《学习之道》第六章番茄工作法

　　“番茄工作法”是一种帮你在短时间内集中注意力的方法。

　　计时器的滴答声一响，你的倒计时就开始了。不许偷偷上网，不许手机聊天，不许给朋友回信息。

　　关注过程而非结果对避免拖延十分重要。每天不断地在学习过程上花时间才是重中之重。要关注“番茄时间”，即时长25分钟的工作时段，而不要专注于完成任务。

　　25分钟很短，在这种短时间内保持注意力几乎是所有成年人和准成年人都能做到的。

　　要是你第一次尝试番茄工作法，很可能会惊讶于自己经常会有开小差的冲动。

　　完成一段工作之后，你可以舒服地往椅背一仰，享受这种成就感。

　　完成一轮番茄时间的任务之后，要隔多久再开始下一轮工作呢？休息2~5分钟就差不多了。

　　在番茄工作法的计时系统中，只需运用专注力的过程占据首要地位。专注过程的你不会再某一项任务上举步不前，而是进入一种自动状态，并不在乎是否必须完成任务。

　　将注意力放在过程而非结果上，可以让你避免对自己做出评价，并让你更放松地沉浸在工作进程中。