摘要：
番茄工作计时的休息时间是2~5分钟。 习惯之所以得以发展和继续，是因为它们，让我们感到愉悦。 拖延是一种很容易养成的习惯，因为它会如此迅速地奖励你，把你的注意力转移到更愉快的事情上去。 记住，习惯的强大之处在于它能造成神经层面的欲望。要想克服之前的欲望，就再来一个新奖励。只有当你的大脑开始期待这个新 阅读全文
摘要：
如果你保护自己的反应程序，它最终也会反过来保护你。 我们大脑接到信号暗示时做出的常规性、习惯性的反应。 习惯可以是无害的或有益的，但在最坏的情况下，它可能会有很强的破坏性，它们会违抗常识。可以理解为好习惯和坏习惯。 每次得到信号，你的大脑都想自动进入这个反应程序，所以，当这个压力点出现的时候，你就必 阅读全文
摘要：
你肯定不肯彻头彻尾地改变旧习惯。 你想做的只是改变一部分旧习惯，并养成一些新习惯。 改变旧习惯的窍门是寻找压力点。 阅读全文