《学习之道》第五章是借口造成拖延（一）

　　人们往往讨厌做自己不擅长的事情。但如果你开始对某件事游刃有余，自然就会乐在其中了。

　　但每次想到你不怎么喜欢的事都会激活大脑中的痛觉中枢，所以你就会逃到那些令你更开心的事情中去，获得暂时性的感觉良好。

　　它所提供的片刻兴奋与解脱是乏味现实的避风港。比如你轻而易举地欺骗自己，上网查资料比看课本、做作业更能高效地利用一切时间；

　　它还可以作为技不如人的借口。比如有机化学需要空间推理，而这正是你的弱项，所以你学不好是天经地义的；

　　它还会成为虚荣心的温床。比如“我做完了实验报告，参加了市场调查之后，昨天才开始备考的。当然啦，我本来可以做得更好。但有这么多事要忙，这样已经很不错啦”

　　所以，说拖延的形成，在我看来是很好找的理由，甚至会成瘾。人们很容易就会深深陷入拖延的陷阱。在它的暗示下，你任由自己沉沦于拖延的舒适反应。久而久之，已经习惯性拖延的你会身不由己地寻求那短暂而微小的愉悦感。而这种习惯性反应让你渐渐失去从前的自信，最后干脆不再指望能提高工作效率。

　　遇到困难的事情，不要想着逃避；只是不想面对问题，以至于不能思考面对问题的解决方案。

　　这就是为何拖延症患者总宣称自己压力大、身体差、表现不好。

　　如果放任下去，坏习惯就会根深蒂固，到那时再想摆脱它就悔之晚矣了。