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可观察性。别人不能看到你的内心感受，也不了解你的想法，但是他们可以看到你所做的事情。为了让你的目标具有可观察性，你必须用行动来定义它。想象有一台摄像机正在记录你的所作所为。当一台摄像机记录下你的成就的时候，你希望它所记录的是你什么样的行为？如果你的目标真的具有可操作性，那么你就应该能够将你完成目标的 阅读全文
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1.演绎推理：顺序逻辑（第二点论证第一点并得出结论） 出现的问题→产生问题的原因→解决问题的方案 2.归纳推理：总结规律凝练主题，找出思想共性（创造性思维） ①正确定义一组思想 – 找到一个能够表示该组所有思想共性的名词。 ②准确识别并剔除不相称、不属同类、无共同点的思想。 1.清晰的表达思路一定是 阅读全文
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做出改变和学会一种新的行为模式是一个渐进的过程，改变发生的模式有很多种。詹姆斯·普罗察斯卡（James Pmchaska）和他的同事研究了健康习惯和药物滥用方面的改变过程，他们找到了一个可以预知的改变顺序，他们称之为“改变的阶段”。第一个阶段是“前关注”，在这个阶段你没有准备要做改变，甚至都没有想过 阅读全文