如何保障晚间的高效工作

写程序很费脑子。没错，是这样的。

白天忙乎一天之后，晚上需要接着写代码，这种情景在创业型团队中格外明显；但是，经过了白天的“消耗”后，晚上的精神无法专注，容易分神，效率明显下降。

长时间的呆在室内，会增长抑郁情绪。大家可能会有这样的感受，在周末，本想在家好好放松放松，哪都不去，就宅在屋子里。在电脑前娱乐了一天之后，晚上却觉得心情低落，什么都不想干。

针对这些现象，我目前采用的两种方法，有比较明显的改善效果；

 

1.能让你流汗的运动

通过比较激烈的运动，可以将白天的疲惫挥之而去。对程序员而言，一整天坐在工作间，这种累，通过加强运动的方式来抵消，很有成效。

健身房不一定是个好选择；肌肉训练很累，这点办过健身卡的朋友应该都有体会。相比跑步来说，更难坚持，一般健身房离我们住的地方不是很近，这段距离会增加我们心中逃避的筹码；如果只是跑跑步，在健身房长时间的跑步也让人枯燥的难以坚持。

 

我的体会

我每天6点到7点之间会选择一个时间点，到楼下的公园去跑上半小时，跑完后大汗淋漓，那个状态很舒服。回来后，神清气爽，晚上的工作效率不成问题。

 

如何开始

如果是球类运动，有兴趣支撑，一般开始不成问题，不过这样的运动一般不具备连续性，无法保障每天都能运动。

最具普通的就是跑步，但跑步不是一个简单的活。虽然我们都知道跑步有利，但人都有惰性，在轻松和累之间的抉择，通常选择轻松一点。我的方法是：为了有个好的开始，先别去想是否去，首先换上运动装备，穿上跑鞋。接下来，就比较顺利了。想持续的话，最好的方式是通过分享，借助外力来保证；比如，和亲人、朋友一块运动，或是告诉她们你的计划，让他人监督你的行动；我现在使用了一APP，叫antimelog，没什么多的功能，我就是用它来记录我的跑步历史。出门之前点开始，回来之后点结束（手机不带身上），看着一条条的记录增加，有小小的成就感。（yy：这个应用并没有体现出记录跑步或利用成就感什么的心理，是否有这样的APP，推荐？）

 

2.冥想

有不少程序员有冥想的习惯，比如JAY JANARTHANAN(博客)（我是通过这个文章认识到这么一个人的《每天工作4小时的程序员》）。也比如大神乔布斯。

冥想的好处很多，比如消除紧张，改善睡眠，提高注意力，在工作时能更为专注；但我这里要说的是它立竿见影的效果，那就是消除疲劳。

 

我的体会

在雨天或是没有出去跑步的日子，我会选择冥想来恢复精力。半小时的冥想过后，精神充沛，感觉头脑非常轻松。有一股劲，通过手指传导到键盘，非常愉悦。

 

如何开始

我是个冥想的初级者，无法给出详尽的指导，推荐一些学习的路。煺墨上的文章：《怎样开始冥想》是个不错的指导。

书籍方面看过的不多，这本感觉还不错：《冥想5分钟，等于熟睡一小时》

英文方面，有JAY推荐的《Meditation for Dummies》，未看过，不做评论。

 

Posted by: 大CC | SEP18,2012

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