2.气息的掌握与练习(基础)

掌握：1.胸腹式呼吸方法来练习气息
找到横隔膜，丹田位置(用鼻子吸气用嘴吐气)
吸气时：纸巾放入鼻子下方，吸住不让纸巾掉落，感受横隔膜下沉，气息吸入肺部，腰腹部扩张
吐气时：把纸巾放入手掌心，往纸巾中心吹气，不让纸巾掉落，感受小腹(丹田)往里收紧推动气流，腰腹部往里收紧

练气方法： 发“si”(思，丝，斯)
发“shi”(实，时)
发“ha”(哈)类似于小狗的呼吸状态