1.栽种一种植物。
2.睡前想5件值得自己感恩的事。
3.每星期与喜欢的人聊天一小时。
4.每天为自己做一件开心的事。
5.每天为身边的人做点好事。
6.打电话与久未联络的朋友聊天，并相约见面。
7.每天开怀大笑一次。
8.每天最少与陌生人微笑或者打招呼一次。
9.多做运动，每星期至少3次，每次半小时。
10.将消磨在电视机前的时间减半。
