跑步日记

　　《跑步圣经》

　　入门级：每周跑3次，每次至少半个小时。

　　作为为了身体健康而锻炼的跑步者，你应该以中等的锻炼时间达到每周通过耐力运动燃烧10465焦热量的目标。

　　大概是2389大卡，按半个小时的消耗的话，都得跑个7~8次。

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　　放弃快速跑步只是一时之痛，而无法做到每次至少跑半个小时则是终身之痛，因为这意味着你无法再拥有健康和良好的身体状态。（曾经我也喜欢冲刺的感觉。）

　　每周3~4小时，大约每两天跑一次。

 

　　2023.4.30

　　晴天，午后的阳光穿过树木，让我如此的迷恋。

　　分三次才跑完了30分钟，前面听曲，后面听情歌。

　　时长：30:02

　　配速：6'22''

　　距离：4.70公里

　　卡路里：297.7

 

　　2023.5.2

　　刮着风的天气。

　　买的小米手环到了。和咕咚的数据差距好大。

　　时长：32:31

　　配速：8'9''（要是之前，肯定是6'多）

　　距离：3.98公里（竟然没有5公里……）

　　卡路里：277

 

　　2023.5.5

　　早晨的雨一阵一阵的，昨天把伞忘在了公司，今天就远程了。

　　跑完步看到路边肥沃的土地，想到了故乡贫瘠的土地，雪之国的黑土地也不错。爱惜肥沃的土地。

　　时长：31:09

　　配速：8'21''

　　距离：3.73公里

　　卡路里：264

 

　　2023.5.28

　　时长：10:36

　　配速：8'28''

　　距离：1.25公里

　　卡路里：80

　　......

　　时长：3:31

　　配速：8'24''

　　距离：418米

　　卡路里：25

 

　　2023.8.1

　　时长：9:03

　　配速：8'35''

　　距离：1.05公里

　　卡路里：59

　　

　　2023.8.7

　　时长：13:20

　　配速：8'18''

　　距离：1.58公里

　　卡路里：105

 

　　2023.8.10

　　时长：16:53

　　配速：8'18''

　　距离：2.03公里

　　卡路里：142

 

　　2023.8.14

　　下了一阵急雨。

　　时长：17:48

　　配速：8'22''

　　距离：2.12公里

　　卡路里：142