《学习之道》第三章从专注模式到发散模式的活动

　　激活发散模式的一般方法（推荐）

　　去健身房；

　　参加运动，如踢足球或打篮球；

　　慢跑、散步或游泳；

　　跳舞；

　　开车兜风（坐公交车）；

　　绘画或者涂鸦；

　　淋个浴或是泡个澡；

　　听音乐，尤其是纯音乐；

　　用乐器演奏熟悉的歌曲；

　　冥想或祷告；

　　睡觉（召唤发散模式的终极法宝！）

　　以下激活发散模式的方法，最适合小小地用一下，给自己个奖励。

　　打电子游戏；

　　上网；

　　和朋友聊天；

　　主动帮助别人处理个小任务；

　　阅读休闲读物；

　　给朋友发短信；

　　去看电影或戏剧；

　　看电视节目；

　　但此类活动容易把你拖进更专注的状态里，所以只是小小地用一下，并不推荐。