时候必须放弃自己心爱的女人做到极度冷血但很多作者硬要写成完美爱情故事。去！无论是现实或者是小说世界从来都没有完美的因为读者自己本身都不相信完美的存在这样写不是明着告诉读者这只是我的妄想吗？还有本人是个男人网上读者百分之九十都是男性如果作者们想写情情爱爱的东西可以考虑去写爱情小说。本人不认为爱情的因素不应出现在男性读物中不过我看到很多的人都将小说中的爱情成份比例调得高得离谱明明是君王类的小说硬要与情爱拉上关系铁血类的非要弄得像过家家似乎比起国家而言女人更重要。哈！所谓鱼与熊掌不可兼得。有的时候必须在女人与国家之间作出选择但很多的作者硬是写成完美结局好嘛！只爱美人而不爱江山这句话够经典了吧是这些读者们讽刺的写照硬要写成完美是不可能的。还有在很多书中主角都过于心软至少我还见不到有打杀女人的事发生不管那个女人多幺混帐与嚣张。唉！武则天的天下了。
第三对自己不善长的东西可以选择轻轻跳过点到即止淡淡地将它带过去不要硬去详细描写。如果真的非写不可那幺可以去查资料但是爱情是没有资料可查的所以劝各位没有爱情经验或者是只从漫画与小说中理解爱情的各位不要硬去写那只会使得大米粘上苍蝇。
第四什幺应详写什幺应简陋如果架空的话那幺主要是要描写所建立的帝国之强大。俗点说就是一国之yy而不主角之yy。军事与架空之间的分别我看就只有史实与不史实了。
第一忌讳无笔多么优美都不要让描写使你的叙述陷入中止。
小说的作者必须牢记这点不要过分描述任何事情无论它是特顿山脉是夕阳还是怀基基海滩上的斑马。否则你叙述的力度就要受到影响你也将使读者的注意力出现危险的空白。请记住爱勒莫。雷纳德的金玉良言“我总是力图去掉那些读者会跳过去的内容。”读者的确愿意跳过那些无效内容。
第二大忌讳不要浪费过多的时间来描写并非重要的环境。
小说家大卫。罗吉曾宣称“一部好的小说中的描写绝不仅仅是描写。大多数背景描写的危险在于一连串的漂亮的陈述句和叙述的中断将读者推向昏昏欲睡的境地。”请牢记罗吉的格言将它打在纸条上贴到计算机或打字机前“一部好的小说中的描写绝不仅仅是描写。”
第三点忌讳是不要在一个无关紧要的事情上浪费读者的注意力。这是者最容易犯的错误。
第四点忌讳是不要概括要具体。
正文 给大家说个高考中的趣事！（求翻译）
今年高考某个省的题如下“请描述两只老鼠在麦田里的对话最少800字。”
还有个题目请你以一只田鼠的身份警告人类让人类认识到保护环境的重要性。
有生是这样写的
“吱吱吱吱吱吱吱吱吱吱吱？”
“吱！吱吱吱……吱吱吱吱吱吱吱吱吱吱吱吱。”
“吱！吱！吱！吱吱吱吱吱吱吱吱！”
“吱吱吱？吱吱吱吱吱？吱吱吱吱吱吱吱。”
“吱！吱吱吱……吱吱吱吱吱吱吱吱吱吱吱吱。”
“吱吱吱吱吱吱吱吱吱。”
“……吱！！！！！”
“吱吱吱吱吱吱吱吱吱吱吱”
“吱吱吱？吱吱吱吱吱吱吱吱吱吱。”
“吱！吱吱吱……吱吱吱吱吱吱吱吱吱。”
