《学习之道》第六章习惯的部分-奖励机制

　　番茄工作计时的休息时间是2~5分钟。

　　习惯之所以得以发展和继续，是因为它们，让我们感到愉悦。

　　拖延是一种很容易养成的习惯，因为它会如此迅速地奖励你，把你的注意力转移到更愉快的事情上去。

　　记住，习惯的强大之处在于它能造成神经层面的欲望。要想克服之前的欲望，就再来一个新奖励。只有当你的大脑开始期待这个新奖励，关键的转变才会发生，你才能养成新习惯。

　　一个小小的自我称赞，比如“好棒，好厉害”，就能启动你大脑的重塑过程。这种重塑有时候被称为“习得性勤奋”，它能让你曾觉得乏味的工作徒然生色。你也会发现，仅是沉浸到工作状态中就是一种奖励。

　　总之，还是那句话，你越是做某件事得心应手，就越会乐在其中。