掌握:1.胸腹式呼吸方法来练习气息找到横隔膜,丹田位置(用鼻子吸气用嘴吐气)吸气时:纸巾放入鼻子下方,吸住不让纸巾掉落,感受横隔膜下沉,气息吸入肺部,腰腹部扩张吐气时:把纸巾放入手掌心,往纸巾中心吹气,不让纸巾掉落,感受小腹(丹田)往里收紧推动气流,腰腹部往里收紧
练气方法: 发“si”(思,丝,斯)发“shi”(实,时)发“ha”(哈)类似于小狗的呼吸状态