读书笔记2013第9本：《注意力曲线----打败分心与焦虑》

《注意力曲线----打败分心与焦虑》这本书的英文名为《Find Your Focus Zone》，从这本书说到的最重要的一点可能就是注意力与刺激的倒U形曲线了，知道了这个原理，你所需要的就是提升或降低刺激，从而使你进入专注区(Focus Zone)，当然需要一些技巧来进行适当的刺激。

第一部分 理解你的注意力专区

“倒U形曲线”说明刺激过低和过高都不能集中注意力，数字时代大量的动态信息吸引了我们的注意力，属于刺激过度。需要运用大脑来控制大脑，进入Focus Zone。

第二部分 八付钥匙串

钥匙串1：自我意识

要察觉到当前自己的肾上腺素的分值，从而来决定该增加刺激还是减少刺激。

钥匙串2：改变状态

运用各种技巧来振奋精神或放松平静

钥匙串3：终结拖延

在《拖延心理学》中有更深入的阐述，这里也列出了一些技巧。

钥匙串4：抗焦虑

钥匙串5：强度控制

 

钥匙串6：自我激励

目标的设立与可持续性努力。

钥匙串7：保持状态

如何在向目标前进的过程中不断地执行下去。

 

钥匙串8：健康的习惯

第三部分 数字时代的成功策略

讲述了如何应对信息时代的干扰和信息过载。

我的办法就是：用GTD来进行有效的时间管理，控制上网（用RSS获取信息），定期处理邮件。

 

第四部分 注意力是你的生活方式

讲述了如何教导孩子提高注意力。

 

 

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