程序员吃什么对身体有好处?
建议程序员多吃下列食物:
1.鸡蛋:鸡蛋含有卵磷脂,还含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、D、B族等,每天可吃1个-2个。
2.大豆:大豆含40%的优质蛋白质,脂肪中85.5%是不饱和脂肪酸,可预防高脂血症和高胆固醇,并含有丰富的维生素B2、钙、磷、铁等,这些物质对大脑的营养很重要。
3.鱼、虾、:鱼、虾含15%-20%的蛋白质,鱼脂肪为不饱和脂肪酸,鱼肉的硫氨素、维生素B2含量也较丰富,虾皮含有40%的蛋白质,每百克含2000毫克的钙,是各种食品中钙含量最高的。
4.奶类:牛、羊奶是脑力劳动者的好食品,营养价值与鸡蛋相近。
5.多吃新鲜蔬菜和水果。
摘自(编程我也行 www.sov6.com,编程其实很简单)