30天敏捷结果（24）：恢复你的精力
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“Life is not about how fast you run, or how high you climb, but how well you bounce.” – Anonymous
“生活不在于你跑得有多快、爬的有多高，而在于你如何很好的恢复你的力量和精力”——佚名
你的结果: 学会从思维、身体、情绪和心灵多个来源恢复力量和精力
在30天敏捷结果：开篇中说到接下来我们将进行敏捷结果练习，前一篇学习了23：设计你的一周，设计了热图以及约束，今天我们要进行Getting Result练习的第24天：恢复你的精力（Day 24 – Bounce Back with Skill）。 恢复可以帮助我们从挫折中站起来，重新给自己加油，让自己获得生气。记住，生活不在于你倒下多少次，而在于你爬起来多少次。
恢复精力的主要原则
- 你想要过上什么样的生活
- 找到你的力量和精力的多个来源
- 投入正确的精力来创造更多的精力
- 知道事情的起落周期
- 控制你的期望
4×4 Sources of Strength
精力的数量、质量、专注和力量
当你知道你的精力来自哪里，那么你就可以更好的去放大你的精力。你可以简单的思考为：身体是数量、情绪是质量、思维是专注、心灵是力量
你的精力是你的思维、身体、情绪和心灵的组合体，与其什么都不做，还不如做一些能够改善你经历的事情。例如，你可以花更多时间在你的优势上，或者做更多你喜欢的事情。有时候最有效的恢复方法可能就是给自己放个假，度过自己的换挡期；或者减少自己的期望，给自己时间和空间来恢复。
身体
- 开始行动
- 像小孩一样玩耍，像小孩一样睡觉
- 避免高血糖
- 多吃粗粮
- 多餐少量
- 遵守你的生物钟
情绪
- 思考是为你服务的，你的思考会给你创造精力
- 让你做你真正想做的事情
- 培养你的同情心
- 相信自己
- 找出你的“为什么” 个人管理：使用“为什么”来改变我们的结果
- 平衡你的关系
思维
- 专注你可以控制的事情，其他事情就不用管了
- 像橡皮筋，可以容易的恢复
- 设置事情限制
- 问自己“你想过上什么样的生活？”
- 把阻力转为进步的来源
- 改善自我对话
- 改变你的信仰
- 改变你的关注
- 改变你的状态
- 知道如何让自己兴奋起来
心灵
- 为自己制作一个大的愿景
- 多你喜欢的
- 与你的价值观一致
- 熏陶一些文学和音乐
故事、隐喻、谚语和歌曲
通过一些故事、隐喻、谚语和歌曲可以激励自己，让自己更快的恢复过来。以下为一些隐喻的例子：
- 掉下马没什么，再回到马鞍上
- 我坚如磐石
- 我像塑料球一样，可以很快的回复回去
- 我想弹簧一样，有节奏的弹跳
这里再次推荐一下强烈推荐：好书、好人、好谚语
对于引用的这些内容，我更喜欢自己设计或写一些自己的话，这样更容易“刺激”自己。例如：
- 如果本职工作都做不好，那么可能就不适合这个工作，要不就是不适合做任何工作 （能力、态度的问题）
- 随时随地学习，无处不在进步
- 个人管理：放松离合与换档时刻
今日要做的
- 找到一个隐喻来帮助你在生活中如何恢复
- 找到一首歌曲或者一句谚语来影响你，或者自己来设计一些吧 个人管理: 激励你的一句话
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