关于自控力-03.累到无力抵抗

The Willpower instinct 

自控力

凯利.麦格尼格尔

如果你想彻底改变旧习惯，最好先找一种简单的方法来训练 自控力，提高意志力，而不是设定一个过高的目标。

意志力实验：你的“我想要”的力量是什么？

　　当你的意志力告急时，你可以挖掘出你的“我想要”的力量，让自己恢复能量。面对你最大的意志力挑战时，你可以考虑以下动机：

　　　　1，如果挑战成功，你会收获什么？你个人会有什么回报？你会更健康，更幸福、更自由、更有钱，还是更成功？

　　　　2，如果挑战成功，还有谁会获益？肯定有人依赖于你，你的选择会影响到他们。你的行为会如何 影响你的家人、朋友 、同事、雇主或雇员、街坊邻居？你的成功会怎样帮到他们？

　　　　3，如果你现在愿意做困难的事，那么一段时间后，这个挑战将会变得容易。你能想象出，如果你在这个挑战中取得进步，你的生活会是什么样子，你自己会变成什么样子吗？如果你知道你还更大的进步空间，现在的不适是不是变得值得了呢？

　　自控力就像肌肉一样有极限。自控力用得太多会疲惫，但坚持 训练能增加自控力。